基于体育器材放松身体的思考

在体育教学中,许多运动项目都需要精细配置。如果能提高设备的应用效率,对学生的培养也会有很好的促进作用。从教师那里选择合理的配置方法,保证运动器材的总数量;为了发掘体操器材的潜在用途,设计有趣的田径运动项目,从而达到训练学生的实际效果,可以提高材料的使用效率,达到热身的实际效果,最终实现身体的延迟。

解读日本体育课程中的放松身体运动

日本为了强调身心一体化,强化体育与健康的关系,把过去《学习指导要领》中的“体操”部分改成了“增强体质运动”,并增添了全新内容即“放松身体运动”。放松身体运动主要强调:丰富学生的感知,培养学生自我调整能力,从而建立同伴之间的友好关系。放松身体运动要求教师发挥创造精神,改变运动方式和方法,努力让学生身心得到放松。

如何借助于体育器材放松身体

在体育教育教学中,许多体育项目都必须进行精细化的布署,假如能提高器材的应用效率,对同学的训练也是有很好的推动作用。老师选用合理的安排方法,保证体育运动的器材总数,挖掘体操项目器材的潜在作用,利用器材设计好玩的田径运动,那样可以提高器材的应用效率,实现学生训练的实际效果,做到热身运动的实际效果,最终实现身体上的放松。本文对体育器材的运用策略进行了分析研究,以供参考。

身心放松法在武术课结束部分的应用

对武术课结束部分的放松活动进行了探讨。传统的武术课不重视心理放松活动在结束部分的运用。现提出了一套身心复合放松法,即在按摩等身体放松之后采用音乐引导融合多种心理调节方法。这种方法能使学生身心达到高度放松,使大脑兴奋得到有效的抑制,从而起到消除身心疲劳、快速恢复体力与脑力的作用。

青少年体育训练方法

青少年的体育训练,对青少年的健康成长具有极其重要的意义。青少年体育训练要讲究科学,尊重科学,按照科学的规律进行训练。体育训练运动结束后,要注意身体的放松和保健。

隋代导引七段功图说

隋代导引七段功图说沈寿（续上期）第六段［题名］推掌［功别］导引功［原文］手前后递①互拓②，极势三七。（按：原文下接第七段功。）［注释］①递：轮流，顺次。②互拓：交错推托。［今择］两手前后依次递送、交错推托（图６），极力做２１次。［浅解］第六、第七段功...

体育锻炼

6806,G804.53 20032203老年人的心脏恢复:提高身体机能的新战略=Olderadults in cardiac rehabilitation:a new strate-gY for enhancing physical function[刊,英,A]／Rejeski W J,Foy C G,Brawley L R,Brubaker P H,Focht B C,Norris Ⅲ J L∥Medicine＆SCience insport＆exercise.-2002,34(11).-1705-1713图3表2参31(MYL)

浅谈学生如何学好钢琴

现在越来越多的学生学习钢琴,学好钢琴必须加强基本功练习、注意弹琴的姿势手型、提高识谱能力、老师正确的指导以及学生自己刻苦学习。只有这样,学生才可能把钢琴学好。

光復讲太极 无极桩之修炼(四)——无极桩三调的训练方法

一、调身无极桩锻炼首先要调身。调身必须要身体放松、松开,而身体放松关键在于全身平衡,平衡后才能达到全身松开。松开是一个过程;放松是一种状态。这一字之差,就是天壤之别。在全身松开的前提下要练到全身无挂力、无僵劲、无支点,渐入全身均衡状态。全身松开要从头顶百会穴开始轻轻地往下松、空,一直松、空到脚趾、脚跟。

金钥匙科技竞赛赛题精选

1如果你不幸溺水,当有人来救你时,你应该如何做?A.紧抓住来人的胳膊或腿B.身体放松,让来人拖着你的腰C.双手抱住来人的身体。

腿部肌肉与准备活动

准备活动是近代竞技体育的组成部分，旨在保证身体尽快地发挥技术水平和防止受伤。习惯性的排球练习对准备活动和排球的垫、防球基本功是没有细分的，常常二者混在一起。一般把压腿、垫、防的基本姿势、跪垫等基本动作作为准备活动来练习，即是准备活动，又是基本活动，这不为人所关注的小地方和常见的初学者的腿部拉伤有颇大的相关。

