放松音乐在运动性疲劳恢复中的应用

人体在从事了激烈的体育运动以后,人体器官与肌肉系统应当得到适度的舒缓放松。具体在实施运动后的放松过程中,通过播放音乐的方法能够达到快速调节人体各个器官的良好功效,促进了人体运动后的放松效果目标实现。音乐对于从事运动后的机体器官进行了全面的舒缓调节,确保人体能尽快恢复到平稳的机体功能状态。因此,本文探讨了放松音乐在运动性疲劳恢复中的应用,给出音乐运用于缓解紧张情绪以及恢复人体机能中的措施要点。

艾灸对运动性疲劳恢复的临床研究——以晋中学院定向越野队为例

本课题主要研究艾灸对运动性疲劳恢复的影响,以晋中学院定向越野队队员为研究对象。运用文献综述法、试验法和对比分析法对艾灸的作用进行分析,主要以晋中学院定向越野队18名队员为研究对象,将队员分为两组,试验组和对照组。以男、女运动员疲劳后机体自然恢复和艾灸后机体不同的心率、握力、连续肺活量的研究数据为例,定向越野队运动员当天大负荷训练之后,在中午12时左右,在实验室,对对照组的队员测量数据,试验组的运动员进行约有十分钟左右的双侧足三里的艾灸,十分钟之后,观察并测量运动员身体握力、心率、连续肺活量的实验数据。研究时间大约持续一个月左右。结果:当运动员运动后感到疲劳时,通过多次观察艾灸前后实验数据的变化且与对照组进行比较,可以发现试验组运动员的心率、握力、肺活量与对照组相比,均有良好的恢复。结论:艾灸对于改善运动员在运动过程中产生的疲劳、从而促进疲劳的恢复具有良好的效果。艾灸足三里穴位对于缓解运动疲劳是一个安全、绿色且有效的恢复方法。

PNF牵伸练习的研究进程

与传统牵伸练习相比,PNF牵伸练习更注重协同、多平面的运动模式,并且与触觉和听觉相结合。这种模式能够刺激神经系统,改善肌肉功能。本文运用文献资料法和逻辑分析法,对PNF牵伸练习在运动性疲劳恢复、运动康复和运动训练方面的影响进行归纳总结。