基于FMS的4周PNF拉伸法对优秀中国跤运动员专项运动表现的影响研究

运用FMS测试方法对优秀中国式摔跤运动员进行基础动作测评,通过分析运动员得分情况与左右得分差异来设计PNF本体感觉神经肌肉促进拉伸方法,探析PNF拉伸训练对优秀中国式摔跤运动员专项运动表现之间的影响。研究结论:(1)FMS动能性动作筛查可以有效地筛查与鉴别优秀中国跤运动员需要警示的动作模式,分析出关节活动、核心力量、肌力不对称等问题。(2)PNF纠正性拉伸动作可以有效地缓解中国跤运动员肌肉紧张、疲劳问题,经过拉伸训练后可以有效提高专项运动表现。

整合性神经肌肉训练设计对青少年女子足球运动员专项运动表现的影响

目的:探讨整合性神经肌肉训练设计对提升女子足球运动员专项运动表现的综合效果,方法:选择18名平均年龄17岁的全运会女子足球运动员为实验对象,对实验组运动员进行为期6周,每周3次,每次90 min的整合性神经肌肉训练,分别在实验干预前、后进行运动能力与专项能力测试。结果表明,训练干预后,实验组与对照组运动员相比,纵跳、速度和灵敏、动态平衡、卧推与深蹲1RM、定点踢远、应变速度、界外球掷远、移动传接球等各项运动能力与专项能力测试指标均显著性提高(P <0. 05)。结论:整合性神经肌肉训练能够对女子足球运动员的运动表现,以及结合球专项动作效率和动作质量产生积极的影响。建议:在训练实践中应合理的结合基础抗阻训练、爆发力迁移训练、速度灵敏训练、动态平衡训练、结合球专项训练以及核心稳定性训练等方法手段;使整合神经肌肉训练的综合效果直接应用到比赛所需技战术环节与动作模式中,为运动员将训练效应向专项运动转化奠定基础。

姿势和核心稳定性在功能性运动和运动表现中的作用

对于运动而言,姿势和核心稳定性非常重要,尤其是在不平坦的表面上保持平衡或应对突然干扰的时候。核心肌肉的缺陷或不平衡会增加疲劳、降低耐力成绩,并增加损伤的风险。姿势稳定性在运动表现中起着至关重要的作用。此外,核心稳定性和力量是日常训练中的一个组成部分,这些能力与运动表现相关技能有关联。良好的控制姿势和核心稳定性的神经肌肉训练,有助于针对特定项目进行功能性训练。然而,关于这些能力的提高是否会转化为运动表现存在争议。因此,应研究平衡控制和脊柱姿势与运动表现的被动、主动和神经机制之间的关系,以此为设计训练方法提供依据,以便解决在特定运动条件下的姿势和核心稳定性问题。

快速伸缩复合训练对水上运动员运动表现的影响与应用

快速伸缩复合训练是一种高强度、短时间的训练方法,可以有效增强水上运动员的力量、爆发力和改善运动专项表现,从而有效提高水上运动员的比赛成绩。需要根据水上运动员的个体情况和水上项目的特征来制定训练计划,要合理选择动作和训练强度,同时注意训练频率和周期,并与其他训练方法相结合。基于此,探讨了快速伸缩复合训练对水上运动员的影响,并对个性化训练计划的制定提出了建议。