论排球比赛中运动员身心调节与放松的时机与方法

笔者分析研究了排球比赛中运动员身体状态、心理状态及技术状态三方面因素与比赛成绩的关系 ,提出了运动员利用比赛间歇这一时机进行身心调节和放松 ,并对在比赛中运动员如何调控、放松和始终保持积极的情绪状态 ,恢复良好的体力方面提出一些具体方法。

太极拳等放松性运动对中老年人骨密度与微循环的影响

太极拳等放松性运动对中老年人骨密度与微循环的影响山西医学院第二附属医院邱平，李爱卿，左芮文，毛晓红，田春云，李秀荣随着增龄，人体的多个系统都将发生结构和功能上的退行变化，特别是进入中老年后，这种变化日渐明显。其中，骨质疏松、微循环障碍是该年龄人群中常...

伸展运动、热身运动、放松运动的生理学审视

运动员在进行训练或比赛前后都要做不同形式的热身运动和放松活动．因此,了解这些运动的生理学机制,就可以充分发挥其活动的作用,提高运动成绩,延长运动寿命．本文运用人体生理学的原理对伸展运动、热身运动和放松运动进行剖析．

运动放松疗法联合激素补充治疗对围绝经期妇女性激素水平和骨密度变化的影响

目的探讨采用运动放松疗法联合激素补充治疗围绝经期妇女性激素水平和骨密度变化情况及对其生活质量的影响。方法选择2017年1月-2018年6月浦江县妇幼保健院妇科门诊有更年期症状的围绝经期妇女184例随机分为研究组和对照组各92例,对照组患者采用激素补充治疗,观察组在此基础上增加运动放松疗法,比较两组患者治疗前、治疗后的性激素和骨密度、Kupperman量表评分变化情况及两组患者更年期综合征病情程度。结果治疗6个月后,两组患者E2、LH、FSH、右脚跟BMD值和T-Score值、Kupperman评分、更年期综合征病情程度比较差异均有统计学意义(P<0.05)。结论在补充激素基础上增加运动放松疗法治疗围绝经期妇女不但维持了女性雌激素水平而减少围绝经期相关症状,且可通过适当运动延缓骨密度的降低,可提高其生活质量。

解读日本体育课程中的放松身体运动

日本为了强调身心一体化,强化体育与健康的关系,把过去《学习指导要领》中的“体操”部分改成了“增强体质运动”,并增添了全新内容即“放松身体运动”。放松身体运动主要强调:丰富学生的感知,培养学生自我调整能力,从而建立同伴之间的友好关系。放松身体运动要求教师发挥创造精神,改变运动方式和方法,努力让学生身心得到放松。

准备运动、放松运动的作用及机理浅析

运用文献资料、逻辑分析和经验总结等研究方法，了解作为体育运动过程的重要组成部分一准备运动、放松运动在健身过程中的作用及机理，使体育运动参加者了解其本质，为采取干预的措施创造条件。

运动干预联合渐进性放松训练对卵巢早衰患者心理状况的影响

目的:探讨运动联合渐进性放松训练干预对卵巢早衰患者心理状况的影响。方法:将2013年1月~2015年12月我院治疗的60例卵巢早衰患者随机等分为对照组和观察组,两组患者均给予同样的激素治疗,对照组给予常规护理,观察组在对照组基础上实施为期6个月的运动联合渐进性放松训练干预,采用SCL-90量表观察比较两组患者干预前后心理状况改善情况。结果:观察组患者各因子分显著低于对照组,两组比较差异有统计学意义(P<0.05)。结论:运动联合渐进性放松训练干预能有效改善卵巢早衰患者心理健康状况,且简单、易于实施,不增加患者的经济负担,患者接受度高,可操作性强,是一种行之有效的方法。

运动后放松对青少年短跑效果的实验研究

本文研究了运动后放松对青少年短跑效果的影响,结果表明,青少年正处于短跑素质敏感期,施加科学合理的短跑训练,尤其是运动后的放松活动,会非常显著地提高青少年短跑成绩,并促进青少年的各项身体素质。

美国放松管制运动之历史回顾

放松管制是与管制相反的概念,这一运动起源于福特执政时期并延续数十年,其主要内容是取消或放松市场准入限制,调整政府对垄断行为的管制政策,取消或调整各种价格管制,减少对企业各种活动的限制,对政府管制行为的设置进行成本效益评价,保证管制行为的合理性,其范围涉及电力、天然气、铁路、航空、公路、电信、金融等经济生活的各个方面。放松管制是对传统管制制度的重大调整,它导致经营成本的下降,价格水平的降低,促进市场的细分,扩大产业的范围,影响工会等社会组织的法律地位。

肢体放松运动对顺铂化疗所致恶心呕吐的干预（附60例观察）

目的 为减轻顺铂化疗所致的恶心、呕吐，提高病人的生活质量。方法 对60例接受含顺铂联合方案化疗的病人进行随机对照，实验组采用肢体放松运动加盐酸格拉司琼预防化疗所致的恶心、呕吐，对照组采用盐酸格拉司琼预防化疗所致的恶心、呕吐。结果 实验组与对照组预防恶心、呕吐及改善食欲的有效性比较有显著差异(P<O．05)。结论 肢体放松运动有效减轻化疗所致的恶心、呕吐。改善食欲，且方法简单易行。

