跨栏步摆动腿动作的技术要求及训练

当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下，提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快，起跨时重心高，起跨角度适宜，重心起伏小且接近栏顶，滞空时间短，摆动腿主动压栏，直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程，因此，下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述：