基于运动生理学的青少年耐久跑训练强度优化研究

耐久跑是一个重要的青少年体育训练项目,它能够锻炼学生的身体素质和意志力。运动生理学作为一门研究人体在运动过程中生理变化的学科,其为青少年耐久跑训练强度的优化提供了科学依据和方法。本文探讨了运动生理学在青少年耐久跑训练中的作用,并提出了基于运动生理学的训练强度优化原则和策略,以期为青少年耐久跑训练提供科学的指导。

大学生耐力跑训练对网球击球稳定性的影响

网球是一项需要体能的运动。一般来说,体能训练包括力量、速度、柔韧性、协调性、敏捷性和耐力等六项内容。其中耐力训练是网球运动训练中必不可少的重要环节,是提高大学生击球稳定性的重要手段。但是耐力训练在我国部分高校并没有得到足够的重视,其训练形式比较单一,大部分以长跑为主。因此,文章探究了大学生耐力跑训练对网球击球稳定性的影响,以期为提高高校网球专项教学质量提供一定的理论参考。

下坡跑训练对大鼠腓肠肌和比目鱼肌α-肌动蛋白基因表达的影响

采用分组实验方法,观察长时间下坡跑对大鼠腓肠肌和比目鱼肌（离心收缩）肌动蛋白基因表达的影响,同时监测血清CK、LDH的变化。结果显示,C组大鼠腓肠肌及B组大鼠比目鱼肌肌动蛋白基因表达均高于对照组,血清CK、LDH也高于对照组。结果提示,一次长时间离心运动可造成骨骼肌的损伤,快肌更为明显;1周连续运动,机体可对其逐渐产生适应,但损伤的修复需要较长时间,尤其是收缩蛋白的修复。

负重跑训练延缓大鼠骨骼肌衰变效果的研究

目的:研究负重跑训练延缓大鼠骨骼肌衰变的作用效果。方法:3月龄SD雄性大鼠36只,随机分为5组:6周安静组(n=6)、6周模型组(n=6)、12周模型组(n=8)、大负重组(n=8)和小负重组(n=8)。另外14月龄SD雄性大鼠8只作为自然衰老组。分别于第6周末和第12周末处死大鼠,测试各项指标。结果:与6周安静组相比,6周模型组大鼠血清超氧化物歧化酶(SOD)活力显著降低,血清丙二醛MDA和骨骼肌脂褐素含量均显著升高;12周模型组和自然衰老组在血清及骨骼肌的相关指标均出现了不同程度的衰变性表现,大、小负重两种训练方式均可以有效逆转以上的趋势,表现为显著提高血清SOD活力,以及SOD/MDA、骨骼肌总蛋白含量,降低血清MDA含量和骨骼肌脂褐素含量。结论:6周负重跑训练可以有效地延缓D-半乳糖大鼠骨骼肌衰变的进程。

6周负重跑训练和补充大豆多肽对D-半乳糖衰老大鼠骨骼肌IGF-I mRNA和GDF-8 mRNA表达的影响

目的:探讨6周负重跑训练和补充大豆多肽对衰老大鼠骨骼肌IGF-I mRNA和GDF-8 mRNA表达的影响。方法:56只雄性SD大鼠随机分为7组:成年组,模型组,大负重组,小负重组,补肽组,补肽+大负重组和补肽+小负重组。除成年组外,其余各组大鼠采用6周D-半乳糖皮下注射复制亚急性骨骼肌衰老模型,同时按分组分别施加大(70%最大负重)、小(30%最大负重)两种负重方式的跑台训练或/和补充15%大豆多肽的干预。6周实验结束后禁食12小时,处死所有大鼠,无菌取材,测试骨骼肌IGF-I mRNA和GDF-8mRNA表达量。结果:与成年组相比,模型组骨骼肌IGF-I mRNA表达显著下降(P<0.01),GDF-8 mRNA表达显著升高(P<0.01),负重或补肽单独干预及其联合干预均可有效逆转以上趋势(P<0.01),并且负重和补肽两者具有显著交互作用。结论:负重跑训练或补充大豆多肽干预,可有效改善衰老大鼠骨骼肌IGF-I mRNA低表达和GDF-8 mRNA高表达,并且两种手段联合运用也可达到相同效果。

