身心放松反馈训练系统的研制

目的:建立性能良好、功能完善、组成简单、操作使用方便和适合自学的身心放松反馈训练系统。方法:将现代生物反馈技术与传统心理放松训练方法相结合,选用有效的生理参数作为客观评价依据和反馈指标。结果:进行了10余种心理放松方法反馈训练,训练指导语的引导、多种场景画面和声音反馈信息、训练后的评价,为训练者提供训练中和训练后的有效反馈信息。结论:系统能够提供良好的身心放松学习和训练练习环境,可指导人们进行放松训练,更快、更好地掌握心理放松方法。

身心放松疗法在A型行为原发性高血压患者中的应用

目的:探讨身心放松疗法在A型行为原发性高血压患者中的应用价值。方法:将96例A型行为原发性高血压患者采用自身对照法,干预前给予常规药物治疗及护理,干预后在干预前基础上加用身心放松疗法。干预前后分别测量患者的血压,比较其降压效果,并采用A型行为类型评定量表(TABPQ)评定其行为。结果:干预后降压显效率、有效率均高于干预前(P<0.01),TABPQ各因子分值均明显低于干预前组(P<0.01)。结论:身心放松疗法可明显改变A型行为原发性高血压患者的性格行为,有利于提高降压效果。

中等强度训练结合身心放松疗法对乳腺癌化疗患者癌性疲乏与睡眠质量的影响

目的:研究中等强度训练结合身心放松疗法对乳腺癌化疗患者癌性疲乏(cancer-related fatigue,CRF)及睡眠质量的影响。方法:选取2016年9月至2017年12月于我院就诊并治疗的乳腺癌患者68例,随机分为对照组(中等强度训练,34例)和观察组(中等强度训练结合身心放松疗法,34例)。对照组进行30分钟/天的快步走中等强度运动处方干预,观察组在对照组基础上联合身心放松疗法。通过调查问卷方式分别以中文版简易Piper疲乏评估量表、中文版国际体力活动问卷(International Physical Activity Questionnaire,IPAQ)及匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评分记录并比较化疗前(T0)、化疗结束时(T1)及化疗后1个月(T2)患者的疲乏指数、体力活动状况和睡眠质量。结果:T0期时,两组患者的疲乏指数、体力活动状况和睡眠质量均无显著差异(P>0.05);T1时,两组患者的疲乏指数和IPAQ评分均有所升高,其中对照组疲乏指数(6.77±1.32)上升幅度大于观察组(6.23±1.26),而其IPAQ评分上升幅度显著低于观察组;两组T1时的PSQI评分均降低,其中观察组相较于对照组降低更为显著(P<0.05)。T2时,两组患者的疲乏指数和PSQI评分均降低,其中观察组降低更为显著(P<0.05),而两组患者的IPAQ评分进一步上升,且观察组评分显著高于对照组。结论:中等强度的有氧运动结合身心放松疗法能够缓解乳腺癌化疗患者的CRF,有效改善患者睡眠质量。

身心放松调节对缺氧耐力的影响研究

目的通过观察心率(HR)、血氧饱和度(SPO2)及有效意识时间的变化评价身心放松调节对缺氧耐力的影响。方法对49名健康飞行员进行身心放松调节,前后进行急性缺氧耐力比较。结果身心放松调节可明显提高缺氧耐力。结论在航训、飞行外场保障及高原反应急救中应运用身心放松调节。

身心放松干预对卵巢癌患者生活质量及负性情绪的影响

目的探究身心放松干预对卵巢癌患者生活质量及负性情绪的影响。方法选取徐州市中心医院2017年2月至2019年3月诊治的136例卵巢癌患者作为研究对象。采用身心放松干预的卵巢癌患者68例作为观察组,采用常规干预的卵巢癌患者68例作为对照组。采用焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDS)分别评定两组患者的焦虑和抑郁情绪,采用癌症疲乏量表(CFS)和生活质量评估量表(WHOQOL-100)评价两组患者的癌因性疲乏程度及生活质量。结果观察组患者干预3个月后SAS、SDS评分均低于对照组患者,差异均具有统计学意义(均P<0.05);观察组患者干预3个月后CFS评分低于对照组患者,差异具有统计学意义(P<0.05);观察组患者干预3个月后各生活质量评分均高于对照组患者,差异均具有统计学意义(均P<0.05)。结论身心放松干预应用于卵巢癌患者可有效改善其负性情绪,降低癌因性疲乏程度,同时提高生活质量,值得临床推广。

