制定运动处方的原则解读

运动处方是基于准确的体质与健康评估结果,结合个人生活方式而制定的精准化运动健身指导方案。制定运动处方需要遵守一定的标准流程,在安全性原则、有效性、个体化、专门性、全身性、可行性、循序渐进和周期性等重要运动训练原则的指导下,全面评估运动处方对象的各方面情况,按照运动处方构成要素设计一个完整的运动处方。就制定运动处方需要遵守的8项基本原则进行了详细解读,并以运动处方实例进行解析,力图明确制定个体化精准运动处方的基本要求,为指导运动处方的制定与实施提供具体参照。

基于全基因组关联分析探究汉族青年12周抗阻训练增肌效果遗传机制

目的:通过全基因组关联分析筛选与汉族青年12周抗阻训练增肌效果关联的遗传分子标记,并结合生物信息学方法探究新发现的遗传分子标记影响抗阻训练增肌效果的可能机制,进一步构建多基因预测分数模型(Polygenic Scores,PGS)为精准化抗阻训练方案的制定提供参考。方法:187名久坐汉族青年完成12周抗阻训练(男性占比:48.53%),联合股四头肌中段厚度(Quadriceps Muscle Thickness,THK-QUAD)和全身瘦体重(lean-body mass,LBM)变化评测增肌效果。抽取静脉血5 mL,采用TIANGEN DNA提取试剂盒提取受试者的DNA,应用Illumina Infinium CGA-24v1-0芯片进行基因分型。,采用全基因组关联分析和生物信息学分析方法完成数据分析。结果:1)12周抗阻训练后,LBM和THK-QUAD均表现出极显著提升(P<0.01),但△LBM和△THK-QUAD的变异系数分别为0.84和0.60,提示具有较大的个体差异性;2)GWAS分析发现9个SNPs与△LBM存在显著关联(P<1×10^(-5)),8个SNPs与△THK-QUAD存在显著关联(P<1×10^(-5));基于17个SNPs计算的PGS与△LBM和△THK-QUAD存在正相关的线性关系,R2分别为0.1236和0.3156;通过ROC曲线得出PGS低于-0.683分无法从当前运动干预中获得较高增肌效果,PGS高于-0.103分则可以在当前运动干预中取得良好的增肌效果;3)生物信息学分析提示17个SNPs可能与181种基因的表达存在关系,这181个基因富集于3种通路以及17种生物功能中,并且有5个基因(NPC1、ENDOG、MT3、SMAD4、OSBPL2)在多条通路中发挥作用。结论:本研究首次基于GWAS在汉族青年抗阻训练队列发现17个新的SNPs可用于抗阻训练增肌效果预测的遗传分子标记;富集分析发现以NPC1、ENDOG、MT3、SMAD4、OSBPL2为主的一系列基因,可能通过调节金属离子转运与细胞内稳态维持、胆固醇转运以及代谢和骨骼肌重塑过程等途径影响抗阻训练增肌效果;基于17个SNPs计算的PGS评分高于-0.103分则能够取得较好的增肌效果,低于-0.683分有较高概率无法在12周抗阻训练中取得较高的肌肉质量增长。