舞蹈基本功辅助训练的探索——身体激活

作为舞蹈基本功训练辅助,科学的训练方法可拓展原有的舞蹈训练体系,广泛运用于舞蹈基本功训练中。文章详细阐述身体激活以及舞蹈科学训练的意义和方法,探究身体激活对基本功训练的作用,以期使更多舞者了解并应用身体激活,有效保护身体机能,使肌肉以更加放松的状态迎接训练,达到延长舞蹈寿命的效果。

现代体能训练动作准备理论与实践

本文从现代体能训练动作准备与传统准备活动对比入手,比较了两者在练习目标、练习内容与组织方法方面的异同,阐述了动作准备在动作模式构建、生理心理准备方面的原理与功效,介绍了肌筋膜组织唤醒、臀部激活、核心激活、肩部激活、动态拉升、动作整合与神经激活等内容板块,最后,提出了动作准备方案设计的基本要点。