论运动负荷阈的健身作用

重点论述了运动负荷阈的基本理论。

试论运动负荷价值阈在全民健身传统项目中的应用

以运动负荷价值阈理论指导全民科学健身切实可行。选择民族传统体育项目进行普及推广，适合当前我国国情。

有效影响认知抑制功能的运动负荷域研究

确定有效改进认知抑制功能的运动负荷量域值,探讨等能耗量运动中运动强度对运动效果的影响作用。采用自身前后对照实验设计,以Stroop Color-Word Test反应时为认知抑制功能评价指标,以健康在校研究生(n=11)为实验对象,以功率自行车(MONARK 839E)为运动负荷工具,观察比较了不同能耗量(0~300 Kcal、级差为25 Kcal)的运动对认知抑制能力的即刻影响;在此基础上进一步探讨了运动能耗量为100 Kcal时不同运动强度(10~100 watt、级差10 watt)对认知抑制功能的影响作用。采用SPSS15.0统计软件对测量结果进行了重复测量的方差分析和LSD两两比较。75 Kcal能量消耗的运动后,即刻反应时较安静时(0 Kcal)呈现最大程度缩短(P<0.05)。100~275 Kcal能量消耗运动后,即刻的反应时与75 Kcal能量消耗运动后即刻反应时相同(P>0.05)。300 Kcal能量消耗运动后,即刻反应时有所增加,且与275 Kcal能量消耗运动后即刻相比显著延长(P<0.05)。能耗量均为100 Kcal时,受试者采用10~100 watt(级差为10 watt)任一强度运动后,即刻的反应时值之间均无显著性差异(P<0.05)。在以功率车为工具的运动中,以Stroop Color-Word Test反应时为认知抑制功能评价指标时,每次运动消耗能量75~275 Kcal为有效改善认知抑制功能的运动负荷域值。且在该运动方式中,运动能耗量相同的情况下,不同强度运动后的即刻效应是相似的。

试探炼身运动负荷价值阈

一定的负荷量是体育运动增强体质的重要指标。心搏量极限负荷可以保证体育运动对人体发生良好作用,它是现代科学体育方法学中理想的炼身运动负荷价值阈。本文就如何寻找有效的炼身运动负荷价值阈进行一定的探测,拟从中探寻评价炼身的效果。1 研究目的本文的实验研究的目的是为炼身者寻找有效的运动负荷指标。心脏收缩搏出血量的增加是身体对运动产生的适应性反应。

炼身运动负荷价值阈

炼身运动负荷价值阈是现代体育方法学中的一条基本原理,它是通往科学体育境地的第一道门径。它是身体教育领域中的一个新概念,许多同志不熟悉它,我也是正在学习和研究之中,一知半解。我认为这一课题很有意义,不难理解,而且它可以帮助我们了解和掌握身体教育过程中的一般原则和方法。仅据个人肤浅认识,对它做初步介绍,以供我们研究现代体育方法学问题的参考。

决定锻炼效果的首要问题——运动负荷

在新的教育理念的影响下,怎么进行体育锻炼,才能有好的锻炼效果,如何控制运动负荷成为关键,本文就对锻炼效果的首要问题——运动负荷进行探讨,便于更好的促进人们进行体育锻炼的效果。

决定体能训练效果的首要因素——运动负荷

体能是运动员长时间运动的能 力,反映运动员有氧代谢水平的高低。当今运动训练的进入了一个新的发展阶段,要在比赛中取得胜利,取得优异成绩,体能成为极为突出的因素。单纯依靠技、战术优势赢得比赛胜利的状况,已非过去时代可比,技、战术高人一筹的运动员或运动队不能赢得最后胜利,往往功亏于体能的欠缺,尤其是水平极其接近的时候更是如此。 一、运动负荷 运动负荷是以身体练习为基本手段对运动员有机体施加的训练刺激,是在承受一定的外部刺激时。

浅谈价值阈在公共体育课教学中的运用

锻炼身体运动负荷价值阈是现代体育方法学中的一条基本原理,它是通往科学体育境地的第一道门径。 锻炼身体的活动有别于竟技表演性质的身体训练运动、锻炼身体运动负荷价值阈指有良好锻炼身体作用的运动负荷区域性的标准。如图一所示脉率120—140次/分是根据一般青年学生心搏量极限脉率来确定的。高或低于此限度,对学生身体均无良好作用,因此简称其为价值阈。 根据价值阈标准,可以把运动负荷分为阈限内负荷和阈限外负荷。阈限外负荷有阈限以上负荷和阈限以下负荷。如图二所出。阈限内负荷对学生身体具有良好锻炼作用,而阈外负荷意义不大。根据这一标准,我们选用阈限内负荷来指导学生进行锻炼身体运动,以求收到良好的效果。下面谈谈我们在体育教学中价值阈标准的应用情况。

关于科学体育的分析与研究

科学体育的内容和方式方法较之自然体育、经验体育和传习式体育，表现出明显的科学性和先进性。

论增强体质的法则和方法

增强体质的法则与方法，是当今体育的科学化和现代化必须弄清的基本问题。只有掌握了增强体质的法则，运用增强体质的方法才能得心应手；只有掌握了增强体育的法则和方法，增强人民体质才能真正落到实处。现刊发邓星华同志的文章，以解决许多同志对增强体质的原则和方法的疑问。

全民健身中两个具体问题的分析研究

全民健身中的两个主要问题是：健身的理论和健身的内容。本文认为：以运动负荷价值阈理论指导全民科学健身切实可行。选择民族传统体育项目进行普及推广，适合当前我国国情，有利于全民健身运动的开展。

体育教学科学化刍议

体育,即身体教育.现代科学体育所要解决的中心课题,是研究如何使人体发展得更加完美.所以,作为学校体育最基本的组织形式--体育课教学的改革,也只有随着我国体育科学化进程的不断发展,才能真正达到科学化的程度,完成促进学生健康、增强学生体质这一主要任务.

高校女子健美操选项课量化管理与改革实践

本研究,从女子健美操选项课的教改实验出发,运用文献资料法、调查研究法、实验法、数理统计法、综合分析法等;对课程方案设置、教学实施特点、运动负荷调控、创新意识和编练能力培养诸方面,进行了系统的研究与论述。

科学体育在全民健身中的作用

通过对科学体育的分析研究，论述了全民健身活动的理论基础，探讨了“运动处方”和“运动负荷价值阈”在全民健身活动中的作用和运用方法。

体育教学科学化刍议

通过对我国体育教学的现状进行分析 ,提出了体育教学向现代化科学化转变的思路。

对老年人健身负荷的研究

对30名60～70岁中老年人的健身活动的调查与统计，以运动负荷价值阈理论为指导，以练习时间内的脉搏活动变化情况为依据进行研究和分析，从中寻找较为科学的健身方法和负荷标准，使他们的活动达到较理想的健身效果。

农村小学体育锻炼量化实验研究

一 问题提出 为使中小学生的身体得到正常生长发育,国家规定除体育课外,学生在校一天中要有一小时体育锻炼时间。但是,近几年由于受片面追求升学率的影响,山区学校受路途远、农活重、冬季白天短等因素的影响,学生这一小时锻炼时间得不到保证,日久天常,学生体质必然下降,身体得不到正常生长发育。

科学体育与全民健身

对科学体育的分析研究，论述了全民健身活动的理论基础，探讨了“运动处方”和“运动负荷价值阈”在全民健身活动中的作用和运用方法。