健身气功“逆腹式呼吸”的运动学原理及其在养生保健中作用探讨

逆腹式呼吸是中医传统文化健身气功中的重要概念,既往文献对其描述并不详尽。本文通过结合解剖学、生理学、运动学知识,将逆腹式呼吸的概念及要领用现代的语言予以重新描述,明确了逆腹式呼吸的动作标准及实施中的关键要素,即主动调控腹内压,并深入探讨逆腹式呼吸在养生保健中的作用机制,推进“三调合一”与“体医融合”理念,契合“健康中国”建设背景。在大数据时代,呼吁学界积极研发可穿戴式的胸廓容积实时动态变化的三维监测设备以进一步提升医疗质量与研究水平,并具有紧迫性。

太极拳“逆腹式呼吸”锻炼对大学生有氧代谢及运动能力的影响

通过实验探析太极拳“逆腹式呼吸”锻炼对大学生有氧代谢及运动能力的影响．实验结 果显示:太极拳“逆腹式呼吸”锻炼前后肺活量和1000m(男)、800m(女)的成绩显著提高,且 女大学生的提高比男大学生明显．提示:太极拳“逆腹式呼吸”锻炼可明显改善大学生的有氧 代谢及运动能力．

探讨逆腹式呼吸法结合常规盆底肌肉训练方法在子宫全切患者家庭训练中的作用

目的探讨逆腹式呼吸法结合常规盆底肌肉训练方法在子宫全切患者家庭训练中的作用.方法：选取笔者所在科室2014 年1 月-2015 年10 月收治的60 例35-60 岁子宫全切术后患者,随机分为试验组（n=30） 和对照组（n=30）.试验组用逆腹式呼吸配合Kegel 运动＋ 阴道哑铃进行盆底肌肉训练,对照组用Kegel 运动＋ 阴道哑铃进行盆底肌肉训练,比较两组治疗后的盆底功能康复效果.结果：两组患者经治疗后情况均有所好转,试验组的ICI-Q-SF 评分为（11.84±3.14） 分,明显要高于对照组的（9.97±2.61） 分,且尿失禁与性生活质量均良好,差异均有统计学意义（P〈0.05）.结论：采用逆腹式呼吸结合Kegel 运动＋ 阴道哑铃训练法进行家庭式盆底肌肉训练对提高盆底肌肉训练具有一定的作用,较单纯地行Kegel 运动＋ 阴道哑铃进行盆底肌肉训练效果更好,能够帮助患者更好更快地恢复健康,值得推广应用.

脑梗死并发尿失禁应用健身气功音乐引导下逆腹式呼吸联合整体护理的干预效果

目的健身气功音乐引导下逆腹式呼吸联合整体护理干预对脑梗死并发尿失禁的治疗效果及生活质量的影响。方法选择住院无昏迷的脑梗死并发尿失禁患者69例,随机分为两组,观察组实施健身气功音乐引导下逆腹式呼吸联合整体护理(35例),对照组实施整体护理(34例)。干预4 w后评价患者尿失禁治疗效果,并使用尿失禁生活质量(I-QOL)问卷进行评分,比较干预前后两组生活质量改善情况。结果干预4 w后,观察组在尿失禁干预效果和生活质量改善方面均明显优于对照组,差异有统计学意义,P<0.05。结论健身气功音乐引导下逆腹式呼吸联合整体护理干预能改善脑梗死并发尿失禁的治疗效果及生活质量。

针刺配合逆腹式呼吸治疗慢性失眠的疗效观察

目的:探讨针刺配合抗腹式呼吸治疗慢性失眠症的疗效。方法:选取2015年3月至2017年6月广东省深圳市南山区蛇口人民医院康复科收治的慢性失眠患者96例作为研究对象,按照随机数字表法分为观察组和对照组,每组48例。观察组采用针刺治疗和反向腹式呼吸练习,同时对照组口服艾司唑仑治疗。采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对治疗前后的评分进行评分,比较治疗前后的评分,评价疗效,观察组6个月后复发情况。结果:2种疗法改善睡眠均取得一定疗效,其中观察组优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05),观察组的复发率低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:针灸加逆腹式呼吸能有效治疗慢性原发性失眠,值得推广。

