家属参与式核心干预策略结合早期适度运动对骨质疏松性髋部骨折患者疾病知识掌握程度及骨密度的影响

目的分析家属参与式核心干预策略结合早期适度运动在骨质疏松性髋部骨折患者中的应用效果。方法选择2019年1月至2022年1月收治的120例骨质疏松性髋部骨折患者为研究对象,以随机数字表法将其分为对照组和观察组,各60例。对照组采用常规护理,观察组在对照组基础上实施家属参与式核心干预策略结合早期适度运动。比较两组的干预效果。结果干预后,观察组的疾病认知、并发症知识、生活习惯及药物/病情禁忌评分均高于对照组(P<0.05)。干预后,观察组的骨密度(BMD)及骨钙素(OC)水平均高于对照组(P<0.05)。干预后,观察组的Harris髋关节功能评分及髋关节主动活动范围均高于对照组(P<0.05)。结论家属参与式核心干预策略结合早期适度运动可提高骨质疏松性髋部骨折患者的疾病知识掌握程度,改善BMD,促进髋关节功能恢复,值得推广。

适度运动 有利健康

随着人们健康意识的不断增强,运动健康成为很受人们关注的话题。《柳叶刀》刊载研究证实,适度运动,可使人们早逝风险大幅下降。一、适度运动有利健康实际上,因年龄、健康状况、客观条件不同,不同人的最佳运动方式及运动量也肯定不同。适度的运动可有效控制体重、预防肥胖、降低心脑血管病风险、增进心肺功能、改善三高、预防骨质疏松、改善睡眠、降低焦虑症和抑郁症风险等,益处多多。

适度运动对摄入高能饲料大鼠T淋巴细胞亚群免疫的影响

以SD大鼠为实验动物,通过8 w的高能饲料摄入和4 w的运动锻炼后,检测其血清总蛋白、白蛋白含量,外周血CD3+细胞数量、CD4+、CD8+T细胞百分比的变化,来研究适度运动锻炼对高能饲料摄入动物免疫功能的影响。结果显示:适度运动锻炼明显提高CD3+T细胞数量,使CD4+T细胞百分比从55.2%-56.6%迅速上升到62.6%-63.0%,使高能饲料摄入组的CD8+T细胞百分比从56.2%极显著地下降到42.2%,从而使运动组的CD4+/CD8+的比值(1.49±0.10)显著高于对照组(1.01±0.07),表明适度运动锻炼具有显著促进正相免疫调节的作用。

适度运动对高龄老年慢性心力衰竭患者心功能和生活质量的影响

目的探讨适度运动锻炼对高龄(≥80岁)老年人慢性心力衰竭(CHF)恢复的影响。方法选在我院住院的高龄老年CHF患者240例,按照入院顺序随机分为运动组与对照组,每组120例,两组均按照"慢性心力衰竭治疗指南"给予药物治疗,运动组在严格的药物治疗基础上进行运动锻炼。结果两组治疗后心功能指标、生活质量及运动耐量情况较治疗前明显改善,差异有统计学意义(P<0.05),但治疗组改善程度优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论适度的运动锻炼可以有效地改善心功能和运动耐量,提高高龄老年CHF患者的生活质量。

过度运动、适度运动与免疫

随着免疫学的发展,运动与免疫机能的关系越来越受到人们的关注。不同的运动形式和运动强度对免疫机能的影响也不同,适宜的运动强度和运动量,能提高机体的免疫机能,而过度运动,则降低机体的免疫机能,使运动能力下降。

穴位埋线联合营养调节及适度运动治疗单纯性肥胖症临床观察

目的:观察穴位埋线联合营养调节及适度运动干预单纯性肥胖症的临床疗效。方法:将单纯性肥胖患者62例随机分为两组各31例,对照组采用穴位埋线联合适度运动治疗,治疗组在对照组基础上加强营养调节干预,均以45天为1个疗程;疗程结束后评价疗效与肥胖症相关指标及代谢指标。结果:治疗组脱落1例,完成30例;对照组脱落2例,完成29例。治疗组总有效率为80.0%,对照组55.2%,两组比较,有显著性差异(P﹤0.05);两组体重、腰围、腰臀比及BMI等指标均改善,且治疗组明显优于对照组,两组比较,有显著性差异(P﹤0.05);两组治疗后脂代、糖代谢指标均有改善,治疗组总胆固醇与空腹胰岛素指标改善显著优于对照组,两组比较,有显著性差异(P﹤0.05)。结论:营养调节联合穴位埋线配合适度运动治疗肥胖症患者,在改善肥胖基本指标,调节糖代谢、脂代谢等方面均好于穴位埋线配合适度运动治疗,且安全有效。

适度运动减轻流感小鼠肺脏炎性损伤的研究

试验利用小鼠流感模型，研究适度运动能否减轻流感病毒引起的肺脏损伤，延长小鼠的生存期。将小鼠分为对照组和运动组，相同条件下饲养，对照组不进行踏轮试验，运动组小鼠进行踏轮试验（8～9m／min，30min／次，5次／周），第14天，经鼻腔接种致死量的鼠源性H1N1型流感病毒FMl，感染后第3天，对照组和试验组各处死5只小鼠，取其肺脏组织，各组分别取2个肺脏组织用于制作组织切片；余下的肺脏组织研磨后制备组织悬液用于检测病毒滴度和IL-6、TNF-α、MCP-1的含量。在感染病毒后3d，运动组小鼠的肺脏炎症细胞浸润明显低于对照组，肺脏组织的IL-6、TNF-α、McP-1的含量均显著低于对照组（P〈0．05），肺脏组织的病毒滴度含量略低于对照组。此外，适度运动组的小鼠感染病毒后，生存期明显延长。结果表明，适度运动可显著降低流感病毒在小鼠肺脏引起的炎性损伤，明显延长小鼠的生存期。

