超等长收缩训练对武术专项灵敏素质的影响——以长拳套路为例

探讨超等长收缩训练在武术长拳中对专项灵敏素质中的作用。通过实验法,深入研究高校武术专项灵敏素质培养方法。针对目前普通高校大学生武术专选班术课的状况,在武术专选中对大学生进行武术套路的专门训练内容上引入超等长收缩训练形式,该形式突出武术专项技术动作,进行为期8周的训练实验。在实验后,一般与专项测试指标数据比较分析表明:各测试指标均值呈减小趋势,说明实验对象的一般和专项灵敏素质在实验后得到显著提升。

武术专项灵敏素质训练中超等长收缩训练应用效果分析

超等长收缩训练作为现代科学的训练手段,将其融合武术专项技术特点,应用于大学生武术专项训练的实践中去,不仅有利于武术专项学生身体素质能力的提升,更有利于武术专项学生专项技能水平的提高。本文从武术专项运动对机体灵敏要求的特征进行分析,借以超等长收缩训练手段,分析比较该训练方法对武术专项学生的一般、专项灵敏素质的影响效果,为大学生专项武术训练提供训练借鉴。

肌肉“超等长收缩”的生理学解释

“超等长收缩”是指肌肉先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。弹性能量的产生、储存以及再利用过程和中枢神经的反射性调节作用是肌肉“超等长收缩”具有既经济，效率又高特点的主要原因。

超等长收缩锻炼在失重生理效应防护中的应用进展

为提高失重生理效应防护效果和防护效率,航天医学领域一直在探索新型高效的失重生理效应防护措施。近年研究显示,超等长收缩锻炼是一种具有较好防护效果的新型失重生理效应防护措施。综述了超等长收缩锻炼的原理,在模拟失重生理效应防护研究中的应用情况,对失重生理效应的防护效果及应用优势。超等长收缩锻炼实现了只使用一种锻炼方式可同时对心血管、肌肉、骨骼三大系统进行有效防护,对平衡功能、步态、神经肌肉控制等都具有良好防护效果,锻炼时间成本大大降低,可节约上行资源。分析了超等长收缩锻炼的应用前景及应用于空间任务尚需解决的问题,为长期在轨驻留任务和深空探索任务失重生理效应防护措施研究提供了新的思路。

超等长收缩训练在短跑力量训练中的应用探析

利用文献资料、对比分析等方法,结合运动生理学分析超等长收缩训练在短跑运动员力量训练的应用。超等长收缩方式无疑是短跑运动员消耗最少能量、发挥最大肌力和提高动作速度的最有效方式。合理运用超等长收缩训练是短跑力量训练的关键。

超等长收缩训练在网球正手击球教学中的应用研究

本文尝试将超等长收缩训练引入到网球正手击球教学中来,从一个全新的角度来阐明网球正手击球教学中的科学性、合理性,可进一步改善高校网球专选班学生正手击球过程中上下肢的协调发力。采用人体实验法,进行4周的体能干预。通过对运动员正手击球上下肢肌群训练后的测试结果显示:实验组在正手击球的深度和速度上均有明显的改善效果,稳定性前后测无显著变化;对照组前后测均无显著性差异。因此,正手击球的深度和速度有赖于超等长收缩训练后相关肌群的协调发力。

超等长收缩在体育运动中的应用

众所周知,力量素质是竞技体育运动中的首要素质,在很多项目中,是取得优异成绩的基础。力量对其它素质的发展也起着积极的作用,更是掌握技术,实施战术的重要基础。换句话说,一切体育活动离不开力量,发展力量是运动员训练的重要任务之一。目前,超等长练习普遍地用于发展肌肉的爆发力。经过大量的研究证明,这种方法效果良好。它的优点是,既能有效地发展肌肉爆发力,又不耗费大量的时间,也不增加运动员受伤的危险性。从运动生理学的角度来看,肌肉的向心收缩(肌肉收缩力超过外阻力时,肌肉缩短)如果紧接在同一肌肉的一个离心收缩(肌肉收缩力小于外力,肌肉收缩时被拉长)之后,会更为有利。其原因是:(1)肌肉弹性体产生的张力变化。当肌肉被拉长时,一部分机械能由于肌肉的弹性作用而被贮存起来,在紧密连接的向心收缩中。

超等长训练对高中男足运动员移动能力的影响研究

为探索不同方向的超等长收缩训练对足球运动员移动能力的影响,将某高中男足运动员随机分为垂直组、水平组和混合组,采用不同方向的超等长训练方案分别实施每周 2 次,持续 8 周的运动干预,观察不同组别运动员移动能力变化差异。研究发现,与垂直组相比,混合组的 Nebraska 测试和 AFL 无球测试成绩显著提升;与水平组相比,混合组“T”型跑和 AFL 无球测试成绩显著提升。研究表明,垂直和水平混合的超等长收缩训练相较于单一方向的训练对足球运动员快速变向移动能力的促进作用更为显著。