身心放松疗法对肿瘤患者睡眠质量的影响

目的探讨身心放松疗法对肿瘤患者睡眠质量的影响。方法对50例伴有睡眠障碍的肿瘤患者,在常规治疗和护理的基础上对患者进行身心放松疗法。采用匹兹堡睡眠质量指数评定患者的睡眠情况。结果干预1月后,患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍6个因子评分均较干预前明显下降(P<0.05),差异有统计学意义。结论对肿瘤患者进行身心放松疗法,能有效改善患者的睡眠质量。

试谈身心放松练习

试谈身心放松练习省运动技术学院训练处崔云美山东体院祝雄随着运动技术水平的不断提高，人们对科学化训练越来越重视。然而许多教练员和运动员只注意如何科学安排训练内容、训练量和训练强度，却忽视训练后身心放松练习。而身心放松是训练后积极恢复的有效手段，是取得良...

身心放松疗法在急性心肌梗死恢复期患者护理中的临床应用

目的探讨身心放松疗法在急性心肌梗死恢复期患者护理中的临床应用价值。方法将168例初发急性心肌梗死恢复期患者按入院顺序先后随机分为研究组84例和对照组84例。研究组患者在常规药物治疗护理的同时给予身心放松疗法措施干预,而对照组患者只给予常规药物治疗护理,干预后分别采用焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDS)测定两组急性心肌梗死恢复期患者的心理状况,同时观察两组患者再发心肌梗死的发生率,并且进行对照比较。结果研究组急性心肌梗死恢复期患者焦虑分值和抑郁分值均明显低于对照组患者,两组比较,u值分别为4.95、4.99,差异均有统计学意义(P<0.01);研究组急性心肌梗死恢复期患者再发心肌梗死的发生率为9.52%,而对照组患者再发心肌梗死的发生率为28.57%,两组比较,χ2值为9.88,差异有统计学意义(P<0.01)。结论身心放松疗法可明显消除急性心肌梗死恢复期患者的心理障碍,大大地降低患者再发心肌梗死的发生率,进一步促进康复,从而达到最大限度地维护急性心肌梗死恢复期患者健康的目的。

在医院看病 心烦 不妨走进身心放松室

生病了去医院，我们都知道，检查身体要去诊疗室，做脑电图要去脑电图室，做心电图要去心电图室。但是，您见过在医院里开设一个私密空间，甚至医生都不会当面告诉你，但医院的引导牌却很明确引导着你的“身心放松室”吗？没错，这就是浙江医院在全国首家开设的“身心放松室”，这个“身心放松室”可以让前来就诊的患者或家属有个情绪发泄和情感释放的空间。

不妨身心放松一下

长期处在紧张的工作学习环境中,由于大脑的疲劳及焦虑意识的影响,容易使身心受到压抑,记忆力衰退,注意力分散等。而人的身心在有意识的放松后,会发生奇迹般的变化。它不仅能改变精神状况,使人的疲劳迅速恢复,而且还能挖掘人的潜在能量。要达到身心放松,就要使身心彼此处于一种协调的最佳状态。一般可通过以下方法来进行锻炼。

高效简单的身心放松法--肌肉渐进松弛法

紧张的学习生活常常让我们焦虑,导致学习效率低下。肌肉松弛法是缓解紧张和焦虑的好方法,可以让我们达到完全放松的状态并体验深度放松的感觉。这种方法通过逐次放松头部、手臂、躯干,腿部,进而达到松弛全身的目的。一、一般规则首先,选择一个舒服的姿势,如躺靠在沙发上、床上或躺椅上。

