适宜运动与过度训练调控肠道功能和肠-脑轴的作用机制

对运动介导肠道与大脑联络的相关文献进行综述,分析适宜运动与过度训练对肠道功能和肠-脑轴之间神经传导及生物信号分子的影响,以揭示其作用机制。发现:肠道与大脑之间关系密切,肠-脑轴之间的双向神经联系和相关生物信号分子是实现肠道与大脑之间对话的媒介。运动可通过调控肠道与大脑之间的神经联系和相关生物分子影响肠-脑轴,介导肠道与大脑的健康及神经、精神疾病的转归。肠道微生物是实现肠-脑轴之间信息沟通的重要参与者,运动对肠道功能与肠-脑轴的调节可通过调控肠道微生态,及其介导的神经传导途径和生物信号分子的变化发挥终端效应,进而影响高级神经功能。不同强度的运动对肠道微生态及肠-脑轴的调节效应差异颇大,适宜运动和过度训练引起的干预结果截然不同。

不同年龄段人群的适宜运动推荐

自从爱上健跑运动之后,我深刻体会到了运动带来的积极变化——耐力、灵活性、力量和免疫力等多方面得到提升,特别是心血管系统像得到了“荡涤”一般。而在与各路运动健将、教练和体育达人的沟通学习中,我对运动有了进一步的认识,运动不仅需要适宜的强度,不同年龄段的人还有与之相适应的运动项目。简单总结如下,供大家参考。

冠心病患者康复中适宜运动强度的相关研究

目的：利用心率指标为服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者提供安全有效的康复运动强度。方法：35名服用β-阻断剂和40名未服用β-阻断剂的男性冠心病患者在活动跑台上进行递增负荷运动试验,其间记录每级负荷时的摄氧量、心率、血乳酸和自我用力感觉,并持续监测12导联心电图。利用Pearson线形回归建立峰值心率的预测公式,据此提供不同年龄服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者的适宜运动强度。结果：（1）服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者的峰值心率（117.9次/min和138.1次/min）分别只达到“220-年龄”这一方程预测的最大心率的75%和88%;（2）服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者在其90%峰值心率时出现了心肌缺血和无氧代谢加强的征兆;（3）服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者的峰值心率预测公式分别为161.2-0.74年龄（r=0.78,P〈0.01）和194.1-0.88年龄（r=0.76,P〈0.01）;（4）本研究为不同年龄的服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者提供了适宜的上限运动强度和下限运动强度。结论：为了能达到训练效果最大化,损伤风险最小化,服用β-阻断剂和未服用β-阻断剂冠心病患者的适宜运动强度应在其峰值心率的70%~85%之间。

推拿-针灸-生活导引-适宜运动治疗稳定期慢性阻塞性肺病随机平行对照研究

[目的]观察推拿-针灸-生活导引-适宜运动治疗稳定期慢性阻塞性肺病疗效。[方法]使用随机平行对照方法,将94例住院患者按随机数字表法分为两组。对照组47例多索茶碱片,0.2g/次,2次/d。治疗组47例中医肺病康复疗法。①推拿。②针刺。③生活导引。④适宜运动。连续治疗30d为1疗程。观测临床症状、肺功能指标(FVC、FEV1)、不良反应。治疗1疗程,判定疗效。[结果]治疗组显效19例,有效24例,无效4例,总有效率91.49%。对照组显效14例,有效20例,无效13例,总有效率72.34%。治疗组疗效优于对照组(P<0.05)。肺功能两组指标均有改善(P<0.05),治疗组改善优于对照组(P<0.01)。[结论]推拿-针灸-生活导引-适宜运动治疗稳定期慢性阻塞性肺病效果显著,值得推广。

体育教学中适宜运动负荷安排探究

评定一节体育课的好坏,运动负荷是一项重要的指标。我发现现在相当多的体育公开课忽视了这一点。过去的体育课可以说是很重视运动负荷,而现在不强调了,有些课根本没有什么运动量,整节课做做游戏、强调韵律,寻求一些浮浅的＂快乐＂,体育课越来越不像体育课了。那么我们该如何在教学中合理地解决运动负荷呢？

