跨栏跑“跨栏”与“跑栏”技术差异

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明:现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极“鞭打式压着地”;另外,运动员栏间三步应有鲜明、快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理、平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。

试论女子100米栏栏间跑技术特点

一、问题的提出女子100米跨栏跑是70年代初由80米低栏演变而来的径赛项目。近年来随着田径运动水平的提高,女子100米栏成绩也提高很快。1972年的第一个世界记录为15″59(东德),到1980年就提高到12″36(波兰)。同时,东欧出现了一批世界水平的女子10O米栏运动员。如拉布西妮(12″36);科米索娃(12″39);兰格(12″44);克莱娃(12″56)等等。为什么东欧国家女100米栏成绩突飞猛进呢?主要原因是他们从短跑运动员中挑选跨栏运动员,并且非常重视栏间跑技术和能力的训练。如苏联女子100米栏。

110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析刍议

在众多运动项目中，田赛类运动是我国的弱项，一直以来都没能破发，直到刘翔在雅典奥运会上获得冠军，横空出世之后，110m栏跨栏和刘翔都成为了人们谈论的焦点。不断有专家运动学研究者等在110m跨栏的技术上进行了分析。本文以奥运冠军刘翔的110m跨栏为例．对110m栏运动员的跨栏步的技术进行分析，探究出110m跨步栏技术的发展趋势，目的是帮助我国110m跨步栏的教练和运动员优化其训练方法．减小我国110m跨步栏运动员在跨栏步技术与世界110m跨步栏运动员的优秀跨栏步技术的水平。

合理的栏间跑技术能有效提高跨栏速度

步长：步长的大小直接影响栏间跑节奏的好坏，栏间每一步步长的比例应该由最适应的自然步长决定，合适的步长对提高跨栏成绩有着直接的重大意义。

女子3000m障碍跑技术难点分析与对策

采用文献资料法,分析女子3000 m障碍跑专项技术的难点,即跨越28次障碍栏架技术及过栏落地 后与跑步连贯性衔接技术;连续跨栏接越障碍水池技术;不同技术环节的频频转换。提出加强栏间节奏跑技 术,增强弹跳力和腿部力量训练,培养女运动员顽强拚搏的意志品质等。

“四步栏”跨栏跑教学

跨栏跑是田径运动径赛项目中跑与跨越栏架相结合、以无氧代谢为主的非对称的周期性运动项目，它具有节奏性和连贯性强的特点。跨栏跑能有效地发展人的速度、灵敏、柔韧等身体素质，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动能力，提高心血管系统、呼吸系统功能，培养勇敢顽强果断等意志品质。因此，跨栏跑是一项锻炼身体价值高，学生参与意识强，深受学生喜爱的运动项目之一。

从肌肉收缩的力学特征谈如何进行栏间跑训练

栏间节奏是栏间跑技术好坏的主要标志。我国跨栏运动员栏间跑节奏差,主要表现在栏间步支撑时间较长,节奏变化、起伏大,它是障碍运动成绩提高的原因之一。跨栏跑理论和实践告诉我们,运动员水平不同,栏间跑步长可能相同,但支撑时间长短是不相同的。栏间步速度越快,每步支撑时间会越短。优秀运动员跨栏步的良好节奏,不仅表现在三步步长合理,而且各步的支撑时间较短,后蹬力量大。根据1982年国际田径邀请赛的研究材料,我们就可以发现,我国运动员同国外运动员相比,存在支撑时间较长的差距,参见下表:

下坡跨栏跑实验研究

下坡跨栏跑练习对跨栏教学和训练的效果有什么作用呢?尤其是采用这种练习方法对于提高栏间跑速度、改进栏间跑技术的效果怎样呢? 为了客观地评价下坡跨栏跑这一新的教学和训练方法,我们在西体两条3％的标准斜坡煤碴跑道上进行过多次教学实践,并注意到学生在进行下坡跨栏跑时,具有栏间跑速度快、步频快和支撑负荷较大的特点。

试析110m栏训练的几个重要因素

110m栏的成绩取决于平跑速度、跑跨结合、栏间节奏三个主要因素。这三个因素又取决于力量、速度、速度耐力、节奏与技术。当今跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的跑栏技术取代了以前的跳跃过栏的方式。就 110m栏训练中的几个重要因素进行了分析。