身心放松疗法在急性心肌梗死恢复期患者护理中临床应用

目的观察身心放松疗法在急性心肌梗死恢复期患者护理中的应用价值。方法选取就诊于我院152例诊断为急性心肌梗死患者,按就诊顺序分为对照组和观察组,每组76例,对照组患者给予常规护理治疗,观察组患者在常规护理的基础上给予身心放松疗法,分别比较两组患者治疗后焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDA)评分及1年内再梗的发病率。结果观察组患者SAS及SDS的评分均低于对照组,P<0.05,差异具有统计学意义,观察组患者1年内再发心肌梗死的发病率低于对照组,P<0.05,差异具有统计学意义。结论身心放松疗法在急性心肌梗死恢复期患者护理中具有重要价值,能够降低患者的抑郁焦虑情绪,并能够降低患者再发心肌梗死的发病率,可在临床推广应用。

身心放松好入眠

糟糕,我又失眠了依玫:离高考越来越近,我却越来越睡不好,白天无精打采的,听课的效率很低。要是上课时老师讲的内容正好出现在高考试卷上,那我不就惨了?每晚一躺在床上,我就不断地对自己说:

身心放松之余,勿忘考虑专业

忙碌紧张的备考生活暂时告一段落,大家紧绷的状态终于可以得到缓解,身心得到放松。但是在这放松的时刻,也不能忘记接下来要做的事情,那就是志愿填报,即选择专业和学校。虽然今年高考志愿填报的方式和内容变化较大,但是这两个要素是必不可少的,是我们依旧要认真考虑的,要打起十二分的精神去面对和考虑,争取做出最佳选择。

大赛前身心放松技术21条

放松技术(the skill of relaxation)是游泳运动员进行心理坚强训练的重要基石。如果你学会自然而然地放松你的身体,就能够帮助你对付比赛带来的身心压力,保持良好的“心理状态”和良好的注意力集中的状态。可以说,作为一名游泳运动员,你不具备放松的能力,你就不能够达到真正地发挥潜力的状态。

安奠二天汤联合西药、身心反馈放松仪治疗先兆流产的临床效果

目的 探讨安奠二天汤联合西药、身心反馈放松仪治疗先兆流产的临床效果.方法 选取80例孕5~12周的先兆流产的保胎患者作为研究对象,根据不同治疗方法 将患者划分为西药组与中西药加放松治疗组,各40例.比较两组患者的治疗效果.结果 中西药加放松治疗组的胚胎存活率高于西药组(P<0.05).治疗后,两组患者的焦虑、抑郁评分均降低,且中西药加放松治疗组低于西药组(P<0.05).结论 先兆流产患者采用安奠二天汤联合西药、身心反馈放松仪治疗,能缓解其焦虑抑郁情绪,提高胚胎存活率.

综合性放松训练对肝癌患者焦虑抑郁状态的疗效

目的:观察综合性放松训练对肝癌患者焦虑抑郁状态的影响。方法:于2003-07/2004-09选择中国医科大学附属一院消化内科和肿瘤内科住院患者100例,符合标准的患者共有60例,随机分为观察组(30例)和对照组(30例)。对照组给予常规内科治疗,观察组在常规内科治疗基础上,进行综合性放松训练,包括:①由专业护士和患者谈心。②对患者进行健康教育。③调动患者心理、社会支持系统。④肌肉放松训练和内心意念引导训练。于治疗3周后用焦虑自评量表评定两组患者的精神状态。焦虑自评量表按焦虑分值分为重度(>60分),中度(50～60分),轻度(30～49分)。临床疗效评定痊愈者为焦虑症状缓解,焦虑自评量表评分恢复正常。显效者焦虑症状基本缓解,焦虑自评量表评分较前下降2级,但未恢复正常。有效者焦虑症状有所改善,焦虑自评量表评分较前下降1级,但未恢复正常。无效者焦虑症状无改善,焦虑自评量表评分下降不明显,或反而有所上升。结果:共收治患者100例,纳入分析60例,无脱落者。①两组患者临床疗效观察结果:观察组痊愈10例(33%),好转11例(37%),显效7例(23%),无效2例(7%);对照组痊愈3例(10%),好转6例(20%),显效9例(30%),无效12例(40%)。观察组评分总有效率明显优于对照组(93%,60%,χ2=12.6,P<0.01)。②两组患者的焦虑自评量表评分结果比较:观察组患者经综合性放松训练后,评分低于对照组(40.46±5.63,49.37±6.28,P<0.01)。结论:综合性放松训练可有效缓解肝癌患者的焦虑抑郁症状。