体育锻炼中的适度运动与健康探析

过量的运动有害健康 ,运动量较小又达不到锻炼身体、增进健康、增强体质的目的 ,应根据不同锻炼对象的个体特点 ,进行科学的、合理的、适度的运动 ,才能收到良好效果。运用查阅文献资料法 ,对体育锻炼中的适度运动负荷、运动项目、运动方法等的控制进行分析与讨论 ,为体育锻炼者提供借鉴。

全民健身与适度运动关系的探讨

运动与健身的关系一直是人们争论的话题，本文论述了适度运动对健身的良好作用及其关系，为科学地健身提供有益的启示。

适度运动有利健康

体能大量消耗，大汗淋淋，气喘吁吁……这样的健身方式已经被现代运动医学研究证实有潜在的危害。过度的、剧烈的运动破坏了人体固有的生理平衡。马拉松运动员由于心跳和呼吸长时间高速运作，死于心血管病的人明显高于正常人群。美国一保险公司统计了5000名参保的已故运动员，发现他们的平均寿命比正常人短。

适度运动，向骨关节炎说Byebye

俗话说“人老先老腿”。很多人上了年纪后会感到腿脚不灵便，变得步履蹒跚：上下楼梯时需要扶着楼梯扶手艰难地挪动：起床时要用双手把腿搬下床：坐久了不能马上站起来：拖沓的双脚很容易被地上的异物绊倒……这些都是骨关节炎的表现。

过少运动不利,过度运动有害,适度运动有益 老年人应学会体育锻炼

现在大部分老年人都非常重视运动锻炼，一则退休后有充分的精力与时间关心自己的健原，二则很注意学习。我经常到社区讲课，来听课的绝大部分是老年人，认真记录，积极实施。但很多人对于“适度运动有利于健康”中的适度还是掌握不好。“过少运动不利、过度运动有害、适度运动有益”这三句话说起来容易，做起来难。

适度运动,保护关节

我去年刚退休,以前由于长期坐办公室,很少运动,身体素质比较差;现在开始加强锻炼后,精神虽然好多了,但是关节却产生了疼痛。请问这种症状是与锻炼有关吗?平时该怎样保护关节呢?——贵阳读者人的关节表面是光滑、半透明、有弹性的,由一层透明软骨组成。透明软骨本身没有神经分布,是没有感觉的,在我们的运动过程中能起到缓冲、保护作用。透明软骨下就是骨骼。关节周围被一层关节囊所包裹,使关节形成一个密闭的腔,在其中有人体分泌的关节液,对关节起到润滑的作用。

孕期也可以进行适度运动

很多孕妈有一个疑问,孕期能不能做运动?老一辈的人说,怀孕运动很容易流产,但这种说法真的对吗?其实对于绝大多数孕妈来讲,都是可以正常运动的。但建议在运动前经过专业评估,排除孕期运动禁忌证,如前置胎盘、先兆流产等。怀孕以后最健康的生活方式就是管住嘴迈开腿!如果怀孕前没有运动习惯的也没有关系,怀孕后也可以开始、建立。

论适度运动对人体健康的作用

当下,随着社会经济的发展,人们的生活水平得到逐渐地改善,许多人愈来愈注重身体锻炼,以求身心健康,延年益寿。但是,如果运动太激烈,运动量过度,对身体则是一种伤害。反之,运动不及,同样也起不到健身效果。因此,只有坚持科学适度的体育运动,才能预防损伤,促进身体健康。

糖尿病人要适度运动

众所周知,“生命在于运动”,运动与阳光、空气和水一样重要。对每个人来说,长期坚持运动,有益于健康,对糖尿病人就更有意? 运动疗法是治疗糖?施(控制饮食、运动、监测血糖、药物治疗?尿病和教育)之一,运动疗法应该是适度、长期、有规律而持之以恒的运动。糖尿病人经过综合治疗(包括运动疗法),是能达到控制血糖和病情的作用的。

适度运动可推迟关节老化

俗话说“成也萧何败也萧何”。虽然过量的登山、跳舞、爬楼等运动是骨关节炎的重要诱因,但要推迟关节老化还是得靠运动。人体膝关节的静力性稳定,靠周围的韧带来支撑;动力性稳定,靠大小腿的肌肉来维持。如果每天保持适度和缓的运动,就能有效增加肌肉肌力,减少关节负荷。相反,如果长期不动,腿部肌肉的力量下降,势必会导致关节活动范围变大,影响关节的稳定性。关节稳定性差了,磨损率就自然增加了。

合理膳食和适度运动预防冠心病的探讨

目前，我国城乡人均谷类的消费大幅度减少，而禽、肉、蛋、奶和水产品的消费数倍增加，人们体力活动减少、静态生活方式增多，这些变化使疾病模式随之发生改变，营养过剩或营养不均衡所致慢性疾病发病逐渐增多，城市慢性病的病死率已达到疾病总数的70％，其中冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）是增长最快的疾病之一。

合理膳食和适度运动预防冠心病

探讨合理膳食与适度运动可以预防罹患冠心病的内在诸因素:饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量与动脉粥样硬化的发病呈正相关;食用鱼类、谷类、蔬菜可降低冠心病的发病率;减少食盐、酒精或减体重都可使血压降低;中等强度的运动与冠心病分级反相关;体力活动有利于调整脂代谢;健身防病的参考运动量。