闲时转膝练腿脚

一得闲，我就喜欢做一项运动：转膝。这个习惯，由来已久。早些年，人年轻的时候，不觉得膝盖问题是个问题。后来，年岁渐长，膝盖也渐渐出了问题。

口诀在体育教学中的作用

口诀在体育教学中的作用张立臣（山东建筑工程学院）体育口诀在体育教学中主要有“三导”作用。１．先导作用。面对一个新的示范动作，学生首先会产生观察困难的感觉，这是因为大脑对此项技术动作还未形成概念，分辨不出哪些是动作的主干，哪些是动作的细节。在第一次动作...

练太极拳如何养神

练太极拳如何养神范贵林（杭州医学高等专科学校）练太极拳如何养神，就要知道什么是神，为什么养神等问题。我国古人把与生俱来的神的功能，称之为元神，把人后天获得的意识活动，称之为识神。从这个意义上来说，元神与识神的关系，就是大脑功能与意识的关系，由知可知，...

苏联的铁饼入门教学方法

研究表明,旋转式掷铁饼的成绩比非旋转式的要高15—20％。但几乎所有的教练都觉得,运动员在采用了旋转式掷法后,成绩的提高并不显著。原因是在整个投掷过程中,具有快肌运动特征的手臂动作介入过早。

养生防老 从腿起步

俗话说：“树老枯根,人老衰脚”,又云：“人老腿先衰。”可见加强腿部锻炼十分重要,这不仅能提高下肢的柔韧性与灵活性,还对消除下肢疲劳、延年益寿等具有一定功效。腿部养生的方法很多,常见的方法有如下这些。压腿选择适宜高度的栏杆或桌凳,将腿压至其上,要求膝关节伸直,先用双手轻轻敲击大小腿,再尽量使头部慢慢向脚尖靠拢,左右交替各做10~20次。甩腿双手扶椅或树或墙,左脚站立,右腿抻直,脚面绷直,

腿脚的自我保养法

俗话说,人老先老脚。据日本学者在探索长寿村老人长寿奥秘时,发现他们都有长期快步行走的习惯。我国老人的实践也反复证明,行走对人体的防病抗衰有良好的作用。那么,如何做好腿脚的保养呢?

浅谈陈式太极拳的发劲

1.前言太极拳的魅力,在于它将中国传统的时做到对称发力。2.3举例分析发劲的方法。下面我健身养生术、技击护身术和精神修炼术熔为一体,从而受到世界人民的喜爱。但是,它的本来面目毕竟是一种武术,武术是它的本质,是它的灵魂。中华武术丰富多彩,虽然各有风格特点自成体系,但"攻防"二字是各个拳种共有的。防者多用柔,攻者都用刚。太极拳是刚柔并用之拳,发劲是太极拳中刚的一面。何为刚?我认为在发劲时,内外合一,意气风发,将自己的力量百分之百的发到力点乃为刚劲的最高标准。陈式太极拳以其刚柔相济、快慢相间、螺旋缠丝、松活弹抖等独特风格为人们所喜爱。要想真正把陈式太极拳打出神韵、打出其风格特点,发劲是关键。