四周多方向踝关节力量训练对跳远专项体能及成绩的影响

目的:本研究为了探讨多方向组合踝关节力量训练对跳远运动员专项体能和运动成绩的影响;方法:通过查阅跳远科学化训练、针对踝关节力量训练的文献,在明确踝关节生理结构的基础上,设置组合踝关节力量训练的方案对14名二级运动员进行为期4周的实验干预,干预结束后对跳远运动员的专项体能和专项成绩进行测试;结果:(1)训练4周后实验组和对照组60m、立定跳远、立定三级跳测试结果对比在统计学上具有统计学意义(p<0.05),训练4周后实验组和对照组在30m测试结果之间的无显著性差异(p>0.05);(2)训练4周后实验组和对照组跳远测试结果对比在统计学上具有统计学意义(p<0.05);结论:(1)经过4周的多方向踝关节力量训练后,跳远运动员的60 m、立定跳远、立定三级跳测试结果得到显著提高,说明多方向组合踝关节力量训练能提高跳远运动员的专项体能成绩;(2)经过4周的多方向踝关节力量训练后,跳远运动员的跳远测试结果得到明显提高,说明多方向组合踝关节力量训练能提高跳远运动员的专项成绩;(3)传统组合踝关节力量的训练方法和多方向组合踝关节力量训练均能提高跳远运动员的专项体能成绩,而多方向组合踝关节力量训练更好地提高跳远运动员的专项体能和专项成绩。

对踝关节力量训练提高短道速滑成绩的研究

踝关节专项力量训练水平的高低,是衡量运动员训练水平高低的主要的竞技能力指标之一。然而,很多教练员忽视了少年短道速滑运动员的踝关节训练,造成了运动员各关节力量发展的不平衡。随着专项运动水平的不断提高,运动员踝关节承受不了较大负荷的训练,出现踝关节损伤,影响了训练的顺利进行,严重的甚至导致运动员运动寿命的终结。因此,少年男子短道速滑运动员踝关节力量训练,应引起广大教练员的重视。本研究主要采用文献资料法、专家调查法、实验法,就黑龙江省哈尔滨市滑冰训练队少年男子二级短道速滑运动员,进行踝关节力量练习手段的实验,取得数据进行对比分析,得出结论,并对踝关节力量发展的专门手段进行研究和探讨,为科学训练提供建议和参考。