中学体育课教学方法创新实践在课堂——体育课调整放松学生身体疲劳教学方法创新实践的探索

改革中学体育课长期以来所形成的传统过时、不科学、不规范、不实用、不符合调整放松学生身体疲劳的教学方法,创新实践现代新型调整放松学生身体疲劳的教学方法,有助于教师与学生原有的思维方式和行为模式的更新换代,使其与时俱进,可持续、和谐发展,促进体育课教学质量水平的不断提高。

浅析大学生课余训练中身体疲劳与恢复

对大学生课余训练中的身体疲劳及时发现与掌握,从而进行有效的"身体恢复"是提高高校运动技术水平的关键。本文就当前普通高校运动员的身体疲劳与恢复存在的问题进行了探讨,并提出消除身体疲劳及促进恢复过程的措施与方法。

吃香蕉可缓解身体疲劳

人们在较剧烈的运动过程中特别是运动之后，常会感觉到身体疲倦无力，甚至精力下降、食欲不振。此时一般人都会认为，这种疲劳是运动期间肌肉过度紧张和体能消耗造成的，而往往忽视了另一个重要原因——提示人体很可能是缺钾了。

吃什么可以缓解身体疲劳

疲劳就是精、气、神的亏耗,人过于劳累,要怎样缓解呢?首先当然是休息好,在休息好的同时饮食的摄入也很重要。下面介绍的食物有助于缓解身体疲劳。坚果平时用脑较多,时常感觉脑力不够,那就选择上午10时或者下午3时吃一把坚果。

科学缓解身体疲劳

久用电脑手机后眼睛会很累，而温热水有助于消除视觉疲劳。可以用两团棉花蘸上热水，稍稍挤干后敷在眼皮上，约10~20分钟。注意中间要多次蘸热水，以保持棉球的温度。

节前身体疲劳巧应对

每到春节前的时候,很多的人压力比较大,感觉特别疲劳。下面就从饮食、按摩、锻炼等角度全面介绍一下缓解疲劳的方法。饮食篇脑疲劳多吃坚果每隔1小时,起来走动一下,能放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

身体疲劳与事故预防

本文对疲劳的概念和症状进行了分析和论述，提出了疲劳是导致事故发生的重要原因之一，进而阐述了减轻疲劳预防事故的措施。

徒步后如何消除身体疲劳

登山徒步让我们在欣赏自然风光的同时锻炼身体,但下山后,不少人立刻将将身体发送出的疲劳信号抛之脑后,或找个饭馆和朋友们大快朵颐,或奔向家中扑倒在床享受安逸。其实这时候,你的身体并没有准备好这种迅速的模式切换,假如每次的高强度运动后都不注意缓解疲劳,很容易积劳成疾,对日后参与运动也会造成影响。

做肩部保健操,缓解身体疲劳

肩颈,是人体的房梁。同学们在广袤的知识海洋中遨游时,是否感受过肩颈酸痛?接下来,小编带大家“解锁”课间体育锻炼新姿势,一起来做肩部保健操。

不同工作时间对胶新线运转值班员身体疲劳程度的影响

目的为了解铁路运转值班人员不同工作时间对身体疲劳情况的影响,为铁路运输的合理倒班、合理用工提供依据。方法对胶新铁路的117名运转值班人员做了工作前后和工作不同时间的生理疲劳指标改变调查,评价其工作期间身体和生理健康水平和工作前后的疲劳情况。结果从运转值班员作业前后各项测试指标可看出,躯体因子的头沉、头痛、全身倦怠、打哈欠,精神因子的思维不集中、厌于思考问题、精神涣散、不爱动、不爱说话,神经因子的眼睛疲劳、眼发干发涩、动作不灵活、听觉迟钝,耳鸣方面差异有统计学意义,作业时间10 h疲劳情况比6和8 h的严重;疲劳测试的选择反应时、闪光融合频率、剂量作业、短期记忆等方面,错漏删字数、错误率各指标作业前后也有差异,作业10 h的疲劳情况比6和8 h的严重。结论工作时间长、工作单调和责任大是引起疲劳的主要原因,科学安排工作时间、开展健康教育和干预,是保证运转值班人员身体健康的主要手段。