放松训练对不同类型考试焦虑者的作用

目的:探讨放松训练对不同类型考试焦虑者的训练效果。方法:于2000-07/2001-01以现场实验方式对首都师范大学附属育新学校高一、高二、高三年级的3个班共149名学生(男61名,女88名)进行问卷调查。随机分成实验组(n=74)和控制组(n=75)。测验材料有状态考试焦虑问卷、瑞文智力测验、已有的与所接受训练方法相关的技能和考试成绩。①状态考试焦虑问卷有认知维度分量表、生理唤醒维度分量表、学习和考试技能分量表3个分量表共20道题目,对考试焦虑分类型的限定条件:认知主导型为认知维度的原始分值大于生理唤醒维度、学习和考试技能维度的原始分值,生理唤醒主导型和技能缺乏主导型的选取依此类推。②瑞文智力测验有良好的效标关联效度和预测效度。③已有的与所接受训练方法相关的技能设计问题为你现在了解这种心理训练方法的程度如何?采用5级评分。④以期末数学考试成绩作为考试成绩的指标。放松训练以录音带和录像带相结合的方式进行。实施训练程序分实验前、中和后3个阶段。①实验前阶段以签定合约、控制无关变量、分组设计、搜集原始资料为主。②实验阶段采用小组授课制进行放松训练,5人/组,训练1次/周,60min/次。并进行个别辅导。训练时间8周。③实验后阶段收集期末考试成绩、期末考试后的状态考试焦虑,其测量方法与实验前相同。结果:所选择149名学生全部完成实验,均进入结果分析。①实验组和控制组在己有的放松训练技能、智商、期中数学考试成绩、状态考试焦虑4个方面的差异均无显著性意义。②放松训练实验干预后两组被试数学考试成绩差异无显著性意义,实验组期末状态考试焦虑比控制组明显下降,差异有显著性意义(P=0.046)。③放松训练对生理唤醒主导型考试焦虑者有明显的降低状态考试焦虑的效果(t=4.277,P=0.000)。对认知主导型考试焦虑者和技能缺乏主导型考试焦虑者无降低状态考试焦虑作用。结论:放松训练能显著降低生理唤醒主导型考试焦虑者的状态考试焦虑水平,对认知主导型考试焦虑者和学习技能缺乏型考试焦虑者的状态考试焦虑无实际意义。放松训练不能提高考试焦虑者的考试成绩。

放松训练对喉部分切除患者心理状况和生存质量的影响

目的探讨放松训练对喉部分切除患者心理状况和生存质量的影响。方法将89例喉部分切除患者随机分为干预组44例和对照组45例,两组均进行常规的治疗和护理,干预组在此基础上实施放松训练。采用癌症患者生活质量核心问卷(QLQ-C30)、自评抑郁量表(SDS)等进行调查评估。结果拔除胃管后12 h、拔除气管插管后12 h,术后6个月、术后12个月,干预组抑郁得分均比对照组低(P<0.05);术后不同时期QLQ-C30得分,在总健康状况及功能性领域的多个维度得分干预组高于对照组(P<0.05);在症状领域的多个维度干预组得分比对照组低(P<0.05)。结论放松训练可改善喉部分切除患者的抑郁情绪,提高生存质量。