论超等长力量训练

本文以文献综述和理论分析的方法对超等长力量训练的概念、原理、机制、目的、方法等方面进行综述,为运动训练中合理地运用这一方法做一些有意义的工作。

速滑运动员的肌肉速度力量与超等长力量训练法

速滑技术要求最大蹬冰功率,发展肌肉速度力量是满足最大蹬冰功率的主要因素。超等长力量训练法,是肌肉向心收缩和离心收缩的积极转换,强而有力的收缩形式,使肌肉——神经系统适应性变化快,改善肌肉内和肌肉间的协调性,提高收缩速度力量,从而达到提高蹬冰的速度和力量的目的。

超等长力量结合阻力训练对高校大学生短跑成绩影响实验研究--以中国人民大学为例

随着我国当前教育事业的不断发展,国家在我国当前的教育事业整体发展过程当中,越来越重视培养学生的身体素质。而当前很多院校在平时的课程中最重要的一门科目就是短跑,但是有很多高校的大学生在日常的体育课程参与过程当中,短跑成绩往往都会受到多方面因素的影响。故本文将就超等长力量结合阻力训练对高校大学生短跑成绩的影响开展相应的实验研究。

超等长力量的结构与训练

超等长力量是神经-肌肉系统共同参与下所表现出的快速克服阻力的能力。神经主导、肌肉收缩以及肌肉弹性势能构成超等长力量的"深层结构"。本文通过分析超等长力量的深层结构及彼此间的关系有助于揭示竞技训练中典型专项力量的内部机制,并为专项训练提供参考。

超等长力量训练中存在的主要问题探析

自1972年苏联的维尔霍山斯基(Werschoshanskij)将"超等长力量"(在欧洲被称作"反应力量")定义为一种与最大力量、快速力量和力量耐力等同的、相对独立的力量素质之后[1],超等长力量的训练受到广泛的关注,不仅在以力量、速度为特点的体能类项目,而且在许多以技术、技巧为特点的技术类项目,超等长力量均被看作是一种对运动成绩具有关键支持作用的能力,并因此受到几乎所有运动项目的高度重视.

超等长力量训练在瑜伽中的应用

超等长练习以动态训练为主,训练强度较大,有助于保持练习者的肌肉力量和弹性爆发力;瑜伽以静态训练为主,有助于练习者柔韧性、平衡性、协调能力的发展和心态调节。研究提出,将超等长力量训练与瑜伽相结合,能丰富瑜伽的形式与内容,全面提高瑜伽练习者的身体素质,增强瑜伽练习的整体效果。

跑步者的6个超等长力量训练

有很多人认为，跑步对关节有损害。有的人跑步之后脚后跟会疼。其实这些都是因为跑步者的肌肉力量不足。你的肌肉力量只够应付平常的生活，上下班走路，休闲散步。但只要偶尔跑跑跳跳运动一次，隔天就会肌肉酸痛了。原本的肌肉力量根本不够负荷连续几天的运动。

超等长练习对提高竞技健美操运动员弹跳力的实验研究

本研究以北京体育大学艺术系健美操专项的12名一级运动员为受试对象,分成实验组和对照组进行为期8周的弹跳力训练。其中实验组主要采用跳深练习,对照组主要采用连续屈体分腿跳练习。在实验前后分别对实验组和对照组进行健美操专项弹跳指标和运动学指标的测试,从而反映两种训练方法的效果。

跳跃运动力量的发展及其机制研究

跳跃运动中要重视专项的力量训练,在训练中制定有效的训练强度和负荷,就跳跃运动中力量的发展和机制进行综述,以科学地运用超等长力量和深跳训练,防止训练中过多的IIb肌纤维转变为IIa肌纤维,并制定更合理的训练计划和原则,培养出更优秀的跳跃运动员。

投掷与力量的关系

投掷运动是一项古老的体育竞赛项目,但我们在日常的比赛和训练中,经常发现一些运动员有力量而成绩不理想,有些运动员力量较弱,但成绩却很显著,什么原因造成的?本文旨在通过对影响投掷技术因素的生理和力学分析,揭示其主要原因,以此来迅速提高训练的效果。

论竞技健美操运动的弹跳力训练

弹跳力是健美操运动员非常重要的身体素质,对提高竞技健美操运动水平起着很重要的作用。通过对人体肌肉工作的特点与分析,阐明弹跳力训练方法和手段,提出最优化组合训练方法,为更好地发展健美操运动提高弹跳力提供依据。

对竞技健美操C组难度动作的弹跳力训练的文献综述

竞技健美操C组难度动作主要是以跳与跃为主,而弹跳力是C组难度动作中非常重要的专项身体素质,为了提高难度动作的质量,运动员必须要有一个良好的腾空时间,这就要加对强弹跳力的训练。在训练的过程中,可以借鉴其它项目的弹跳力训练方法,但也要根据竞技健美操运动的自身特点进行针对性的训练。

体能训练在青少年百米短跑训练中的研究

本研究在参考资料文献的基础上,通过在训练中采用体能训练与专项技术训练相结合的训练方法,同时定期对简单反应时指标进行监控,根据测试数据调整训练方法,取得了一定的效果。1研究对象四川省南充市青少年儿童业余体校田径队短跑组,共14人,均为男生,年龄12~14岁,平均13.6岁,身高167.3±3.1cm。随机将其分为对照组和试验组,每组7人,进行为期半年的训练。

跳栏架练习九“应该”

本文通过文献资料法、案例分析法等方法剖析了跳栏架练习中九个层面的问题，并提出了相应的建议与对策，旨在为一线教师提供参考。