成功增肌必不可少的营养素——“第五营养元素”

爱好健身健美的人士都听过类似的话语:"增肌就是一项工程","增肌就像盖房子",等等诸如此类。所以,对于增肌这项浩大的工程,大家必须既有"钢铁般坚硬的意志","雷打不动的执行力"又不乏面面俱到、细致入微的周密,只有这样才能建造出宫廷般"气势如虹、雄伟壮阔"的建筑杰作。前者大家肯定明白,就是刻苦的科学训练,坚持、坚持再坚持。那后者又是什么?如果你想说,不就是盖房的原料—蛋白、碳水、脂肪、肌酸,那么你仅仅答对了一半。

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1.取新鲜猪肝1个,不加任何作料煮熟淡食,也可同时蘸白蒺藜面食用。2.用鲜核桃皮适量,搽患处,如有痛痒感,即是对症。如不觉得痛痒,则不要用。3.取无花果叶子250克,白酒适量。将无花果叶放入白酒中浸泡1星期后,搽患处。

测测你缺哪种营养

自己的身体缺不缺营养,这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号。那就来测试一下,你缺哪种营养吧。问题:你的身体向你发出了什么信号呢?A.头发干燥、变细、易断、脱发B.夜晚视力降低C.舌炎、舌裂。

水、电解质、矿物质的摄取与运动

从营养素的标准研究食物和饮料时,通常都是分为蛋白质、脂质、糖质所谓三大营养素以及维生素、矿物质几类,一般对于生理作用中最重要的水分却没有引起大的注意。而且,就营养素中的维生素和矿物质来说,尽管由于其种类不同而产生相异的生理作用,但还是以笼统考虑其作用为多。此外,在运动生理学的研究中,把矿物质内的钠、钾、钙、镁等人体含量较多的元素与水分一起作为“水、电解质”对待,对铁、锌、铜等微量元素则另行对待。

Q&A

Q朋友给我介绍一女朋友,可能要一起去吃个饭,我想请问一下吃饭期间怎样表现才能给女方留下一个好印象呢?A:首先,相亲地点最好征集双方的意见,然后选取一间双方都心仪的地点;然后要提前到用餐地点提前预订一个座位,最好离窗户近一点。

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营养元素缺乏的信号舌炎、舌裂、舌水肿,可能是缺乏B族维生素。长期进食精细米面、吃素食,同时又没有其他营养补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到粗细搭配、荤素搭配。如有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

营养缺乏 六法判断

人们都知道,身体健康应该膳食平衡,应该营养适量,可究竟身体最需要什么你知道吗？以下六个身体的小细节可以帮你判断你到底缺了什么。信号1头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。