论超等长力量训练

本文以文献综述和理论分析的方法对超等长力量训练的概念、原理、机制、目的、方法等方面进行综述,为运动训练中合理地运用这一方法做一些有意义的工作。

速滑运动员的肌肉速度力量与超等长力量训练法

速滑技术要求最大蹬冰功率,发展肌肉速度力量是满足最大蹬冰功率的主要因素。超等长力量训练法,是肌肉向心收缩和离心收缩的积极转换,强而有力的收缩形式,使肌肉——神经系统适应性变化快,改善肌肉内和肌肉间的协调性,提高收缩速度力量,从而达到提高蹬冰的速度和力量的目的。

超等长力量训练中存在的主要问题探析

自1972年苏联的维尔霍山斯基(Werschoshanskij)将"超等长力量"(在欧洲被称作"反应力量")定义为一种与最大力量、快速力量和力量耐力等同的、相对独立的力量素质之后[1],超等长力量的训练受到广泛的关注,不仅在以力量、速度为特点的体能类项目,而且在许多以技术、技巧为特点的技术类项目,超等长力量均被看作是一种对运动成绩具有关键支持作用的能力,并因此受到几乎所有运动项目的高度重视.

跑步者的6个超等长力量训练

有很多人认为，跑步对关节有损害。有的人跑步之后脚后跟会疼。其实这些都是因为跑步者的肌肉力量不足。你的肌肉力量只够应付平常的生活，上下班走路，休闲散步。但只要偶尔跑跑跳跳运动一次，隔天就会肌肉酸痛了。原本的肌肉力量根本不够负荷连续几天的运动。

超等长力量的结构与训练

超等长力量是神经-肌肉系统共同参与下所表现出的快速克服阻力的能力。神经主导、肌肉收缩以及肌肉弹性势能构成超等长力量的"深层结构"。本文通过分析超等长力量的深层结构及彼此间的关系有助于揭示竞技训练中典型专项力量的内部机制,并为专项训练提供参考。

超等长练习对提高竞技健美操运动员弹跳力的实验研究

本研究以北京体育大学艺术系健美操专项的12名一级运动员为受试对象,分成实验组和对照组进行为期8周的弹跳力训练。其中实验组主要采用跳深练习,对照组主要采用连续屈体分腿跳练习。在实验前后分别对实验组和对照组进行健美操专项弹跳指标和运动学指标的测试,从而反映两种训练方法的效果。

论竞技健美操运动的弹跳力训练

弹跳力是健美操运动员非常重要的身体素质,对提高竞技健美操运动水平起着很重要的作用。通过对人体肌肉工作的特点与分析,阐明弹跳力训练方法和手段,提出最优化组合训练方法,为更好地发展健美操运动提高弹跳力提供依据。

对竞技健美操C组难度动作的弹跳力训练的文献综述

竞技健美操C组难度动作主要是以跳与跃为主,而弹跳力是C组难度动作中非常重要的专项身体素质,为了提高难度动作的质量,运动员必须要有一个良好的腾空时间,这就要加对强弹跳力的训练。在训练的过程中,可以借鉴其它项目的弹跳力训练方法,但也要根据竞技健美操运动的自身特点进行针对性的训练。