大强度持续跑训练对发育期大鼠腓肠肌外侧头肌纤维形态学影响的研究

通过观察在发育期雄性大鼠分别经过3周、6周和9周的大强度持续跑训练后,其腓肠肌外侧头肌纤维的面积与非训练对照组的不同,探讨大强度持续跑训练对不同发育阶段雄性大鼠腓肠肌外侧头肌纤维的形态学影响。

耐力跑训练对SDH、CCO活性组织化学特性影响

采用肌肉活检技术,运用现代组织化学方法,结合扫描显微分光光度计定量的方法,对6名普通受试者进行8周耐力跑训练前后右腿股外肌中有关代谢酶的活性的变化进行了分析对比.结果发现,经过8周的耐力跑训练后,股外肌中琥珀酸脱氢酶(SDH),经训练活性提高54.5%(P<0.05);细胞色素氧化酶(CCO),经训练活性提高44.2%(P<0.05).

关于初中耐久跑教学中加强途中跑训练的影响探究

在教学改革工作的大环境中,培养学生的身体素质变得愈发重要。本文针对初中生耐久跑教学与途中跑训练的相互影响这一问题展开研究,以期能够对初中体育教育者带来一些有价值的参考信息,为日后的耐久跑教学中制定出更多符合学生实际情况的训练方案,促进德、智、体、美、劳全面发展目标的顺利实现。耐久跑教学是初中体育课程的重要组成部分,其不仅可以有效提升学生的身体素养,促进学生形成积极向上、坚韧不拔的优秀品质,而且还能够促进德、智、体、美、劳教学目标的顺利实现,让学生有更多的发展和进步机会。

浅谈跑楼梯在短跑训练中的运用

本文对跑楼梯这种训练手段进行了技术分析,并对其在实际训练过程中的运用进行了探讨,对在日常训练中合理运用这种辅助手段提出了建议,以期能够充分利用跑楼梯训练法的优势,提高学校学生百米成绩。

田径专选班中距离跑训练中4种练习手段的探索

训练手段的科学性、针对性是提高中距离跑成绩的重要途径。在田径专项选修班中,通过默念跑练习、台阶跑练习、橡皮筋拉力练习和抛实心球练习等4种手段的实施与验证,得出对提高学生快速跑能力、无氧耐受能力、协调能力以及改进技术和发展综合能力均有显著效果。

耐久跑训练的基本策略及注意事项

耐久跑是一种周期性、大强度的体育运动项目，它既能提高学生的身体素质，又能培养学生的意志品质。因而，在初中体育教学中科学、有序地进行耐久跑训练，对于学生的身心发展具有重要的意义。

中考体育中对学生进行耐久跑训练的策略

对学生进行耐久跑的训练,能够让学生在中考中获得理想的成绩,使得学生发展良好的身体素质,塑造坚韧的性格。在当前中考背景下对学生进行体育运动的训练,教师应当抓住耐久跑练习的特点,对训练场地的安全性进行检查,并打破以往以考代练的训练结构,以便助力学生耐久跑能力的发展。

浅析跨栏跑训练中的几个重要因素

跨栏跑的训练是以力量、速度、速度耐力、节奏与技术训练因素构成的。跨栏跑的技术特点是以速度、流畅的跑栏取代了以前的跳越过栏的方式。本文就训练中的几个重要因素进行分析。

提高初中体育教师中跑训练水平的研究

目的:提高初中体育教师中跑的训练水平。方法:采用文献法、问卷调查法、数理统计法等进行研究,并构建了合适的制度,促进体育教师对中跑训练的科学认识。结果:经过培训、交流,体育教师对中跑训练的认识有了显著性的提高(p<0.05或p<0.01);并在两种不同观念下进行训练,所取得的训练效果有显著性差异,培训后的训练效果显著性提高了(P<0.05)。结论:通过制度的构建和培训,有效地促进了体育教师对中跑的科学认识,进而显著性提高学生中跑的成绩,同时,形成了学生坚持锻炼的良好习惯,提高了学生的体质健康水平。