逆腹式呼吸下攒竹穴埋针治疗化疗相关性呃逆疗效观察

目的:观察逆腹式呼吸下攒竹穴埋针治疗化疗相关性呃逆的临床疗效。方法:将32例化疗相关性呃逆患者随机分为两组,治疗组运用逆腹式呼吸下攒竹穴埋针为主治疗,对照组采用胃复安肌注治疗,治疗6天后评估疗效。结果:治疗组总有效率高于对照组(P<0.05);治疗组呃逆频次评分低于对照组(P<0.05)。结论:逆腹式呼吸下攒竹穴埋针治疗化疗相关性呃逆,临床上能显著降低呃逆频发率。

逆腹式呼吸训练干预老年慢性便秘的应用研究

探讨逆腹式呼吸训练干预老年慢性便秘的疗效。方法 选取2020年9月至2023年2月在浙江中医药大学附属80例慢性老年便秘住院患者为研究对象,按照随机数字表法设立观察组和对照组,每组40例。对照组给予常规基础性治疗;观察组同时结合逆腹式呼吸训练,每天2次,每次30分钟,呼吸频率控制在每分钟 8-12 次,持续 20 天。采用国际慢性便秘症状评分、便秘患者生活质量自评量表问卷(PAC-QOL);对治疗前、治疗结束时及治疗结束后7-14天分别予以评分并进行统计学分析。结果 2组患者的便秘症状均得到改善,但观察组疗效明显优于对照组,差异有统计学意义( P<0. 001)。结论 在慢性老年便秘患者中结合逆腹式呼吸训练提升了干预疗效,值得推广。

太极拳逆腹式呼吸的生理效应研究

在大量的太极拳练习者中发现,逆腹式呼吸练习后手指温度上升,而皮肤温度升高又与心肺机能代谢有关,从实验数据得出太极拳运动员的指温(练拳前后差值)与呼吸指标MIP、MEP呈高度相关性,而太极拳运动员在练拳前后心率指标方面差异不具显著性,而在指温指标方面差异具有高度显著性。说明逆腹式呼吸摄取血氧和运输血氧的能力较一般呼吸强大。

太极拳练习如何注意呼吸养生

历来中国研习养生功法的人士对呼吸都非常重视,呼吸对内家拳养生功效起着重要调节作用,书籍中记载的呼吸方法多种多样,有人说呼长吸短,吸长呼短,又或追求逆腹式呼吸,却不知道该如何的呼吸才是正确的。不知道有没有人实验过,长时间的呼长吸短的运动方式会有精神萎靡,体力减退等症状,古人又称“退阴符”。

太极拳“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练的内在联系

“虚领顶劲”“气沉丹田”是太极拳身法要义中的重要概念,与脊柱核心稳定性训练具有紧密的内在关联性,但既往文献尚缺乏针对性的基于功能解剖学方面的探讨。本文旨在运用人体运动学基本原理,结合解剖生理予详细论述,明确了“虚领顶劲”“气沉丹田”均以激活脊柱深层局部性稳定性肌为关键要点,同时还通过对腹内压的主动控制,以建立逆腹式呼吸为目标,充分打开下胸廓,增加肺通气量,达到呼吸的深细长匀,并进一步强化腰腹部的核心稳定。“虚领顶劲”与“气沉丹田”两者又可互相影响,形成对立统一的密切关联,共同起到打开身体、自我拔伸的合理身体姿态控制。而“谷道一撮”“玉茎一收”“后腰基一紧”则是实现“气沉丹田”的动作要领。上述原理与技术要领也值得声乐与吹奏、竞技体育等诸多领域借鉴及研讨。通过对“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练之间的内在联系的探讨,将对太极拳的传播起到积极的推进作用,在推行“三调合一”,推动“体医融合”,助力“健康中国”建设领域充分展现太极拳文化所凝练的言简意赅的智慧。

陈式太极拳的基本拳理及应用

陈氏太极拳以缠丝劲为灵魂,以内劲为统驭,一路拳以柔为主,柔中寓刚,二路拳以发劲为主,刚中带柔,在应用中首先要做到“静”,身体各部位要符合拳理要求,同时,要在动作过程中掌握其基本运动规律,和注重武德修养。

导引煦气、轻身如燕:呼吸功速成法

拥有轻盈的身材和强壮的体魄,是许多人的梦想。气功减肥可通过导引煦气,调整人体气血,使体内分泌系统处于良好的状态。本套功法通过呼吸的调整达到减肥健美的目的,读者不妨一试。

