七年级《武术:健身长拳1-4动》教学设计

一、指导思想本课以《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》作为总体思路,践行“健康第一”的指导思想,以“立德树人”为宗旨,以培养核心素养为目标,实现课堂的主体性、实效性、发展性和创造性。以“运动项目的学练”为理念,以“教会、勤练、常赛”为主要手段,采用“以赛促练、以赛促评”的教学方法,全面锻炼学生身体,促进学生身体健康发展。

武术长拳套路训练在全民健身运动中的应用

在中国传统文化中,武术作为一种独特的艺术表现形式,具有深厚的历史与文化底蕴。而长拳作为武术中的重要流派,以动作连贯、劲力顺达、姿势舒展等特点而著称。近年来,随着全民健身运动的开展,武术长拳套路训练受到越来越多的人的关注和喜爱。文章探讨了武术长拳套路训练在全民健身运动中的应用,并分析了其潜在的价值与意义,为促进全民健身运动的可持续发展提供参考。

青少年长拳运动员核心力量训练途径研究

在长拳这一运动项目中,核心力量不仅是技术动作稳定性的基础,也是提高动作速度、增强力量的关键因素。尤其对于青少年运动员而言,有效的核心力量训练可以显著提升他们的整体运动能力,为其技术动作的准确和流畅提供支撑。文章提出了一系列针对青少年长拳运动员核心力量训练的方法,以增强青少年长拳运动员的专项核心力量。这些训练方法旨在弥补传统力量训练的不足,帮助运动员在提高运动成绩的同时,增强运动表现。希望通过这一系列综合训练方法的应用,为青少年长拳运动员的训练提供更有效的指导,同时为长拳运动的发展贡献新的思路。

“长拳女孩”走红对新媒体时代武术传播路径的启示

新媒体时代的到来为武术传播带来了全新的机遇,通过对“长拳女孩”走红的事件解构得出官方主体归位是走红的内因,脱域性、瞬时性的新媒体特性为武术传播带来了时间与空间的突破,符号意义的赋予为传播内容带来了精神文化内核。新媒体时代武术传播的路径发展应跳出“刺激-反应”的简单模式,寻求受众行为方式改变的深层传播;发挥官方传播主体的引领作用,实现武术传播生产内容的主体多元化;建构中华民族的文化认同是新媒体时代武术传播的意义旨归。

浅析武术长拳套路训练在全民健身运动中的运用

为实现中华民族建设体育强国的“中国梦”,武术集娱乐健身性、民族性、经济性等功能,承担了相应的使命。由于当前武术训练方式和普及现状不理想,武术训练内容和方法滞后,导致习武者对武术动作训练学习产生困惑和迷茫,加之武术动作较为复杂,难以把握动作要领,对习武者自身体能、肌肉爆发力、身体平衡与协调能力等有较高要求。因此,本文从武术运动在全民健身中应用的必然性出发,挖掘其运用优势,并结合武术长拳运动对训练者身体素质的要求,基于力量、柔韧性和灵敏三个方面,分析运用对策。

长拳慢练:全民健身领域的武术新发展理念及启示

长拳是中华武术诸多拳种中优秀的拳种之一,具有重要的健身价值。但是在全民健身领域中包括长拳在内的武术其他拳种较之于太极拳逐渐淡出。针对这一问题,研究立足全民健身领域,在审视全民健身领域太极拳发展“一枝独秀”现象的同时,对“长拳慢练”的武术健身新发展理念及启示进行解读。研究认为,“长拳慢练”实质是一种外在革新长拳传统练习形式、内在依然坚守长拳拳理的一种守正创新的文化自觉。在健身实践中,习练者在正确领会长拳技术要领和动作架势的基础上,根据自身健康状况,改变长拳原有的以快、刚为主的运动练习形式,采取以柔和、缓慢的运动形式练习长拳。“长拳慢练”本质上是长拳在全民健身领域的新发展理念,它给武术其他拳种发展带来的启示是:武术在全民健身领域中要以服务人民健康为中心,坚守内在的优秀文化精髓,同时,敢于、善于突破外在的固有练习形式,建构中国特色的武术健身文化品牌,进而实现新时代武术健身文化高质量发展。

