光运动不见瘦啥原因

运动一直是公认的最健康减肥方式之一,但现实生活中,很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,有的甚至还可能增重。此时,不妨回想下自己的运动过程,是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。

我院87级学生第一学期运动损伤调查研究

国内外调查研究运动损伤文献甚多,但运动损伤还在不断发生,轻者影响教学和训练,重者有损健康,甚至危及生命,所以有必要根据不同对象,不同情况,从不同角度和侧面进行分析研究,总结经验教训,以做好预防工作。

蹦床,燃脂快不伤膝

弹跳床是一项时尚有趣的运动,不仅孩子喜欢,在成年人群中也颇受欢迎,如今很多健身房也会专设弹跳床项目。西安体育学院运动医学教研室教授苟波说,弹跳床是一种全身性运动,不仅提升心肺耐力,增加核心力量,还能提高平衡力、肢体协调性和神经肌肉控制能力。保持一定强度、持续的弹跳床运动,还有助燃脂减肥。有研究发现,跳跃10分钟消耗的热量相当于30分钟慢跑。值得一提的是,相较于跑步可能对膝盖的损伤,弹跳床可减少80%的冲击力,对膝关节的压力明显减轻。不过,弹跳床也要科学进行,专家推荐了一个训练方案,供参考。

每日步行2公里,癌症减半

科技的进步让生活越来越方便,人也同时在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里（约1.6公里）,患癌死亡风险就能降50%。走路防癌功效突出＂走路可看作治疗癌症的特效药!＂

运动唤醒身体“休眠期”

“春生,夏长,秋收,冬藏”是自然界运化的规律,春天万物复苏,人体养生也要效仿、顺应自然规律。经过漫长冬季的“休眠期”,人体各器官的功能都处在较低水平。春分,即春季的中间,不冷不热,花红草绿,是适宜踏青的好时节,此时多参加户外运动,能很好地帮助人们增加肺活量,提升人体肌肉耐力和心肺耐力,增强人的体质,促进健康。

每天站两小时可防病

英国最新研究显示,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。与之相反,如果每天站立的时间能达到2小时,可有效预防疾病,身体的很多小毛病也会逐渐消失。

怎么走路才算锻炼

走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式,为很多人所采用。但有些时候,方法不对只会事倍功半,甚至损伤身体。强度:每天至少快走40分钟西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为,为保证锻炼效果,快走应至少每次40~60分钟,出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果,这时可以辅助慢跑,做到"走跑结合"。