机体对训练刺激的基本反应规律

训练是一门艺术、一门学问。每位教练员都希望培养的运动员出类拔萃,并为此付出无数辛勤的汗水,但成功的只有少数。究其原因,除选材得法外,与其通过最科学、最合理地安排训练使运动员得到最大的发展直接有关。从身体机能对训练刺激的反应及适应规律可以看出,并非刺激强度越大训练效果越好,只有将训练负荷与恢复进行最佳组合,完全按照身体机能变化的内在规律安排训练的教练员,才有可能获得成功。可见要取得训练成功,就必须了解机体对训练刺激所发生的反应规律、适应规律以及恢复规律,了解运动效果的累积规律,了解负荷——恢复安排不当时,机能水平的变化规律,才能更有效地安排训练,获得事半功倍的训练效果。

一种滤棒成型机组出胶量控制方法分析

为了更好地控制滤棒成型机组封口胶(热胶)和内线胶(冷胶)的出胶量,提高滤棒成品品质,减少废品量,介绍了一种在滤棒成型机上实现出胶量控制的方法。该方法直接测量胶泵在各转速n下的质量流量Qm,再根据公式计算出与胶泵固有特性相关的控制参数ε,从而达到准确控制出胶量目的。对于实际操作中涉及的启动过程及启动超量补偿问题进行了论述。该出胶量控制方法实际应用效果表明,涂胶厚宽均匀,胶线无中断无溢出线,快速调整启动阶段的出胶,提高了校准速度和质量,保证了成品滤棒的外观品质和内在质量。

优秀赛艇运动员赛前调控的方法

运动员优异成绩的获得是运动员对各种形式与方法适应的结果。运动员训练是一个有计划、有组织的一个接一个训练阶段连续进行的复杂过程,在这个复杂的训练过程中,要将运动员在比赛期间的竞技状态调整到最高水平则尤为复杂。在有关赛艇运动训练的研究文献中。

落实冬训“五字”方针 提高学生冬训成效

夏练三伏,冬练三九.毫无疑问,储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作.在漫漫冬季,调整肌体状态,为身体充电,这绝对是冬训的首要目的.那么,我们该如何进行有效的冬训呢?笔者认为,在开展冬训过程中应着重注意落实“热”“护”“超”“恢”“补”五字方针.

高三体育生800m加试前的赛前训练

很多地区的高考加试有多个项目,最常见的有100m、800m、立定三级跳、铅球或前抛实心球等。有的还有其他专项,如球类。根据几个项目的功能系统来说,100m、立定三级跳、铅球的运动时间较短,属于ATP-CP功能系统,超量恢复时间为24小时;

强化恢复 张弛有度

强化恢复训练原则是依据负荷、应激与恢复原理,周期性与节奏性训练原理,竞技状态的形成与科学调控训练原理,以及竞技能力的训练适应原理而确立的运动恢复黄金准则。其主要目的是为了使训练者在大负荷训练后得到更科学的恢复,从而更好地提高训练水平。强化恢复原则的概念强化恢复原则,是指在运动训练的全过程中,必须十分重视训练者承受连续负荷后的恢复过程,并采用各种科学的恢复手段与方法,尽快消除运动员机体的疲劳,以产生最大的超量恢复效果。

短期集训提高中长跑成绩的方法

如何在两三个月的集训中提高运动成绩呢?在训练的实践中,我们认识到必须抓好专项理论的学习、选材、训练、训练管理以及技术的改进和完善等。 一、选材 普通高校要选拔一名理想的运动员不太容易。因为体育成绩好的大都被体育院校或重点名牌大学录取。