长拳武术套路运动员4周赛前训练负荷指标监控与分析

文章采用文献研究法、实验法、数据统计法等研究方法,通过不同负荷指标对陕西省男子长拳武术套路运动员进行训练负荷监控分析,为合理安排训练负荷提供依据。研究结果表明,运动员机体的生理生化指标随着运动负荷变化,在不同训练阶段有着不同的变化,但相互之间存在变化的规律。心率(HR)血乳酸(BLa)血清肌酸激酶(CK)均可以反映运动员在训练前、中、后对运动训练负荷的刺激产生的应激以及适应性变化,可以对运动员身体机能状态做出客观的评价。

长拳练习对小学生心理及身体素质的影响研究

本文运用文献资料法、教学实验法、问卷调查法、数理统计法与逻辑分析法,通过长拳练习对小学生心理和身体影响情况进行研究显示,长拳练习有助于小学生心理素质、各项身体素质的整体提高,对于小学生自信心和自觉性的建立都有较为明显的帮助。

中职武术长拳训练方法分析

本文主要对中职武术长拳的训练方法进行了分析。首先,介绍长拳的技术特点,其次,分析长拳在中职武术教学中的重要性和应用价值。最后,通过对长拳训练的基本要素进行分析,提出了针对中职生的长拳训练方法,包括基本功训练、技术练习和对抗训练等。

武术长拳套路训练在全民健身运动中的运用分析

武术长拳是中国传统武术中的一种套路,以其舒展大方、优美婉转的形态而著称。随着健身运动的普及和人们健康意识的增强,武术长拳作为一种优秀的体育运动项目,逐渐被关注并得到广泛的推广。文章深入探讨了武术长拳套路的特点与要求,并对武术长拳套路训练在全民健身运动中的运用提出了建议,以期能够更好地推广武术长拳,使其在全民健身运动中发挥更大的作用。

长拳的继承与发展刍议

近几年来,套路运动的技术水平有了较大的发展和提高。其中,自选长拳的技术内容在传统长拳套路的基础上已有了很大的变化。围绕这些变化,有一些不同的意见和看法。有的同志认为,自选长拳好看但不实用,是花拳绣腿;自选长拳中的高、难、美偏向舞蹈化、体操化;自选长拳不如传统长拳,等等。长拳套路技术如何继承传统和发展、创新,这是一个值得探讨的问题。本文试图通过一些粗浅地分析,与大家共同讨论。一为了便于分析。

长拳套路运动的能量代谢及其对肾功能的影响

前言长期以来,一些体育科研工作者对长拳套路运动的生理生化学特点进行了研究,他们测定了初级长拳的能量消耗,观察了自选长拳演练时的心率,并测定了自选长拳演练前后的血乳酸值,提出了长拳以无氧供能为主的观点。但是,自选长拳演练时的能耗,有氧和无氧供能的比例,演练后的氧债及武术套路运动对肾功能的影响如何,至今尚未见报导。本课题的任务是: 一、收集武术运动员演练过程中某些基本的生理生化学指标参数;

长拳套路教学规律的探讨

长拳套路教学规律的探讨王金榜（杭州大学３１００２８）１前言拳术是中国武术中徒手技法的总称，自古被誉为“武艺之源”。因为通过拳术套路练习，可以培养人的“手眼身法步”和“精神气力功”功底，展现武术动作形神兼备的独特风采。可见，在武术教学中，教好拳术具有十...