对运动适宜强度阈公式的讨论与研究

在研究了美国库珀和芬兰卡沃宁运动适宜心率公式的明显不足甚至错误之后,本研究创新地研制成了运动适宜强度阈计算公式:75+(220-年龄-安静心率)×(60%±20%)或75+心率储备×(60%±20%)。该公式修正了库珀、卡沃宁等前辈的研究不足;形成了比较接近运动实践的独特计算方法;较好地处理了公式表达中存在的较大个体差异、广泛覆盖人群和操作简便三个难点。

基于学习品质提升的幼儿体育运动适宜性发展研究

对幼儿而言,体育活动目标的过高或者过低,都会影响幼儿活动的主动性,不利于幼儿开展体育锻炼活动。只有建立合理的体育运动目标,体现体育运动的适宜性,才能增强幼儿的活动动力,并提升幼儿的学习兴趣,让其能够更好地开展体育运动。基于此,文章以学习品质提升为方向,进一步阐述了幼儿体育运动适宜性研究的策略。

适宜健身运动与植物雌激素复合作用对骨质疏松影响的实验研究

目的:探讨适宜健身运动与植物雌激素复合作用对骨质疏松的影响。方法:通过对50名绝经后妇女分别进行6个月的健身运动(EG)、口服大豆异黄酮(SG)、适宜健身运动结合口服大豆异黄酮锻炼(E+SG),测试锻炼后的瘦体重、肌力、腰椎骨L2-4的BMD和BMC、血AKP、ACP、E2。结果:E+SG实验后的瘦体重/体重指数、肌肉力量明显高于SG,E+SG的BMC与EG和SG比较具显著性差异;E+SG的ACP活性明显低于实验前和EG和SG,而AKP活性的变化实验前后和组间无显著性差异。小结:适宜健身运动植物雌激素复合作用对骨质疏松的影响可能是抑制破骨细胞的代谢,减少破骨细胞分泌和阻止骨丢失。建议防治骨质疏松的适宜健身运动宜选择跑步或低冲击有氧操结合四肢和躯干部的肌力训练,同时服用植物雌激素的效果比单因素防治骨质疏松的效果更显著。

健身运动适宜心率预计方法初探

如何在运动中掌握好运动适度,使其获得最佳健身效果,是健身活动中人们所关注的问题之一.本文通过对在读大学生适宜运动强度下实际心率的测试,并与当前较为流行的运动心率公式的预算值进行比较,提出了在运动适宜心率预计时应考虑到不同的个体差异性,应允许有一较大的有效心率波动范围的新观点.

血糖高时为什么不适宜运动？

有人说糖尿病病人血糖高时不适宜运动，还有人说血糖高时运动可能导致血糖进一步升高，是这样吗？为什么糖尿病病人血糖值比较高时不适宜运动，对身体有什么危害？如果运动，应当注意些什么？

以相对心率为指标的高原适宜劳动强度评价方法研究

目的探讨高原环境运动负荷状态下人体心率变化规律,建立高原适宜劳动强度评价方法。方法采用亚极量踏阶运动试验,在平原(海拔300 m)和高原(海拔3700、4200、4600和5100 m)环境对228例受试者测定了不同运动负荷状态下运动心率和恢复心率,计算了最大氧耗量(VO2max)、心率变化幅度(X)和相对心率综合指标(Z)。结果与平原相比,高原3700~5100 m受试者VO2max显著下降(41.74±2.96,41.25±2.84,41.08±2.35,41.60±2.82 vs 46.61±3.74 mL·kg^-1·min^-1,P<0.05);相对心率综合指标Z值随着心率变化幅度X值的增加而呈线性的增加(Z=0.920+0.006X,R2=0.794);受试者中度劳动强度Z值(1.42±0.21)显著小于重度劳动强度(1.52±0.23,P<0.05)。结论高原环境人体劳动能力显著下降,高原适宜劳动强度宜在中度劳动强度范围内,Z=1.42可作为高原环境中度劳动强度判定依据。

