高强度间歇训练在航天失重防护中的应用

失重环境暴露时,体液的头向分布会导致心血管功能紊乱,去重力性卸荷会导致神经及肌肉发生退行性适应,从而使航天员重返地球重力环境时面临众多挑战,严重时甚至威胁航天员的健康和安全。运动锻炼虽然是最为有效的失重对抗防护措施,但当前基于传统运动锻炼的失重防护方案耗时过多。高强度间歇训练(HIIT)作为一种广泛应用于竞技体育的高效训练策略,可通过高强度运动结合小低度间歇或主动休息的重复组合在短期内快速提升人体运动表现。采用不同模式的HIIT训练组合可同时改善心肺健康和神经肌肉功能。HIIT或许是一种更为有效的运动锻炼失重防护策略。笔者通过对HIIT分类、作用机制和训练效果决定因素的系统综述,并对在太空失重环境中执行HIIT进行了可行性分析,提出HIIT或许可以成为当前空间站航天员运动锻炼方案的优化策略,从而更为有效地节约资源。因此,有必要首先采取地基模拟失重实验对各种拟用于航天员失重防护的HIIT训练方案进行深入研究和充分验证。

高强度间歇训练应用于冠心病患者康复效果的系统评价再评价

目的 对于高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)应用于冠心病(coronary heart disease,CHD)患者康复效果的系统评价/Meta分析再评价,为CHD患者进行康复运动提供循证依据。方法 计算机检索PubMed,Embase,Web of Science,Cochrane Library,CNKI,万方,维普和中国生物医学文献服务系统,搜集CHD患者HIIT康复效果的系统评价/Meta分析,时间从建库至2023年11月4日。经过循证护理培训考核合格的2名研究者进行文献筛选和资料提取,采用系统评价方法学质量评价工具(assessment of multiple systematic reviews 2,AMSTAR 2)量表、系统综述和Meta分析优先报告规范(preferred reportingitems for systematic reviews and Meta-analyses,PRISMA)声明、证据质量和推荐强度分级系统(grading of recommendations assessment,development and evaluation,GRADE)对纳入文献进行方法学质量评价、文献报告质量评价以及证据质量评价。结果 共纳入13篇系统评价。AMSTAR 2结果显示,1篇文献质量高,2篇低,10篇极低;PRISMA得分为16~26.5分,6篇报告相对完整,7篇报告存在一定缺陷;13篇系统评价的48条结局指标证据中,12条证据为中等质量,9条证据为低等质量,27条证据为极低等质量。与中等强度持续训练(moderate continuous training,MICT)比较,HIIT在6项主要结局指标:峰值摄氧量、无氧阈值、峰值心率、静息心率、左室射血分数和血压均得到更佳的康复效果。结论 HIIT在CHD患者康复中表现出更大的优势且安全性尚可,考虑到相关系统评价/Meta分析的方法学质量、文献报告质量以及证据质量级别较低,未来仍需开展多中心大样本的随机对照研究以进一步验证。

高强度间歇训练影响绝经后骨质疏松模型大鼠骨健康的机制

背景:改善骨质疏松患者骨健康推荐的运动方式有抗阻运动和负重训练,高强度间歇训练属于高冲击性负重运动且具有明显时效性特征,然而其对骨骼的影响鲜有报道。目的:观察高强度间歇训练对去卵巢模型大鼠骨健康的影响。方法:采用随机数字表法将36只雌性SD大鼠分为假手术组、模型组和模型运动组,每组12只。切除模型组和模型运动组大鼠双侧卵巢建立骨质疏松模型,造模6周后,模型运动组大鼠进行高强度间歇训练(以90%峰值跑速运动2 min、50%峰值跑速运动1 min为1个循环,共完成9个循环,3 d/周),假手术组和模型组大鼠同期在鼠笼内安静饲养,共训练6周。末次训练后48-72 h取材进行相关指标检测。结果与结论:①与假手术组比较,模型组大鼠胫骨骨密度、最大载荷、刚度、弹性、骨小梁体积分数、骨小梁数量降低(P<0.05),骨小梁分离度升高(P<0.05);血清、腓肠肌和股骨内鸢尾素含量降低(P<0.05);腓肠肌过氧化物酶体增殖体激活受体γ共激活因子1α蛋白表达以及Ⅲ型纤连蛋白结构域蛋白5 mRNA和蛋白表达下降(P<0.05);股骨Ⅰ型胶原、Osterix、Runx2 mRNA表达下降(P<0.05),抗酒石酸酸性磷酸酶、核因子κB受体活化因子配体、破骨细胞关联受体mRNA表达升高(P<0.05)。②与模型组比较,模型运动组大鼠胫骨骨密度、断裂载荷、最大载荷、刚度、弹性、骨小梁平均厚度、骨小梁数量升高(P<0.05),骨小梁分离度降低(P<0.05);血清、腓肠肌和股骨内鸢尾素含量升高(P<0.05);腓肠肌过氧化物酶体增殖体激活受体γ共激活因子1α蛋白表达以及Ⅲ型纤连蛋白结构域蛋白5 mRNA和蛋白表达升高(P<0.05);股骨Ⅰ型胶原、Osterix、Runx2 mRNA表达升高(P<0.05),抗酒石酸酸性磷酸酶、核因子κB受体活化因子配体、破骨细胞关联受体mRNA表达下降(P<0.05)。③结果表明,短期高强度间歇训练可能通过上调骨骼肌肌肉因子鸢尾素水平改善去卵巢大鼠骨健康水平。

