不同高度跳深训练对提升体育专业男生下肢快速力量的影响

为探究跳深替代杠铃、发展下肢快速力量的简捷训练方法,运用实验法对60名浙江师范大学体育与健康科学学院(2021级)男大学生进行了为期8周的跳深训练实验,比较分析各实验组的力峰值、峰值功率、30 m跑成绩及立定跳远成绩,探究哪种高度与地面组合的跳深训练最为适宜.结果表明:1)实验后,各实验组的下肢快速力量水平都有所提高;2)实验后,相同高度的人工草地跳深训练效果要优于塑胶地面;3)实验后,60 cm高度与人工草地组合的训练效果最好.结论:1)60 cm高度是体育专业男大学生进行跳深训练的适宜高度;2)在人工草地上进行跳深训练比较适宜;3)采用60 cm高度与人工草地组合的跳深训练对发展体育专业男大学生下肢快速力量是一种简捷有效的训练方法.

跳深训练:提升爆发力的科学方法

你想提升自己的下肢爆发力吗?那就来了解一下爆发力训练的有效方法——跳深训练,也叫超等长收缩训练法或者快速伸缩复合训练法。跳深训练是一种高效的体能训练方法,可以帮助人们提升爆发力和速度。本文将探讨跳深训练的原理、方法和注意事项,以帮助大家更好地了解这一训练方式。

浅谈跳深训练在中学生三级跳远中的研究

随着我国体育科技水平的不断提高,运动员越来越重视对训练方式的双向选择。根据国内外体育政策可以得出,基于运动员自身的身体素质和其技术的特点制定个性化和专项化的教学内容是训练的重中之重。但根据近几年调查看来,实际训练手段还是相较匮乏与单一。将跳深训练与一般腿部力量训练相结合的训练方法不仅增添了训练中的新奇性,也可以有效地使专项力量进一步发展,对提高三级跳远成绩有着积极的作用。

跳深训练对提升旋风脚完成质量的研究

跳深训练是一种有效提高运动员完成跳跃类动作的训练方法,其被广泛运用于各种体育项目训练之中。本文通过运用文献资料、访谈、逻辑分析等方法,分析了跳深训练的工作原理与武术套路跳跃动作"旋风脚"踏跳、落地环节的契合点。研究认为,将跳深训练法作为提升"旋风脚"完成质量的主要手段与方法引入十分必要,并提出练习方法,跳深的适宜高度和注意事项,为教练员、运动员、武术工作者以及爱好者提供理论参考。

高水平运动员完成不同跳深高度后下肢肌群表面肌电研究

本文利用肌电传导设备,通过对高水平运动员在跳深训练过程中所测的下肢肌群所测肌肉的肌电图进行分析比较,得到在不同高度下进行跳深时下肢肌群的放电情况的相关数据,进而分析不同高度下完成跳深训练对运动员肢肌群表面肌电的影响,以探究跳深训练时的适宜高度,并对前人的研究结果进行验证,探究其针对精英运动员得到适宜跳深高度的方法是否也对大学生高水平运动员也可行。

提高排球运动员弹跳力的训练方法

本文作者通过多年的教学和训练实践,介绍几项提高排球运动员弹调离的切实可行,效果明显的训练方法和手段。即适用于中学、普通高校男女排球队的训练,也适用于业余体育运动专项队的教学和训练。

提高排球运动员弹跳力的训练方法

本文作者通过多年的教学和训练实践,介绍几项提高排球运动员弹调离的切实可行,效果明显的训练方法和手段。即适用于中学、普通高校男女排球队的训练、也适用于业余体育运动专项队的教学和训练。

排球运动员急停起跳和跳深练习中起跳阶段伸膝肌表面肌电研究

对比排球运动员做急停起跳和跳深动作时下肢伸肌群肌肉的兴奋情况（用肌电反应），了解跳深训练对急停起跳动作专门性程度，为训练提供参考依据。

论篮球运动员下肢爆发力的训练

篮球运动作为一项高强度、高对抗性的运动项目，除要求运动员具备高超娴熟的技战术与篮球意识外，还要求运动员具备过硬的身体素质，尤其是下肢力量素质。文章在分析篮球运动员下肢爆发力量素质训练原则的基础上，重点探讨了如何用负重训练法与跳深训练法提高运动员下肢爆发力。

跳深对提高体育专业考生立定三级跳远成绩的实证研究

本文主要运用文献资料法、实验法、数理统计法和对比分析法,通过主观和客观科学的选取英德中学高三年级体育专业考生16人作为实验对象,以常规一般力量训练和跳深训练为训练内容,对提高立定三级跳远的成绩进行了实证对比。实验结果证明:进行较多跳深练习的实验组比只运用常规一般力量训练的对照组的成绩提高更加显著。