COVID-19恢复期疲劳发生的临床特征及其危险因素研究

背景感染新型冠状病毒(SARS-CoV-2)后机体将在一段时间内出现体力不足、疲劳、心率加快等症状,当前各研究机构对新型冠状病毒感染(COVID-19)后持续症状和原因没有明确的描述。目的探究COVID-19恢复期疲劳发生特征与其相关症状的关联,为科学防治COVID-19提供数据参考。方法于2022年12月—2023年2月在广州市、武汉市、郑州市的城镇和农村地区开展COVID-19调查,共发放调查问卷750份,回收问卷732份,有效回收率97.6%。732名调查对象中,男356名(48.63%),女376名(51.37%);平均年龄(35.2±16.0)岁;感染者526名,未感染者206名。本研究使用问卷调查法对调查对象感染情况及临床症状进行统计,使用疲劳量表-14(FS-14)测量调查对象主观疲劳程度,并对测量结果进行差异性分析。采用Pearson相关性分析探讨COVID-19临床特征与疲劳程度的相关性。采用二元Logistic回归分析探讨感染者COVID-19恢复期疲劳发生的危险因素。结果发热是COVID-19最常见的症状,发生率88.97%(468/526);发热患者平均最高体温为(38.96±1.35)℃。感染者身体疲劳、总体疲劳评分高于未感染者(P<0.05);女性感染者身体疲劳、精神疲劳、总体疲劳评分高于男性感染者(P<0.05)。Pearson相关性分析结果显示,FS-14总体疲劳评分与最高发热体温(r=0.192,P<0.001)、发热持续时间(r=0.299,P<0.001)、体力恢复时间(r=0.358,P<0.001)呈正相关。二元Logistic回归分析结果显示,发热(OR=1.215,95%CI=1.029~1.434,P=0.022)、心率过快(OR=7.325,95%CI=1.671~32.114,P=0.008)、眼球痛(OR=3.298,95%CI=1.251~8.696,P=0.016)是COVID-19恢复期发生中度以上疲劳的危险因素。结论COVID-19恢复期疲劳发生率高,女性疲劳程度高于男性。发热、心率过快、眼球痛可能是感染者COVID-19恢复期发生中度以上疲劳的危险因素。

浮针,为您的身体按下“止痛键”

在快节奏的现代生活中,身体疲劳和疼痛成为许多人无法回避的亚健康问题。一些人为此尝试过各种治疗方法,却未获得有效的缓解。今天,笔者将揭秘一种神奇的疗法--浮针,或能为您的身体按下“止痛键”。浮针疗法,是一种源于传统针灸但经过现代改良的物理治疗方法,由南京中医药大学符仲华教授于1996年发明并不断完善。不同于传统的针灸,浮针疗法的目标在于“浮”,即皮下浅表处。

身体疲劳时不可硬熬

身体疲劳是需要恢复体力和精力的正常反应，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。当中年人自我感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸．心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。

能缓解身体疲劳的几种食物

1.腿疲劳:吃柿子、香蕉因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么可适当吃些柿子,因为柿子里含有很多铁元素,铁元素可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体疲劳。疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转。

神经疲劳比身体疲劳更难恢复

对于一流的游泳运动员来说,造成不少比赛结果不佳的根源是精神疲劳(Neural Fatigue)。相对于其他项目,精神疲劳对游泳运动造成的影响更大。简单来说,游泳运动员会出现神经疲劳的问题,也就是说游泳者的神经元(Neurons )会出现问题。如果运动员的神经系统得不到适当恢复的话,就不能做出反应,结果当然不好!据估计,游泳运动员神经系统的恢复路径要比肌肉系统的恢复路径长达10倍。

身体疲劳——劳宫穴让身体不再疲劳

身体疲劳是由于机体在一定环境条件下，因过长时间劳动或做过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显地暂时降低的一种生理现象，一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽感。疲劳如长期得不到完全消除，如频繁地过度紧张训练、劳逸结合不当等，人就会从疲劳转入过度疲劳状态，严重的还会导致各种疾病。

夜班护士身体疲劳及解决策略

在现代社会发展推动下,我国医疗卫生事业实现了长足发展,各级医院建设持续加快,这对于保障人民群众身体健康,有效应对各种疾病问题都起到了重要作用。在现代医疗卫生事业中,护士是重要的组成部分,她们坚守在特殊的岗位上,为医院医疗卫生服务贡献了数不清的力量。尤其是夜班护士,工作更为特殊,她们需要坚守夜间特殊的工作需要,实际处理各种常态化及突发性问题非常多,都容易导致她们的身体出现疲劳现象,如何对疲劳进行有效化解,确保做好工作与保持身体健康的结合就受到了更为广泛的重视。

身体疲劳吃点醋

民间传说醋具有恢复疲劳，防治便秘、高血压和动脉硬化等多方面作用，人们把醋视为保健食品，近年有关醋对减轻疲劳作用有了较多科学研究资料，一般运动后为了减轻疲劳，摄取可促进向肝脏、肌肉补充糖原的食品，除糖类外还提倡摄取富含柠檬酸的柑橘类及其果汁，而醋酸与柠檬酸具有共同的代谢途径。一项研究是，对非肥胖学生进行最大限度的60%强度负荷训练后，

人参蓝莓酵素对体操运动员抗疲劳能力的影响

随着竞技体育的日益普及,越来越多的体操运动员需要在训练和比赛中消除身体疲劳,以保持最佳的身体状态。近年来,人参蓝莓酵素作为一种天然保健品受到了消费者广泛关注,被认为具有一定的抗疲劳和增强免疫力作用。体操运动是一项高强度、高难度的运动项目。

操作者全身疲劳的评价方法综述

在人-机系统的工效学评价中,操作者的工作负荷对系统效能评价具有非常直接的意义,而操作者的身体疲劳又是确定其工作负荷的重要指标。本文对目前国内外有关肌肉疲劳发生机制、测量与评价方法以及研究展望进行了综述,归纳应解决的相关技术问题,在此基础上,提出一些观点以供讨论。