中年人养生法

中年是生命历程中的一个转折点,人体各种生理机能处于由盛转衰的“多事之秋”。由于现代生活节奏明显加快,身兼工作和家务双重负担,过度疲劳、高度紧张以及情绪等因素势必损害中年人的身心健康。现介绍几种简便易学、有效的自我养生方法。 静坐收心法 在工作、学习疲倦时,可舒适地端坐在凳上,身体放松,闭上眼睛,舌尖顶着上颚,两手放在膝盖上,排除杂念,宁心静坐,百事不思一刻钟。

秘宗拳叩腿健身法

秘宗拳是中华武术优秀传统拳种之一,除有丰富的拳械套路,内外功法和独到的技击术外,还保存着很多古朴且功效非常显著的健身方法。本文介绍的叩腿健身法即其之一。 叩腿健身,即通过手、脚与腿相关部位的触碰叩打,刺激神经血管系统和筋骨经络穴位,而大大增强经络疏通能力和血液循环速度,使肌肉、肌腱、韧带的弹性和张力得到明显改善。促进腰部和上下肢等关节滑液分泌、吸收代谢能力。对调节气血、强筋健骨。

忘掉烦恼八法

忘掉烦恼八法正视现实、善于生活的人，才是真正幸福的人。下面向您介绍忘掉烦恼、消除紧张、拓宽心境的几种有效方法。深呼吸用鼻子慢慢地进行深呼吸，同时还要想几个能帮助你静下来的词，如＂放松＂、＂镇静＂等。休息３分钟坐下来闭上眼睛，慢慢吸气，然后屏气３秒钟，...

慢性病的松弛疗法

慢性病患者由于某种器质性或功能性病变使日常活动受到限制,除原发病症状外,往往还伴随焦虑、抑郁、神经紧张、失眠、易激动等一系列神经精神紊乱的症状,影响原发病的治疗,甚至加重病情。 松弛疗法通过调整体态、呼吸、意识,使慢性病患者身心放松,有助于原发病的治疗。具体方法为 1.姿势:平躺高枕仰卧位,或舒适而放松的坐位,两眼微闭,上下排牙齿轻轻接触,舌尖自然抵住上腭,两手放在床上或椅子的扶手或大腿上,身体放松。 2.呼吸:鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。

失眠治疗功

失眠中医叫不寐,指经常性的睡不着,或开始时辗转反侧难以入睡;或多梦易醒,醒后难再入睡;或睡而不熟,时寐时醒;严重的整夜不眠。由于睡眠不足,常伴随出现其他症状,如精神萎靡、头痛脑胀、耳鸣眼花、阳萎遗精、心悸健忘、食欲不振等等。引起失眠的原因很复杂,有精神性的,有器质性的,也有环境性的。西医多认为是由于精神上过度紧张和忧虑引起大脑皮层神经细胞功能紊乱,即大脑的兴奋和抑制失去平衡所致。中医认为同心、肝、脾。

建立舞者身体的“感受”系——由身体是舞蹈的载体引发的思考

建立舞者身体的"感受"系,是笔者多年来对舞蹈研究和身体科学性的感悟,在实际教学中收效甚佳。它以"感受"意识为主导,"感受身体"为构架基础,"内、外空间"为引导,"放松身体"为必备前提,"往返"式为动作运行思维。建立身体的"感受"系有利于舞者强化认识自身"身体"的意识和能力,解决学习舞蹈动作的相关内在性问题,唤醒舞者的主观能动性。

有一种自由叫在甘南

今年暑假,我有幸去了趟甘南,当脚步踩上辽阔草原的那一刻,悠闲与自由便随之而来。体验自由,莫过于策马奔腾。一进跑马场,我就被一个帅气的身姿吸引住了,后撤、地、翻身、上马、夹腿、立马,整套动作一气呵成,看得人眼花缭乱。我想象着自己骑马时也会如此英姿讽爽,禁不住摩拳擦掌,跃跃欲试。终于等来了一匹黑马,我原本也想翻身上马,没想到马儿竟那么高大,身高不足的我只能艰难地踩着马爬上去。马儿小步跑了起来,速度不快,我很快适应了它的节奏,身体放松下来。“骑马真简单。”