心梗后患者递增负荷运动中ST段降低与VO_2、VE、BL和RPP变化的关系

目的:探讨心梗后(PMI)患者递增负荷运动中生理反应与心电图ST段水平变化的关系,旨在根据服用和不服用β-受体阻滞剂患者的不同反应,为心脏康复中适宜运动强度的制定提供依据。方法:46名服用β-受体阻滞剂的和55名不服用β-受体阻滞剂的男性PMI患者,依据改良布鲁斯方案在活动跑台上进行递增负荷运动试验。运动中每30s测量一次摄氧量(VO2)和通气量(VE),每3min记录一次心率血压乘积(RPP)和血乳酸浓度(BL),并连续监测12导心电图。结果:(1)ST段下降水平与VO2、VE和BL的关系,两组患者间无显著差异(P>0.05)。但两组在相同RPP时,其ST段水平却存在显著差异(P<0.01);(2)ST段下降1mm时,患者的VO2、VE和BL分别约为30ml.kg-1.min-1、63L.min-1和5.3mmol.L-1;(3)ST段下降1mm时,服用和不服用β-受体阻滞剂患者的RPP分别为190beats.mmHg.100-1和230 beats.mmHg.100-1。结论:为了减少心肌缺血的发生,结果(2)和(3)中生理指标的数值,应被作为心脏康复中PMI患者运动强度的上限。

医院女性职工运动健身认知和行为的抽样调查

目的 分析抽样人群有关适宜运动促进健康的认知对其日常体力活动行为的影响 ,探讨相应的健康教育对策。方法 整体抽样 1 80名医院女性职工 ,采用问卷调查有关体力活动影响健康、适宜健身运动量的认知和日常体力活动量。结果 多数被调查对象明确认识到适宜的运动量可以促进健康。但被调查对象在工作中体力活动较少的情况下 ,业余运动锻炼的参与程度不够。其中 4 0 -60岁组的认知水平较青年组高 ,每周运动次数和每次运动时间也较青年组多。结论 调查对象有关运动健身的知识不能完全落实在自身行动上。建议在行为调整上给以技术指导 ,如合理安排运动锻炼时间和有关运动量控制的方法 。

运动训练中心肌细胞凋亡的研究进展

适宜运动只会引起运动心脏的产生,对心肌细胞凋亡的影响不大;过度训练和力竭运动都导致心肌细胞凋亡的增加。Bcl-2、Bax、Fas和p53等都可能参与了运动性心肌细胞凋亡的调控,另外,Ca2+、氧自由基、CytC可能是诱导心肌细胞凋亡的机制之一。

运动与健康

生命在于运动,运动有利于人的健康,有利于延年益寿,但运动不当会引起机体免疫功能缺损.中等强度的运动能促进人体的健康,高强度的运动不利于人的健康,健身运动以中等强度的有氧运动为宜.

开给糖尿病患者的“运动处方”

要点聚焦 运动对糖尿病具有肯定的治疗作用，但每个患者病情不同，是否适宜运动、做什么运动、运动强度多大合适，这些并不完全一样。所谓“运动处方”，就是根据每个患者的具体情况而量身制订的个体化运动方案，

开给糖尿病友的“运动处方”

运动对糖尿病确有治疗作用，但每个病人病情不同，是否适宜运动？做什么运动？运动强度多大合适？也不完全一样。所谓“运动处方”就是根据每个病人的具体情况而量身制定的个体化运动方案，包括五个方面的内容：①运动的方式；②运动的强度；③运动持续的时间；④运动的时机；⑤运动的频度等。

线粒体质量控制与神经元衰老及运动的干预作用

随着社会老龄化的迅速进展，衰老相关认知功能障碍和痴呆患者日益增多，严重影响老年人生活质量，给家庭和社会带来沉重负担。如何保护老年认知功能，进行早期干预，是老年医学研究面临的重要课题[1]。大量研究证实，适宜运动能延缓老年认知功能减退[2-4]，改善老年人生活质量，然而其内在机制仍远未阐明。对这一问题进行深入研究，有助于发现新的防治老年认知功能障碍以及其他神经退行性疾病的策略，也有助于在老年人群中推广、应用运动疗法，提高老年人生存质量，减轻社会负担。