超等长收缩训练对篮球运动员弹跳力的影响研究

各种不同项目中,下肢肌力和弹跳力是不可或缺的素质衡量指标。篮球运动作为以下肢为主导的全身性对抗运动,下肢的肌力显现的尤为重要。现代篮球运动有着"高"且"快"的特点,这就要求篮球运动员不仅需要跳的高,还需要跳的快。篮球运动员平日的下肢训练,除了要有离心收缩训练带来的绝对肌力外,还需要能够提高弹速的超等长收缩训练。超等长收缩训练可以极大地发展下肢肌肉的收缩能力,提高跳跃高度和跳跃速度。

跳深训练:提升爆发力的科学方法

你想提升自己的下肢爆发力吗?那就来了解一下爆发力训练的有效方法——跳深训练,也叫超等长收缩训练法或者快速伸缩复合训练法。跳深训练是一种高效的体能训练方法,可以帮助人们提升爆发力和速度。本文将探讨跳深训练的原理、方法和注意事项,以帮助大家更好地了解这一训练方式。

抗阻运动在康复治疗中的应用研究进展

抗阻运动也称力量训练或抗阻训练,即机体通过骨骼肌收缩克服外加阻力进行的主动运动,常用于治疗2型糖尿病、心血管疾病、慢阻肺等疾病。该文从骨骼肌不同收缩方式产生运动的生理机制及其在心血管疾病、慢性阻塞性肺病、老年人肌少症等疾病的康复治疗及关节术后康复治疗中的应用方面进行阐述,为未来康复治疗的创新发展提供新思路。

浅谈拳法中的抖肩技术

文章从肌肉"超等长收缩"的角度来分析研究摆拳与勾拳的肩部发力优化模式。通过研究表明通过利用大关节带动小关节、肩关节与胸部肌肉快速拉长收缩可以有效减少勾拳、摆拳幅度并提高出拳速度与杀伤力。

跳跃中“退让”与“克制”训练效果的实验与分析

前言起跳效果取决于起跳的速度、力量。起跳的速度、力量取决于起跳相应工作肌群收缩的力学效果。显然,提高肌肉收缩的速度力量,是提高运动成绩最主要的途径。径赛和跳跃运动员尤其要提高工作肌群的相对肌肉力量。近年来。

人体鞭打动作的生物力学分析

应用文献综述法、逻辑分析法等研究方法,从运动生物力学的角度,对人体鞭打动作的实质及内在运行规律进行分析和研究.以力学理论为基础,重点分析了鞭打动作中肌肉的预先拉长的原理及关节肌肉活动顺序的原理,并进一步分析人体鞭打过程中,人体个环节所呈现的规律性变化.

跳跃练习对短跑的作用

跳跃练习在发展人的身体素质方面的作用不言而喻。跳跃练习根据其性质可分:(1)负重跳跃练习,指肩负杠铃或重物做小跳、半蹲跳、全蹲跳、弓箭步跳等各种跳跃练习。(2)徒手跳跃练习,它包括短跳:各种形式的单脚和双脚一次跳以及各种立定三级跳和立定五级跳。长跳:30米、50米、100米和更长段落的多级单脚跳、换脚跳和双脚跳。短跳是以最大力量起跳来完成,而长跳是以最快的动作速度或在反复练习的条件下保持合适的起跳力量来完成的。各种跳跃练习从肌肉的工作原理上看都反映跑、跳动作的共同规律性,做跳跃练习时肌肉的工作形式,与跑时肌肉工作形式类似,例如股四头肌,在跑的缓冲阶段做退让性工作。

轻重结合练掷远

儿童投掷项目中的掷垒球,是 掷标枪的雏形,其动力姿态十分相似。然而,垒球训练占用场地大,还有一定损害性,干扰性,在活动人数较密集、场地相对狭小的普通小学来说,开展此项练习的机会不多,从而往往四年级就能将垒球掷40米以上的学生,到了五六年级时,还是四十几米。 如何改变其练习方式,既不需要很大的场地,也可达到专项练习,甚至超过专项练习的效果呢?笔者在带训过程中,采用轻重器械相结合——快速等张收缩和超等长收缩相结合,形成了一组到训练方案,让受训学生除了也参加适量的跑跳和球类等素质发展训练外,专项进行以下练习。

快速伸缩复合训练对游泳运动员运动表现影响的研究进展

快速伸缩复合训练是指能够使肌肉在最短时间内发挥最大力量的练习。肌肉通过相继地进行离心与向心收缩,从而产生较大的力量,是目前发展运动员爆发力的主要训练手段。该文通过文献综述,梳理快速伸缩复合训练对游泳运动员运动表现影响的实验研究。最终发现,快速伸缩复合训练是发展游泳运动员下肢爆发力的有效手段,还能进一步提高蹲踞式出发表现和游泳成绩。此外,它还可以作为肩峰下撞击综合症的早期康复手段,增强肩关节的本体感觉和稳定性。因此,建议教练员在陆上训练中增加快速伸缩复合训练,以提高运动员的运动成绩。