小学体育教学中的耐久跑训练方法

为了培养学生的综合素质,文章阐述了小学体育教学中的耐久跑训练方法,包括开展趣味性教学活动,激发学生的浓厚兴趣;定期改变训练场地,快速集中学生注意力;运用激励性语言,提高学生的积极主动性;加强心理素质的培养,提高学生的竞争意识。

初中体育开展耐久跑训练的实践研究

耐久跑指的是中距离以上的跑步活动,通过系统化训练不仅能够有效提升学生的耐力素质,强化他们的内脏功能,而且还可以强化学生的个人意志,培养他们敢于面对困难的勇气。基于此,本文根据初中体育开展耐久跑训练的实践问题,有针对性的提出了几点教学改进建议,以期能够为诸位体育教育者提供不一样的思路。

浅谈军事五项越野跑训练

主要介绍了军事五项越野跑的项目特点,体能训练,体能训练实施要点和技术训练实施要点。

负重跑训练对免疫指标的即刻影响

目的探讨负重跑训练对机体免疫指标的即刻影响。方法 7名女大学生在负重条件下(自身体质量负重和附加受试者体质量5%负重)进行跑步训练。跑步方案:热身跑速度为3.0 km/h,1%坡度,热身跑3 min后开始正式实验,跑步起始速度为4.0 km/h,1%坡度,跑步速度每3 min增加1 km/h直至受试者力竭为止。分别采集受试者训练前、训练后即刻静脉血4 m L,3 mL用于血常规检验分析,1 mL用于血乳酸检验分析。结果 2组受试者训练后白细胞总数均高于训练前,差异有统计学意义(P<0.05);白细胞分类计数,除了自身体质量负重组训练后受试者的淋巴细胞计数、嗜酸性粒细胞计数与训练前比较,差异无统计学意义外(P>0.05),不论何种负重跑训练,受试者训练后的其他分类指标均高于训练前,差异有统计学意义(P<0.05);此外,自身体质量负重组训练后受试者的淋巴细胞计数高于正常值,差异有统计学意义(P<0.05),同时附加负重组训练后受试者的淋巴细胞计数低于自身体质量负重组训练后,差异有统计学意义(P<0.05)。2组受试者训练后中性粒细胞百分比低于训练前、淋巴细胞百分比高于训练前,差异均有统计学意义(P<0.05);附加负重组受试者训练后中性粒细胞百分比高于自身体质量负重组训练后,淋巴细胞百分比低于自身体质量负重组训练后,差异均有统计学意义(P<0.05)。2组受试者训练后的呼吸商与淋巴细胞计数,最大心率与白细胞总数,中性粒细胞、淋巴细胞、嗜碱性粒细胞计数,血乳酸与白细胞总数,中性粒细胞、淋巴细胞计数均存在正相关关系(P<0.05); 2组受试者训练后呼吸商与中性粒细胞百分比存在负相关关系(P<0.05),此外,自身体质量负重组受试者的呼吸商与淋巴细胞百分比存在正相关关系(P<0.05)。结论负重训练对人体免疫功能有一定影响,可使外周血白细胞增多,主要以淋巴细胞为主;运动强度对免疫功能的影响主要以淋巴细胞和中性粒细胞变化为主。

体育课堂耐久跑训练实施策略研究

素质教育强调学生德、智、体全面发展,体育教育也越来越受到家长重视。在体育教学中,跑步是基本的体育技能,针对跑步尤其是耐久跑,更能锻炼学生的体育意志力,为其他体育项目训练打下坚实的身体基础。文章对耐久跑训练进行分析,以此锻炼学生的体育意志,提高其对体育技能的掌握。

耐久跑训练的有效策略及注意事项

耐久跑是一项考验学生耐力以及意志力的体育项目,它具有周期性长、强度高等特点,通过它能够提高学生的身体素质,培养学生的坚强意志。所以,在初中体育教学中进行科学有效的耐久跑训练,对于促进学生的身心发展都具有重要的现实意义。