运动前进食不同血糖指数食物对长跑能力的影响

目的 :探讨运动前进食不同血糖指数食物对长跑能力的影响。方法 :实验设计采用平衡重复测试法 ,8名男子耐力长跑运动员在间隔期不少于 7天内 ,在隔夜空腹情况下分别进食含相等热量的低血糖指数 [Glycemicindex (GI) ](GI =37)或高GI(GI =77)的碳水化合物 (CHO)食物 (CHO∶1 5g/kg体重 )。 2小时后 ,受试者在水平跑台上进行 2 1km的长跑能力测试。首 5km中 ,受试者以其 70 %VO2 max的速度跑步 ,而其后的 16km ,则可随意选择速度以最短时间完成。结果 :与高GI试验相比 ,所有受试者在进食低GI食物后的跑步时间明显缩短 (98 7± 2 0vs 10 1 5± 2 1min ,P<0 0 1)。整个跑步全程中 ,低GI试验的血糖及血清游离脂肪酸 (FFA)的水平较高GI试验为高。虽然进食高GI食物后两小时的血清胰岛素较高 ,但在运动过程中 ,血清胰岛素、皮质醇、血乳酸水平与低GI试验相比均无显著差异。与高GI试验相比 ,低GI试验中CHO氧化在能量供应上的依赖低 9 5 % ,而脂肪氧化则高 17 9%。结论 :在运动前 2小时进食低血糖指数的CHO食物 ,比提供同等热量的高血糖指数食物能更有效地提高长跑运动的能力。

运动世界校园APP对大学生体育锻炼坚持性及中长跑能力的影响

为探究运动世界校园APP的推行对大学生体育锻炼坚持性及中长跑能力的影响,运用了文献资料法、问卷调查法和数理统计法,对郑州科技学院非体育专业在校生及其使用运动世界校园APP的情况展开调查。首先,描述了被调查用户的基本特征;其次,分析学生使用该APP先后两个学期在锻炼时间、锻炼频率上的变化,进而探究该APP对大学生体育锻炼坚持性的影响;再次,对学生不同时期的800/1000 m测试成绩进行对比分析,进而探究该APP的推行对大学生中长跑能力的影响;最后得出以下结论:运动世界校园APP的推行能明显改善大学生体育锻炼的坚持性,并且能有效提高大学生的中长跑能力。

浅谈女子中长跑能力的生理特征

从解剖生理学的角度对女子中、长跑能力进行分析，从而了解男、女中长跑运动员生理解剖特点差异及其对运动成绩的影响。

小学体育课堂中提升学生中长跑能力的有效策略

中长跑训练是小学体育课堂教学中的重要内容,并且中长跑运动可以有效提高小学生的身体素质,提升小学生的身体抗压能力,与此同时还可以培养他们吃苦耐劳,积极进取,永不放弃的思想品质.而且中长跑运动还不受学校运动器械和场地的限制,比较容易开展.但是,小学体育中长跑运动的训练一直以来是体育教学难题,本文将以在体育课堂中提高学生中长跑运动能力为研究对象,结合多年实践教学经验,提出一些行之有效的策略和建议,供教育同仁参考交流,才疏学浅,撰文唐突,如有不实之处,欢迎指正交流.

有效促进中学生中长跑能力的相关因素分析

中长跑运动作为一项运动量较大,且运动形式较为单一的体育运动项目,既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要协调、灵敏性;在技术上要求跑得轻松、协调、身体重心平衡,有良好的节奏。要在日常训练中提升训练效率并获得较好的训练成果并非易事,只有把各种有效因素完美结合起来训练,才能促进训练的整体效率与质量。

如何在体育课堂中提高初中生中长跑能力

我国进入了社会主义发展的新时代,近年来国家越来越注重教育,青年一代是祖国未来的希望,承担着祖国未来发展的历史重任,教师应坚持素质教育观念,改变传统的应试教育模式,在体育课堂的教学也有迫切的需求。初中生的体育课,意在帮助学生适时地进行体育锻炼,获得强健的体魄和良好心理素质,初中学生正是长身体的时候,中长跑运动在体育课当中非常重要,但是很多学生缺乏毅力,就是在体育课上也不愿意进行长跑训练,更不要说课下的时候自行进行锻炼,因此,在体育课堂当中提高初中生的中长跑能力,就成为了迫在眉睫需要解决的问题,该文将简要结合笔者的教学实践,提出一些关于提高初中生长跑能力的方式方法。

如何在体育课堂中提高初中生中长跑能力

随着素质教育的发展,初中体育课程得到了重视,在教学过程中需要让学生进行主动性的锻炼,并提升身体素质和技能水平。目前的初中体育课堂教学中,学生长跑能力较弱,教学的开展也以单一性的训练为主,缺乏对学生主体性的考虑,需要教师在教学设计上作出改进和创新,挖掘长跑运动训练的有效方法,使学生在长跑训练中有能力的提升,也有思想品质的成长。方法上需要让学生能够有理论知识,强化训练过程,以分层教学和评价推动自主训练。

指导着地缓冲,提升小学生长跑能力

随着全民健身运动的兴起,小学生的身体素质问题也逐渐被大家所关注。在小学体育教学中,指导学生开展长跑活动能很好地促使学生增强体能,促进学生养成终身锻炼的好习惯。然而遗憾的是很多小学生没有掌握正确的长跑技巧,缺乏系统训练,长跑时的动作和身体姿势不正确,导致动作代偿增多,学生消耗的能量也会增加,体能下降也很快,更严重的是还会出现受伤等问题。在教学中要合理引导学生展开训练,促使学生掌握正确的长跑动作,让学生的长跑成绩得到显著提升。

初中体育中长跑教学特点及训练方法探讨

中长跑是初中体育与健康课程标准中不可缺少的重要的田径项目,中长跑训练可以有效增强初中生的心肺功能和身体体质,促进学生养成良好的运动兴趣。对于初中生开展中长跑训练时,要遵循初中生的生长心理和生理特点,进行科学和强度适中的训练,培养学生良好的锻炼兴趣,循序渐进提高学生的中长跑能力。

复杂性视野中的中长跑竞技能力及其建构

复杂性视野中,中长跑竞技能力结构的多层次性表明其构成要素在结构中的不同作用与地位;整体性体现各构成要素之间的有机联系及相融;非衡性则决定了运动员的竞技能力具有个性化属性。上述结构特征决定了中长跑竞技能力建构应以信息系统的开放为先导,促进竞技能力建构由被组织向自组织转变;推进竞技能力建构系统要素间的相互作用,提升自组织系统的演进动力;坚持非衡性、非线性和非同步发展理念,设计"个性化的竞技能力建构模型"。

提高中长跑课教学质量的体会

提高中长跑课教学质量的体会●陈永平长期以来，中长跑课一直是体育教师和学生共同头痛的一个问题，主要原因是中长跑练习枯燥无味，运动量较大，比较辛苦，学生对此毫无兴趣。对于子弟学校的学生来讲，这种情况就更为严重，尤其是那些家庭条件较好，意志品质较弱，怕吃苦...

游戏教学在中专体育长跑教学中的应用

在中专体育教学中,趣味性游戏能激发学生参与中长跑的热情,提高学生的身体素质,且有利于学生掌握中长跑技巧。文章提出,在游戏过程中,教师要优化教学方法,引导学生积极反思,培养学生良好的运动习惯,这有助于增强学生的中长跑能力和锻炼效果。