向您推荐健身新法—退步走

退步走,又称倒退走、反常倒走等,是一种反常态的运动锻炼项目,与人体常规行走的动作是不同的.退步走简便易行,男女老幼皆可练习,对中老年人更为合适.

退步走治失眠

父亲退休后不久，患上了失眠症。夜里，父亲经常在床上翻来覆去睡不着，有时候折腾到凌晨三四点方能睡个囫囵觉。

走好下坡路

在微信上看到一位曾经叱咤风云的大佬说,接下来要走好下坡路。人这一辈子,顺风顺水的时候少,磕磕绊绊的时候多,能走到万人瞩目的位置,一定是费了九牛二虎之力,还得加上那么一点机遇才行。该离开的时候百般留恋,想方设法保住既有局面,亦在情理之中。能清醒认识到并接受＂接下来要走下坡路＂,到什么山头唱什么歌,也算不易。下坡路是个中性词。我讨厌用＂生活如逆水行舟,

老年健走操(三)

老年人双腿筋骨老化,支撑力差,肌肉出现菱缩,走路时经常会感到头重脚轻,容易摔倒。针对老年人筋骨老化,行动缓慢,腿部无力等症状,笔者创编出“老年健走操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健走操”第五节“健步走”和第六节“退步走”。

倒走:一种逆向思维的健身新方式与科学解析

倒走是背向目标方向的行走,又称倒行、倒退走、退步走,是正走的反序运动。倒走是一种很好的锻炼方式,具有其他运动所不具备的特殊功能,在缓解和治疗运动损伤、促进身体健康、缓解身体疲劳、提高身体平衡与协调能力、减肥等方面都具有显著的作用,正在被越来越多的健身人群所推崇和喜爱。

特殊锻炼身体方法——反常态运动

一种锻炼身体的新方法-反常态运动,正在许多地方兴起,经实践证明,它能收到不同寻常的健身效果.反常态运动项目很多,这里介绍其中几种.

致读者作者

在伟大变革中阔步前进的80年代,已胜利地挥手而去;充满希望,大展宏图的90年代,正迎面退步走来。值此跨步新程迎新春之际,预祝读者、作者新年好。《新疆新闻界》应改革开放时代的需要而生,随新闻改革的大潮而长,与新闻工作者、通讯员一道在游泳中学游泳,致力于理论与实践的结合,探索、认识社会主义新闻事业的规律性。它面向众多读者,普及与提高兼顾,为新闻队伍的理论素养。

小战士

[9]小节:双脚起踵,双手前平举,手心向下,眼睛看正前方。 [10]小节:双腿半蹲,双手叉腰,面朝左方。 [11]小节:动作同[9],方向相反。 [12]小节:动作同[10],方向相反。 [13]小节:动作同[9]小节。 [14]小节:动作同[10]小节。 [15]小节:动作同[11]小节。 [16]小节:动作同[12]小节。

西方兴起回归自然养生法

欧洲大陆充满着浪漫风情和传奇色彩。无论是风景怡人的地中海,还是具有高山地域风情的瑞士;无论是散发着野性气息的西班牙,还是充满挑战性的北欧雪山,无时无刻不带给我们身心上的奇妙冲击。富庶的生活和良好的社会福利使欧洲人更懂得享受生活,他们在享受生命乐趣的同时,也运用科学实用的保健知识维护自己的健康,进而保证自己能更充分地享受幸福生活带给他们的愉悦。

窈窕淑女,瘦身有道

五个小动作:一分不花轻松瘦身对于许多人来说,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,不仅它的过程相当有趣且效果不同寻常……

脚步后退,健康前行

俗话说，“不进则退”。退步，这个词感觉不太光彩。很可能是习惯势力的影响，凡是退步就是落后、后进的意思。可近年来，在众多健身锻炼方法中，“退步走”疗法却越来越受到了人们的青睐。

中老年人夏季晨练应注意什么

晨练是许多人自我保健的常用方法,那么,中老年人如何进行科学的晨练,在晨练中又要注意些什么情况呢?我们认为:一。

退步人生

哪怕身处再平凡的世界,你都会认为,自己仅有一次的青春应该是不凡的。所以,在日复一日的成长中,你容易失望,失落。然而,穿越这个平凡,总会发现某些真谛。三年前,我的腰开始隐隐作痛,起初没有当回事,直到痛得卧床不起的地步,才意识到自己摊上大事了。我半走半拐去了医院,检查出患的是腰椎间盘突出。医生说,你算是严重的,最好动手术。我提着拍的片子,离开了医院。当时,我还是一名电视记者。

棍子打在谁头上?

一般情况下,当一个社会缺少文化、或是文化素质低下的阶层在逐渐扩大的时候,人们总会 把愚昧无知、没有远见的帽子随手戴在自己没有 多少文化、又不让子女读书的农民、外来打工者、个体户等等头上,而且还要加上“低就是低,没治了”的评语,仿佛这个世界的一切混沌都根源于此。

反常运动的健康奇迹

习惯了去遵循太多法则的我们,从现在开始选择反常,反常地走、反常地跑、反常地笑;反出健康、反出美丽、反出一个新的明天。一、雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫,而是因为它特殊的健身功效。

不进则退 矫正驼背

俗话说：“不进则退”。退步，这个名称常让人觉得不太光彩，一般都认为，凡是退步就是落后、后进的意思，可近几年来，在众多的健身锻炼方法中，“退步走”疗法却越来越受到了人们的青睐，我即属于这一族。这是为什么呢？因为这种疗法简便易行，且能起到强身健体、壮腰补肾及放松身心的作用。另外，不瞒各位，我过去的驼背较明显，走路缩头缩脖，很不雅观，常常被同事们戏谑为“二等残废”。半年前，我迷恋上了“不进则退”健身法，一有空闲，就练习“退步走”，嘿，现在不仅腰酸背痛明显地减轻，连“缩头缩脖”的形象也大为改观。看来，经常退步走，可以起到矫正姿势性驼背的作用，还真不能小觑!

运动新轨带来健康奇迹

习惯了去遵循太多法则的我们反常地走、反常地跑、反常地笑……反出健康。