术前精神放松运动对椎管内麻醉下手术患者心理因素的影响

目的分析术前精神放松运动对椎管内麻醉下手术患者心理因素的影响。方法按照入选标准选择我院2016年1月~12月住院实施椎管内麻醉下手术的120例患者作为研究对象,其中2016年1月~6月患者为对照组,共58例,实施常规围手术期护理;于2016年7月~12月入院的患者为观察组,共62例,在常规围手术期护理基础上,加行术前精神放松运动。干预前后,采用焦虑、抑郁自评量表测评患者焦虑、抑郁情绪,并分别监测患者收缩压(SBP)、舒张压(DBP)、心率(HR)、体温和血氧饱和度(SPO2)进行比较。结果干预前2组患者血压、心率、体温、血氧饱和度比较差异均无统计学意义(P>0.05),干预后观察组焦虑及抑郁评分,SBP、DBP、HR均明显低于对照组,差异有统计学意义(P<0.001)。结论对手术患者实施术前精神放松运动,可有效缓解患者焦虑、抑郁情绪,提高生活质量。

基于双心模式的放松运动干预对老年肺心病合并心力衰竭患者心肺功能及心理应激、氧化应激状况的影响

目的探讨基于双心模式的放松运动干预对老年肺心病合并心力衰竭患者心肺功能以及心理应激、氧化应激状况的影响。方法选取我院收治的老年肺心病合并心力衰竭患者125例作为研究对象,采用随机数字法分成对照组(62例)和观察组(63例)。对照组患者给予常规护理干预和放松训练,观察组患者在对照组的基础上给予基于双心模式的放松运动干预。比较两组患者干预前、干预8周后的心肺功能、心理应激及氧化应激状况。结果干预前,两组患者的左室射血分数(LVEF)、第一秒用力呼气容积/用力肺活量(FEV1%)、6分钟步行距离(6MWTD)比较,差异均无统计学意义(P>0.05);干预8周后,两组患者的FEV1%、LVEF、6MWTD均明显增加,观察组患者的水平显著高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。干预前,两组患者的焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)评分比较,差异均无统计学意义(P>0.05);干预8周后,两组患者的SAS、SDS评分均明显降低,观察组患者的评分显著低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。干预前,两组患者的丙二醛(MDA)、超氧化物歧化酶(SOD)水平比较,差异无统计学意义(P>0.05)。干预8周后,两组患者的MDA水平均显著降低,SOD水平均显著升高;观察组患者的MDA水平明显低于对照组,SOD水平明显高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论基于双心模式的放松运动干预能够显著改善肺心病合并心力衰竭患者的心肺功能以及心理应激、氧化应激状况。

放松运动联合音乐疗法对慢性精神分裂症患者心理症状及康复的影响

目的探讨放松运动联合音乐疗法对慢性精神分裂症患者心理症状及康复的影响。方法选取2019年1月至2020年12月九江市第五人民医院收治的100例慢性精神分裂症患者为研究对象。按照随机抽签法分为观察组和对照组,每组各50例。对照组采用常规药物干预,观察组在对照组基础上采用放松运动和音乐疗法干预,比较两组干预前后简明精神病量表(BPRS)、住院精神病人康复疗效评定量表(IPROS)及阴性症状量表(SANS)的评分。结果干预前,两组简明BPRS、IPROS及SANS比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预后,两组BPRS评分、IPROS评分及SANS评分均低于本组干预前,且观察组均低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论放松运动和音乐疗法可作为慢性精神分裂症患者的辅助疗法,可有效改善精神分裂症患者的心理症状和康复效果。

运动后放松活动对高一女生中跑效果的对比研究

目的:研究运动后放松活动对中跑效果的影响。方法:把高一女生27人随机分为3组,每组9人,其中一组为"对照组",一组为施加专门的放松活动训练组,简称为"实验组",还有一组为常规训练组,简称"常规组";经过10周的训练,对三组学生进行各种身体素质测试,并对采集的数据进行数据统计与分析。结果表明,实验组的学生运动成绩比对照组和常规组均有显著性提高(P<0.05)。建议在高一女生中跑训练后应多施加放松的活动,将会更加有效地提高学生的中跑素质,并可以有效预防运动损伤。

对我国男子体操专业运动员训练后牵拉放松方法的研究

体操运动动作复杂,技术含量高,往往伴随着一定的运动风险,在运动前和运动后需要做好正确的牵拉放松运动是男子体操专业运动员科学运动体系的重要组成部分,能够帮助运动员有效减少运动损伤,从而提高体操技能训练的效率。本文就着重探讨我国男子体操专业运动员训练后的牵拉放松方法,旨在为我国男子体操事业的发展提供借鉴与参考。

办公室低噪音成威胁专家提醒多做放松运动

随着电脑、空调、传真机等的日益普及，人们对其发出的嗡嗡声已经习以为常，很少有人意识到这会影响到健康。有关专家提醒，此类办公室低噪音对人体健康存在较大危害，长时间处于这样环境的人员应有针对性地多做放松运动。

浅谈加强肌肉放松训练对田径运动学习的作用

评定田径运动技术的标准是经济性和实效性,这是我们研究田径运动技术的出发点和立足点。放松能力的好坏已成为衡量一个运动员技术的重要指标,本文从运动心理学和生理学的角度出发,分析田径运动中肌肉紧张的原因,肌肉放松的作用以及对田径运动技术学习和训练方法进行初步的探讨。

哪种放松运动强度和运动方式能最快消除血液中的乳酸

以往的研究证明,在比赛或训练后的恢复阶段中,进行适当的活动比静止休息能更有效地消除血液中的乳酸,从而支持了比赛或训练后进行放松活动的理论。可是怎样才能使消除血液乳酸中的效率达到最佳化?有的提出达到最大吸氧量60～80％的较强些的放松运动最合适。为此,美国伊利洛州大学体育健康研究室进行了一系列测试,研究(1)哪种强度的放松运动为最佳;(2)运动方式(骑自行车与跑)是否会影响最佳消除血液中乳酸的运动强度。