不同持续时间健美操锻炼对大学女生执行功能影响的实验研究

目的:执行功能对于个体的健康发展具有核心作用,本实验探讨健美操锻炼对大学女生执行功能的改善作用,为采用体育锻炼手段改善执行功能提供理论和实践基础。对象与方法:以大学本科健美操公选课女生87名为研究对象,以中等运动强度按照干预持续时间不同分为常规教学组、持续锻炼6周组和持续锻炼12周组,使用Flanker任务、More-odd shifting任务和2-back任务分别测量被试实验前期、中期、后期执行功能的抑制、刷新和转换三个子功能的变化。结果:不同持续时间的健美操锻炼以及不同形式的健美操锻炼对执行功能整体(抑制、转换、刷新)具有显著性影响;常规教学组、持续锻炼6周组、持续锻炼12周组大学女生执行功能各子功能在实验前、中、后期均发生显著性变化;实验后,常规教学组、持续锻炼6周组、持续锻炼12周组大学女生执行功能各子功能存在组间差异。结论:持续一段时间的健美操锻炼可以提高大学女生的执行功能;锻炼持续时间是健美操锻炼影响大学女生执行功能发展的主要因素之一。

不同持续时间及频率的有氧搏击操锻炼对女大学生身体自尊的影响研究

在现代高速发展的社会里,女大学生承受着来自更多方面的精神压力,越来越多的女大学生出现了不同程度的心理问题.本文主要采用实验法,选取影响心理健康的一个重要指标:身体自尊,针对不同持续时间及频率的有氧搏击操锻炼对女大学生身体自尊的影响进行了研究.结果表明:第一,四种方式的有氧搏击操锻炼对女大学生的身体自尊水平均有一定促进作用.80分3次的锻炼时间方式对女大学生身体自尊水平的促进作用最大;第二,不同有氧搏击操的锻炼时间方式之间,在女大学生的身体自尊水平上差异不明显.

体育锻炼与大学生健康生活方式现状分析

目的了解体育锻炼与大学生健康生活方式的现状,分析锻炼频率和锻炼持续时间对大学生健康生活方式的影响。方法运用问卷调查法于2013年3—4月对大连海事大学400名大学生进行调查,采用多因素方差分析法对结果进行分析。结果大学生每周参加课外体育锻炼频率偏低,每周参加4次以上体育锻炼的人数偏少(18.4%),甚至有相当一部分群体不参加体育锻炼(13.2%);大学生每次锻炼持续时间偏短,有大约1/3学生的锻炼时间不超过30 min(32.5%);锻炼频率为每周"从不参加"和"参加2次"、"参加3次"、"参加4次以上"大学生健康生活方式总分差异均具有统计学意义(P<0.05),均值差值分别为-7.3548、-12.7018和-14.5305;锻炼持续时间为每次"小于30 min"和"大于1 h"大学生健康生活方式总分差异具有统计学意义(P<0.05),均值差值为-6.5986;专业、锻炼频率对大学生健康生活方式具有主效应(F=8.028,P<0.05;F=2.920,P<0.05);专业和锻炼频率对生命欣赏行为具有交互效应(F=2.105,P<0.05)。结论锻炼频率和锻炼持续时间的增加对大学生健康生活方式的培养具有促进作用。

有氧搏击操锻炼对女大学生心境的影响

在现代高速发展的社会里,女大学生承受着来自多方面的精神压力,越来越多的女大学生出现了不同程度的心理问题。采用实验法,选取影响心理健康的一个重要指标:心境,针对不同持续时间及频率的有氧搏击操锻炼对女大学生心境的影响进行研究。得出以下结论:四种方式的有氧搏击操锻炼对女大学生的心境状态均有一定改善作用;40 min 3次的锻炼时间方式更有利于女大学生心境状态的改善。不同有氧搏击操的锻炼时间方式之间,只在女大学生心境水平的慌乱维度上差异较明显。

体育锻炼对高校教师主观幸福感的影响

采用《主观幸福感量表》和PARS-3《体育活动等级量表》,测查315名高校教师的主观幸福感和体育锻炼情况。结果表明:高校教师的总体幸福感水平较高,女教师、已婚、教龄长的教师总体幸福感水平较高;运动量在正性情感上有显著的主效应,锻炼持续时间在正性情感和负性情感上均有显著的主效应,运动量和锻炼持续时间在正性情感和负性情感上交互效应显著,说明在体育锻炼与高校教师主观幸福感的关系中,锻炼持续时间是影响其效果的决定性因素。运动量与锻炼持续时间在生活满意感上主效应均不明显,且不存在交互效应,说明仅仅通过体育锻炼较难对其产生影响作用。

穿对跑鞋 跑出健康

跑鞋不对危害多有关专家指出,相对于其他运动而言,跑步锻炼持续时间较长,并且对人体的脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大,如果穿不对鞋,可能对健康造成以下危害。伤膝盖在爱跑步的人群中流传着这样一句话,“跑步百利,唯伤膝”。有统计数据显示,每天跑步者的膝盖受伤比例为30%~80%,其中最常见的一种伤就是“跑步膝”。这是由于跑步时,膝关节除了要承担体重压力外,还要缓冲来自地面的冲击力。

发现

锻炼时间是保持苗条的关键锻炼时间会对健身效果有什么影响吗?美国布朗大学医学院的精神病学与人类行为研究者发现,每天在相同时间锻炼是保持苗条身材的关键。这项研究对375名体重减轻(30磅或更多)至少一年的成年人进行了追踪调查,结果表明,稳定一致的锻炼时间与整体的体力活动水平高有关。只要始终如一,一天中的具体时间并不重要。研究人员考察了中高强度运动的时间一致性是否与维持较高的体力舌动水平有关。约68%的参与者报告他们在每天的相同时间段内锻炼(近一半的人是在清晨),无论是清晨、上午、下午还是晚上。这些人从事中高强度体育活动的频率较高,锻炼持续时间较长。