跳台阶训练中髋和上肢技术的内化——立定三级跳远在高考体育专业中的地位

通过跳台阶试验,对比实验组和往届学生各项成绩,进行分析,结果表明,实验组在柔韧性和协调性方面都优于往届,有利于学生的协调用力,使各个项目全面发展,长期进行,有助于各项技术的内化。

中学生篮球运动中跳跃能力的培养与训练

篮球运动员的弹跳能力是影响比赛中争夺制空权的重要因素,弹跳素质与爆发力及全身协调能力有关。篮球运动员在比赛中要完成大量的跳跃动作(抢篮板球、盖帽、抢断球、跳投、行进间投篮以及空中接力扣篮等),需要雄厚的弹跳素质为资本;把中学生男、女运动员随机分成4个小组,在相同的时间采用不同的训练方法,8周后测试体现跳跃素质的相关指标;结果发现采用连续跳深、负重提踵、台阶跳的练习方法,每周练习3次,能够有效地提高运动员的跳跃能力,而采用练习蛙跳的方法进行练习,不能达到预期的结果;篮球运动员的跳跃素质直接影响运动员技战术的发挥。所以,通过更科学、更全面的跳跃素质训练使运动员技战术发挥得以保证。