简析现代110米高栏的新特点

早在五十年代就有人提出了“跑栏”的假设,并从理论上指出这是一个最为理想的跨栏跑姿式。如果说美国天才跳高运动员福斯贝里以独到的创造性思维和勇敢地尝试,创造了背越式跳高的新技术,另辟新径,使跳高技术发生了一场划时代的变革,那么,“跑栏”设想的提出,无疑对改善和丰富跨栏运动员的思维、端正跨栏跑技术训练的指导思想、促进跨栏运动的飞速发展也有其难以估量的影响。近30年过去了。

灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究

一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;

现代110米高栏发展特征

第20届奥运会后,男子110米高栏运动技术水平有了显著的提高。从运动成绩的演变来看,人工计时从劳尔(西德)的13″2到米尔本(美)的13″1,就用了14年之久。然而,从米尔本(美)的13″1到德律(法)的13″,仅用了二年的时间。电动计时从卡萨纳斯(古巴)的13″21到内赫米亚(美)的13″,用了还不到二年的时间。从跨栏技术来看,表现特点是“由跨栏向跑栏过渡”,“跨栏步向跑步过渡”。高栏平均速度已由每秒8.3米左右,提高到每秒8.5米左右,与男短跑100米平均速度的差距缩小了。

110米高栏教学中的几个问题

本文提出了在110米高栏教学中应把跨栏步技术和栏间跑技术作为教学重点。并根据本人教学实践作了教学提示,对存在的问提提出了解决的方法。

对女子100m栏适应性练习的研究

女子100m栏的成绩取决于运动员的平跑速度、过栏按术及跑与跨的衔接能力。运动员的栏感和比赛的适应能力又是成败的关键。本人在10多年女子100m栏的教学与训练中,摸索出一套简单易行、切合体院学生实际的适应性练习,10多年实践证明,这种适应性练习对提高100m栏的成绩,效果是显著的(我院女子100m栏在全国性大赛中连续五次获得冠军)。本文对100m栏适应性练习的研究,供同行教学与训练参考。

400m栏栏间跑技术不容忽视的两个因素

在高校的400m跨栏运动的进行过程中,运动员通常都会采用传统的训练方法,并将训练的重点倾向至跨栏技术以及跑步的能力等方面的内容,从而忽视了对栏间跑技术的研究与练习,导致运动员的栏间跑技术水平以及能力难以得到有效提升,进而造成了运动员跨栏技术以及400m跑步成绩较好,而实际的400m过栏水平无法提高的现象。为了能够全面化的提升400m跨栏运动的成绩,应针对400m栏栏间跑技术运用过程中两个不容忽视的因素进行深入分析,并对运动员跑至栏前的步数以及速度进行严格的规定,在保障运动员顺利跨栏的基础上,针对栏间跑技术进行加强练习,进而提升跨栏转项技术水平。

解读自己⒆——男子400米栏

男子400米栏是技术性较强的 速度力量性项目。跨栏技术动作复杂,节奏感强,对速度、速度力量、髋关节的柔韧性和灵活性、下肢关节的支撑能力和专项耐力等素质要求极高。 男子400米栏的栏高为91.4厘米,跨栏者身材一般较高大,400米栏的过栏技术接近于“跑栏”技术。同时,35米长的栏间距对人体在长时间内保持一定节奏的栏间跑技术也提出了较高的要求。纵观世界男子400米栏成绩的发展,可以清楚地发现,运动员的400米栏成绩与他的栏间跑步数有着一定的关系。在一定水平的基础上,随着栏间步数的减少,成绩相应地有所提高。因此,根据个人的能力,选择和掌握合理的过栏技术和栏间跑节奏对400米栏运动员来说是非常重要的。

第8届世锦赛男子400米栏决赛简析

2001年在加拿大埃德蒙顿举行的男子400米栏决赛中,出现了世界大赛跨栏比赛中罕见的现象:3个身高不足1.80米的选手获得了前3名,并创造了本国纪录,美国选手被挤出前8名的行列,亚洲选手获得第3名和第4名的好成绩。下面将进入决赛8名运动员的简单情况及比赛的一些数据加以介绍和分析,提供教练员、运动员及有关人员参考。 参加决赛的8名选手,来自不同的8个国家(表1),其中美洲1席、亚洲2席、欧洲5席,欧洲和亚洲的席位上升到世锦赛该项决赛的最多人数,说明该项目格局的变化。获得冠军的多米尼加选手桑切斯近3年的成绩不断进步,以47秒48夺冠后一周,又以47秒38再破本国纪录。