方法不对, 这样走路锻炼等于白走

都说走路是世界上最好的运动,在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多,不如做着来得实际,有人就通过走路,走出了健康。其实,正确的走路方式才有助于锻炼,否则,走路锻炼就等于白走。在马路边走:伤心血管不少人习惯沿着马路边走路、跑步,然而这样走路可能等于“白走”。研究人员曾召集119名60岁以上志愿者,他们有的患有各类疾病,有的身体健康,被随机分配到繁华的商业区与相距不远的公园分别散步2小时。

莫让“长寿步”变“减寿步”

走路是世界上最简单的运动之一,不需要特定的场地和器械,随时随地都能做,是一项非常便利的运动;而且,与大多数的运动相比,走路是一项不剧烈的运动。"走为百练之祖",常走路可以使身体更加健康。现在,越来越多的人坚持走路锻炼,但科学的走路并非如我们想象的那么简单,走路达人请注意啦:走对路,就如同往健康储蓄银行里存钱,会越存身体越健康。

徒步 不是走走就行的

徒步,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是其中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。但是我们大家对健康运动的知识又了解多少？这是一个值得探讨的问题。

夏季徒步旅行远离城市的喧嚣和酷暑

徒步（Hike）亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最其特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。

教师健身心得一箩筐——每天走路赶走高血压

我坚持走路锻炼已经13年了。那还是2000年养成的习惯，当时我家初搬到浦东，上下班需要乘坐大桥三线到五角场，然后换102路才能到学校。102路车少，间隔时间很长，于是我萌发了从五角场走到学校上班的想法。一来可以掌握时间，二来也能锻炼身体。从2000年5月起，我每天上下班都是步行，不管刮风下雨还是酷暑寒冬，一直坚持。平时出门只要不是去太远的地方都以步代车，晚饭后也经常走1个小时的路。

勤练“一二三”法 快乐颐养天年

“健身功效好不好，要看方法行不行。”当下关于健身方法的种类，可谓五花八门，但卫校退休教师朱光明老先生，却不与他人凑热闹，每天独自坚持锻炼“一、二、三”法，效果很好。 何谓“一、二、三”法，就是早晨做一套腹式深呼吸；上下午出门走路锻炼两条腿；每晚按摩合谷、内关、足三里3个穴位。朱老今年已是83岁的人了，由于长期坚持“一、二、三”运动锻炼。依然精神矍烁，气质非凡。耳不聋，眼不花，腰门好，腿脚健，登山、爬楼、走路姿态不减当年。

坚持8年长跑让我拥有好身材

俗话说得好：生命在于运动!运动贵在坚持!而我就是一个热爱运动的人!曾记得读小学时，我是班级里体育最好的男生之一，每年都会被体育老师叫去参加外面的比赛，那时候是川沙县，总共出赛的也就只有4个人。读中学时，我进了田径队，那时候练的是短跑，一直练了2年，虽说成绩不算太好，但为我开启了运动之门，我更爱上了运动。

“邢”色“葱葱”的故事

"邢"色"葱葱"是我用手机拍摄的系列组照的名字,取景全部为家乡邢台,发在朋友圈里,每期九张,至今已有200多期。"邢"色"葱葱"出现在很早以前开始走路锻炼的时候。我那时发现,或许是平日里太忙了,竟然忽视了身边的大好风光。景色如此美好,为什么不拍拍照呢?