速滑全能运动员冲酸训练对发展速度耐力的实证研究

＂冲酸＂训练是目前周期性竞速项目,发展专项耐力的常用手段,对速滑而言＂冲酸＂训练对于解决大赛中速度耐力水平总体不高远程降速这一瓶颈问题,是行之有效的手段。主要方法：陆地、重复跑、屈膝走、滑板、自行车坡路冲骑、冰上项目时间、项目速度或1,500米滑等。以血乳酸12mmol/L以上为＂冲酸＂训练强度指标,结果显示：每种手段应用后,第一组负荷远达12mmol/L较少。多数测试结果,2~4组远达到或超过12mmol/L。结论：＂冲酸＂训练是周期性、竞速性项目用于解决大赛中运动员具备的抗乳酸与乳酸供能问题的有效手段,可有效解决远程降速制约速滑中距离的降速问题。在奥运会、全运会等重大比赛成绩进步不大的情况下,采用这样的课训时间选择要结合重大比赛任务,时机选择十分重要,要适时、适度、适量。