踢小腿 护心脏

小腿肚被称为“人体的第二心脏”，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能提高心脏供血能力。

俯卧式跳高专门性练习十五法

一、用肋木进行练习 (一)原地前压腿 1.方法:正对肋木站立,支撑脚脚尖正对前方,距肋木1米左右,另一条腿放在肋木适当高度。用脚后跟着肋木。