浅谈散手比赛中的腿法

武术运动在我国有着悠久的历史。腿法在实战中的优势地位积累了丰富的经验。俗语讲“手似两扇门,全凭腿打人”,“拳打三分,脚踢七分。”这充分体现了我国武术独特的技击特点。武术前辈十分重视腿法的训练。用踢沙袋、木桩、跺墙、树等硬功方法,练习腿的进攻击打能力和抵抗能力。同时,又用站桩功、绑沙袋和跳沙坑等负重和灵活练习,加强腿部的支撑力量和步法的移动速度。实战中,腿法运用的灵活自如,步法练习是最根本的基础。拳论上曾经对步法,在实战中的重要性,形象确切的加以描述。如“

太极拳内外三合的修炼是平衡的基础

前几年在习练太极拳中体悟出太极拳的腰功是科学健身的根本。最近两年来在习拳中体会出,拳术中开与合体现了太极的阴阳的韵味。何为开合？在习练拳中以阴阳动静变换来区分开合。＂动而生阳为开,静而生阴则为合＂,就是说由静到动为开,由动到静为合,拳势练习时为开,成势时为合。陈鑫图说在＂凡例＂中说：学太极拳,学阴阳开合而已。学练太极拳讲内三合和外三合。

形意六合刀(下)

第四段29、上步劈刀左脚向前垫步,右脚紧跟上一大步,落于左脚的前面,成右立马步:与此同时,右手持刀外旋,由前向后,向上向前抡劈360度的立圆,右手落于右膝的前上方,左手护在腹左侧,肘护左肋,力达刀锋,目视前方,呼气(图39)。30、白鹤亮翅接上势,右脚向前垫步,左脚紧跟上步。

武术动作旋风脚的训练方法研究

在武术教学中,学生对旋风脚的技术难以掌握。针对这一现象,本文通过对旋风脚多年实践教学的观察、分析,着重从旋风脚动作的技术分析、学生的训练步骤、易犯错误及改进方法进行研究。

我校少年铅球运动员的训练

1965年以来,齐市少年铅球运动员在全省以及全国少年比赛中,连续取得较好名次,运动成绩也在逐步提高现在介绍一下我们在训练工作中的一些做法.(见下表)

领奖台下的雕塑

中华武术,源远流长,博大精深,蔚为奇观,宛如硕大无朋的人工明珠,凝集古老民族的无穷智慧,渗透代代宗师的毕生心血,而今在光扬国之瑰宝中,又有多少高手献技,多少新秀奋勇。笔者要记的,是二千三百万分之一的辽宁地图上压根没有标名的辽北一个小小村落里的一位小小武术教练……幸运并非没有恐惧与烦恼,厄运也并非没有安慰和希望。

体育课准备部分安排探讨

体育课的准备部分主要是组织学生明确本课任务,从生理上动员学生逐步提高大脑皮质的兴奋水平,发展人体各肌肉群、关节、韧带的活动,培养正确的姿势,提高机体的工作能力,使人体迅速进入紧张运动状态,便于在基本部分中进行运动量较大的活动。怎样才能上好体育课的准备部分?这是体育教师应该探讨的问题。现就这一部分的安排谈些肤浅的看法。

在儿童足球的身体素质训练中引进武术套路的初步尝试

为了探索儿童足球业余训练科学化的方法及规律,坚持从小抓起,全面训练的指导心想,我儿童足球队从八五年开始,进行了把武术套路引进身体素质训练中的大胆尝试。经过两年来的实践,初见成效。

钢丝蛇形软鞭术(中级套路)(下)

【第三段】 25.虚步藏鞭 右腿支撑体重,左腿屈膝提起,左手松鞭,屈于胸前,掌指向上,掌心向后,右手持鞭向后、向前过头于面前。目视前方（图42）。不停,左脚前下落成高虚步,右手持鞭后拉于右胯旁,右手手心向后,鞭梢向下,左学立掌前推,掌指向上,掌心向前。目视左掌（图43）。

尹式八卦连环掌入门讲座

尹式八卦连环掌,是以八卦掌前辈尹福之姓氏命名的掌法,又称北城掌法。是八卦掌鼻祖——董公海川创编的八卦掌法之一,属硬掌法。多年来受传统观念的影响,在社会上鲜有传授。 八卦连环掌是董公依易理立论,据道家之术为法,综合武术的攻防手段创立的一门拳法。为继承中国的传统文化,繁荣中华武苑。

我的练武生活

我的课余生活犹如万花筒般五光十色、绚丽多彩,看书、绘画、下棋、弹钢琴、听音乐、做手工、打篮球、背诗词……但是,要说我最喜欢的,当数武术。那是一个难忘的周六,一大早,爸爸带我去北京国武功夫会馆报班学习。远远望去,长长一排红黑相间的大沙袋高悬于道路两侧,武馆门口是两只身高两米有余的石狮,刀枪剑戟十八般兵器分列两旁,大大的＂武＂字耸立于门楼上方,好不威风!

筋长则力增寿延

人们在练功实践中传下来一句＂筋长（cháng）力长（zhǎng）＂。这些年来,笔者也能感受到这种现象,经过长时间的思考之后,才觉得所谓的＂筋长力长＂不是因为把筋抻长了而不用做其他增长力量的练习力量就能增长,筋的增长和打击力量的增加是有规律可循的。筋的抻长是否代表力的增长,我认为不绝对是这样。但是良好的柔韧训练可以使我们加大关节、筋肉的活动范围,这样会体现出力量变大的一种情况。

少林拳实战技击精粹(上)

少林拳是中国武术拳种之一,也是少林武术的泛称,拳名因河南省嵩山少林寺而得传,拳功源于唐代而显名。少林拳主刚存柔,做到＂刚在他力前,柔在他力后＂。少林拳械套路多短小精悍,严密紧凑,素有＂拳打卧牛之地＂和＂拳打一条线＂之说。少林拳的风格特点：古朴实用,勇猛刚健,快速有力,硬打快攻。身灵步稳,曲直互变,滚出滚入。头随势转,手到眼到,目光逼人,进低退高,起横落顺。

少林镇门拳实用技击法

少林镇门拳在实战应敌时,既有主动进攻招式,又有防守反击招式,同时还有单技独打、连招串打的招式,能应对一个或多个敌手,并将拳打、脚踢、靠身摔、近拿诸多技法融为一体,互变妙用,从而起到打中、打伤、打残等不同制敌效果。下面特将少林镇门拳名招推出,供广大读者了解、学用。1．白猿探臂对手(穿浅色衣者,下同)

提高田径运动员髋关节灵活性的练习方法

髋关节是连接上下肢的纽带,是人体运动系统的重要组成部分,尤其在田径运动中,它的灵活性与运动成绩有着极为密切的关系。在田径运动训练中教练员常提到＂转髋＂、＂送髋＂,用它来纠正与改进技术。可是,训练中对髋关节灵活性重视不够,笔者通过多年训练经验总结了一些练习方法供各位参考。一、原地徒手练习法1.两腿左右开立（大于肩宽）,体前屈,两腿伸直,两手分握同侧踝关节。