浅析中学实心球、铅球训练方法

在实心球、铅球训练中，既要注意两个项目联系环节，又要区别对待，有侧重点进行练习。实心球练习中，主要抓好两脚用力蹬地，送髋展胸、两臂用力掷球。在抓好实心球训练基础上，重点指导队员掌握背向滑步推铅球动作。由原地侧向推铅球到侧向滑步推铅球动作，最后学习背向滑步推铅球动作。滑步时要求队员做到“低、快、稳、直、超（超越器械）”动作要领，学习过程由简单到复杂，循序渐进，采取各种练习方法逐个环节掌握。同时，加强各身体素质练习，进一步提高训练效率。通过一段时间强化反复训练和针对性练习，收到显著效果。