初探我国长拳运动员速度储备的能力

一、前言武术竞赛规则规定:少年组、成年组长拳运动员完成自选长拳与器械套路的时间不得少于1分20秒。长拳运动员在激烈的运动中,只有具备很好的速度耐力,才能在不少于1分20秒的时间内,使套路演练达到高水平;否则,整套演练往往虎头蛇尾,技术水平不能充分发挥出来。因此,速度耐力是教练员和运动员极为关心的一个问题。然而,如何用简便的方法,定量地反映出长拳运动员的速度耐力,至今未见报导。

浅论青年长拳教学

武术是中华民族的优秀文化遗产,千百年来长盛不衰,对中华民族的强盛起到了不可磨灭的作用。今天,武术已为囚内外众人认识和参与,作为健身和娱乐的重要内容之一。 青年长拳是高校普体课规定套路之一,它内容丰富,动作刚劲有力,左右对称。但初学者来说,掌握它并不是轻而易举的事,教师必须认真钻研教材,研究教法,才能达到理想的教学效果。

长拳、太极拳对心肺功能和身体素质的影响

笔者通过查阅大量的文献资料 ,将长拳、太极拳对心肺功能和身体素质的影响进行了综合分析 ,许多研究表明 ,长拳、太极拳对心肺功能和身体素质有较大的影响 ,但这些研究的对象基本上都是儿童少年、优秀 (专业 )运动员和中老年人 ,对普通青年 (不经常进行体育锻炼的青年 )的研究较少 ,也不系统 ;为此 。

长拳类竞赛项目的训练系统控制与优化

在武术技术水平不断提高的今天 ,长拳类竞赛项目要求运动员技术、体能、心理等方面的全面发展 ,需要更科学地安排运动量、运动强度 ,提高体能、恢复能力 ,要想获得理想的运动成绩 ,必须进行多年系统的、科学的、严肃而艰苦的训练 ,同时取决于有机体对运动适应能力的程度。本文针对长拳类运动员运动训练系统控制与优化问题对我院武术队及辽宁省武术队的优秀运动员机能指标进行了测试。测试研究结果 ,长期从事长拳训练 ,可使运动员心脏血管系统得到改善 ,安静时出现血压偏低现象 ,长拳套路运动以无氧供能为主 ,可采用高乳酸 (阈强度 )训练法 ,长拳专项技术、专项身体素质、一般身体素质、心理素质、生理生化指标等相互制约、相互影响构成一个有机的控制系统 ,长拳训练系统优化 ,是用最短的时间 。

上海市竞技武术套路(长拳类)一二三线运动员选材指标与方法

运用文献资料、访谈与实验相结合的研究方法,从选材年龄、身体形态、身体素质、身体机能、心理和教练员评定及印象等方面,对上海市竞技武术套路(长拳类)一二三线运动员选材标准进行研究,提出选材模式与指标。建议一二三线武术套路运动员在重大比赛中取得的成绩及不同年龄阶段完成动作难度的大小,可作为下一阶段选材的标准之一。

长拳演练节奏及其变化规律探析

运用文献资料法、专家访谈法和录像观察法等,对长拳演练节奏的概念进行诠释,探讨了节拍、速度、力度、时间等因素在长拳演练节奏中的表现形式及特征。指出新规则实施后长拳演练节奏的变化规律:单元动作组合型节奏呈逐步下降趋势,多元动作组合型节奏及小段型节奏呈逐步上升趋势。提出:长拳套路技术训练应加强多种形式组合连接,提高演练效果。

长拳、太极拳练习对男性大学生心肺功能的影响

目的:观察长拳、太极拳运动对男青年心肺功能的影响。方法:24名大学一年级男生,随机分为长拳组和太极拳组。长拳组进行长拳第三路训练,太极拳组进行简化二十四式太极拳训练,训练周期为12周,每周练习3～4次,每次练习1h。采用功率自行车直接测定法分别测定12周训练前、后两组研究对象最大耗氧量。结果:12周系统运动前,长拳组和太极拳组的最大耗氧量分别为39.93ml/kg/min和39.71ml/kg/min,训练后分别为42.76ml/kg/min和43.20ml/kg/min,两组分别提高了7%和8%,差异有显著性。训练后太极拳组的最大耗氧量高于长拳组,差异有显著性,两组运动负荷实验过程中的各指标运动训练后也都有明显改善。结论:长拳和太极拳都是很好的健身项目,对提高心肺功能都有良好的作用,其中,太极拳的效果优于长拳。