强化性间歇训练法在体育院校网球专选课的作用及其运用

随着体育院校网球专选学生的不断增加,学生多、场地少的矛盾在专选课中越来越突出。文章进行的强化性间歇训练法教学试验显示:强化性间歇训练法能够解决这一矛盾,提高教学效率。

强化性间歇训练法在网球专选课中的应用

强化性间歇训练法是一种基于科学方法的高效训练方法。文章首先介绍了强化性间歇训练法的含义,然后从身体素质、持续运动能力、注意力、意志力、抗压能力、随机应变能力、教学效率等方面对其应用于网球专选课中的优势进行了分析,最后基于正、反手规定落点击球训练、间歇性对抗训练、训练优化等探讨了相应的应用策略。

模拟高原训练与传统高原训练的对比研究

采用文献资料对比法,从概念、原理、内容安排、优缺点、应用等方面,对当今国际主要的模拟高原训练法与传统高原训练法进行了对比研究,提出问题并予以展望,旨在完善高原训练优势,最大限度地激发机体生理潜能,提高运动员竞技水平.

中长跑训练实践过程中耐力素质训练的提升

耐力训练是中长跑训练中的重要组成部分,也是提高运动员比赛成绩的关键。但是在实际开展训练时,由于运动员个人身体素质、教练员所采用的训练方法以及训练是的外部环境等均有很大差异,这也在一定程度上影响了耐力素质训练的成效。文章首先概述了中长跑比赛中开展耐力训练的重要作用,随后列举了几种可能影响耐力训练成果的因素,最后结合个人教学经验,提出了以间歇性训练法为主的几种提高耐力训练成绩的有效方法。

模拟高原训练的研究与进展

采用文献资料法,对模拟高原训练的方法进行了归纳总结,并概述了各自的器材设备和生理效应,旨在为提高训练水平提供参考。

High Intensity Interval Training：New Insights

KEY POINTS· High-intensity interval training(HIT)is characterized by repeated sessions of relatively brief,intermittent exercise,often performed with an 'all out' effort or at an intensity close to that which elicits peak oxygen uptake(i.e.,≥90% of VO2peak).

HIIT跳绳练习对初中生最大摄氧量的影响研究

本研究通过问卷调查厦门市音乐学校256名初二年级学生从中选取60人进行实验研究,排除了身体不健康或不愿意参与实验学生最终选取60人进行实验研究将他们随机分组:对照组:20人(男10人,女10人),正常体育学习、训练内容开展。持续跳绳组:20人(男10人,女10人)进行为期三个月跳绳耐力练习,每次持续跳10分钟每周4次。高强度间歇性跳绳组:20人(男10人,女10人),为期三个月的高强度间歇性跳绳练习每次10分钟:15s快速跳(尽个人最大能力,平均50个左右)15s放松跳(20个左右),然后再15快速跳15s放松跳如此循环,持续10分钟。