六字诀与腰椎核心稳定性训练的内在联系

目的:探讨健身气功六字诀与腰椎核心稳定性训练在康复医学原理中的内在联系。方法:阐述呼吸训练中腹式呼吸、逆腹式呼吸等基本概念,并通过对六字诀呼吸吐纳与腰椎核心稳定性训练中局部稳定肌激活技巧及机制进行理论分析与总结,比较两者核心理念与核心要素之间的异同。结果:六字诀与腰椎局部稳定肌激活训练均是以逆腹式呼吸为基础,并不断强化对腹部肌群、膈肌、盆底肌等主动控制的能力,两者具有基本一致的康复理念,但在实际的训练方法、训练模式上也存在着明显的差异:六字诀以"一导一引、形气合一"为特色,强调由"意识强化""微微用意"逐渐过渡到自然状态;而腰椎局部稳定肌激活训练则强调针对训练动作不断意识强化,提高肌群的肌力、耐力及协调能力。结论:六字诀与腰椎核心稳定性训练在康复医学原理上存在着密切的关联性,可互相借鉴,这将有助于深入理解呼吸吐纳(训练)、腰椎局部稳定肌群在脊柱疾病防治中的重要作用,为慢性腰腿痛患者的诊疗提供更为开阔的思路。

太极拳运动对中老年人运动耐力及肺功能的影响分析

通过对太极拳逆腹式呼吸和健步走腹式顺式呼吸的对比,并与未参加锻炼的普通人群对照,从6min步行实验(6MWT)、血氧饱和度(Sa O2)、肺功能角度探讨太极拳运动对中老年人运动耐力及肺功能的改善与提高情况,为太极拳健身功能提供一定的理论依据。

体育运动中的滞空及其形成机制研究

滞空是篮球、排球、跳远、武术等体育运动项目中常常提到的概念,也是体育运动中确实存在的一种现象,即运动员跳起后人体的头部和上体在空中停留的现象;这一现象曾因看似违背经典力学定律而备受质疑。研究通过梳理相关文献资料并结合运动生理学和运动生物力学相关知识,对滞空现象存在的本质进行了全面的分析,结果表明:滞空现象确实存在也并不违背相关运动学定律;滞空现象是运动员通过巧妙改变自身重心的位置来实现的,其形成机制包括以下三个方面:一、充分利用最高点前后人体纵向速度较小的特点;二、通过运动员肢体的相对运动改变了人体重心的相对位置;三、通过腹式逆呼吸的方法改变身体重心相对位置。

太极拳的练力程序

太极拳的用力,既有柔力,又有刚力,还有刚柔兼用之力。这样才能符合太极的用力。太极拳的练力程序为:轻力、柔力、刚力、巧力四步骤。 轻力练拳架是对初练太极拳者的要求。拳论曰:“用意不用力。“强调了用轻力练习。这种练法是为了催其僵劲,增加肌肤灵敏感而提出的。如果从高层次技击角度讲。

505专栏

５０５专栏名不虚传文／赵录志“人以天地之气生，四时之法成”。我国最古老的医书《内经》如是说。刚入大学的我，卸掉了高考的沉重负担，开始对气功产生了浓厚的兴趣，于是按书上所介绍的方法，练起了“百日筑基功”。直立、百会、丹田、会阴成一线，逆腹式呼吸……几十...

赵堡太极拳的特点

四、赵堡太极拳对呼吸与通大小周天的要求呼吸是赵堡太极拳十分重视的。赵堡大极拳要求走架练举时必须配合呼吸，并且无论是练架与推手都必须运用过腹式呼吸法。即吸气时小腹内收，呼气时小腹微外凸，丹田要与架式动作配合，当然这种配合不县妹对的一船的百米昙呼气时气由...

形意拳《内功经》图解(续)

(原文)既明脉络,次观格式。(领会)这两句经文是第一段结束的引伸,以及第二段的提示。言明在深切了解内功修炼的脉络主次之后,进一步就要学习和掌握于修炼时的身体姿势要求。第一段乃理论,即首先明其理:第二段则开始了实际的操作。调整身体姿势,使其放松、舒服、适宜,为调息、调心打下基础,中医学有"形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱"之说。因此。