高强度间歇训练和中等强度持续训练对肥胖男大学生血管内皮功能和血流剪切力的影响

目的:探讨高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)和中等强度持续训练(moderate-intensity continuous training,MICT)对肥胖男大学生血管内皮功能和血流剪切力的影响及其可能机制。方法:将52名18~22岁、BMI≥30 kg·m^(-2)的肥胖男大学生分为HIIT组(n=21)、MICT组(n=22)和CON组(n=9),对HIIT组(运动强度为80%~95%HRmax)和MICT组(运动强度为60%~70%HRmax)进行为期8周的运动干预。测定运动前、后受试者身体形态、身体机能、血脂、血管内皮功能和血流动力学指标。采用Endo PAT-2000系统测试指端反应性充血指数(reactivity hyperemia index,RHI);采用彩色多普勒超声诊断技术测定受试者运动前、后血管管径(vascular diameter,VD)、血流速度(blood flow velocity,BFV)和血流剪切力(wall shear stress,WSS)等血流动力学指标。结果:与运动前相比,8周HIIT和MICT显著改善肥胖男大学生身体形态指标(P<0.01),但HIIT组与MICT组组间差异不显著(P>0.05);运动后,HIIT组和MICT组RHI显著高于CON组(P<0.01),HIIT组比MICT组高0.223,但未达到显著性水平(P>0.05)。与运动前相比,HIIT组和MICT组WSS和BFV均显著增大(P<0.01),CON组无显著性变化(P>0.05);HIIT组和MICT组组间差异不显著(P>0.05),但HIIT组和MICT组WSS和BFV均显著高于CON组(P<0.05)。与运动前相比,HIIT组和MICT组VD无显著变化(P>0.05),CON组VD有上升趋势,但差异不显著(P>0.05),HIIT组与MICT组组间差异也不显著(P>0.05)。运动前、后WSS的变化程度与RHI(r=0.541,P<0.001)、BFV(r=0.957,P<0.001)的变化程度呈显著正相关,与LDL(r=-0.322,P<0.05)、VD(r=-0.399,P<0.05)的变化程度呈显著负相关。结论:1)8周HIIT和MICT均能够有效改善肥胖男大学生身体形态、血管内皮功能及血流动力学相关参数。2)HIIT和MICT提高肥胖男大学生血管内皮功能的相关机制,可能与HIIT和MICT后WSS的增加有关。3)HIIT改善血管内皮功能,可能与高WSS降低LDL浓度有关。

间歇训练法对心血管疾病危险因素的影响研究进展

间歇训练法在运动康复领域备受关注,不同类型间歇训练对心血管疾病危险因素的影响效果不同。间歇训练法可分为高强度间歇训练(HIIT)和冲刺间歇训练(SIT)两大类,HIIT又分为高运动量HIIT(HV-HIIT)和低运动量HIIT(LV-HIIT)两类。HV-HIIT可以提升有氧能力,减少体脂,降低血压以及糖耐量受损人群的血糖,对血脂的影响尚不确定;LV-HIIT和SIT可以提升有氧能力,降低糖耐量受损人群血糖,但对体脂、血压和血脂的影响效果尚不确定。未来应系统研究LV-HIIT和SIT改善各类人群心血管疾病危险因素的作用,确定HIIT最低有效运动量以及SIT的最合理冲刺时间和重复次数,最大程度地发挥间歇训练运动时间较短的优势。

高强度间歇训练处方在癌症病人预康复中应用的研究进展

从癌症预康复高强度间歇训练(HIIT)运动处方、对癌症预康复病人各方面的作用、临床应用形式及安全性、可行性、依从性等方面进行综述,以期为高强度间歇训练在国内癌症病人预康复中的应用提供参考。

轻力量高强度间歇训练对肥胖大学生的干预效果研究

目的:对比高强度间歇训练(High-intensity interval training,HIIT)运动处方对肥胖大学生的影响。方法:共招募63名肥胖大学生,年龄为(21.6±2.1)岁,BMI为(25.6±1.7),随机分配至跑台HIIT组(n=21)、轻力量HIIT组(n=21)和无训练对照组(n=21)。跑台组进行跑步变速HIIT,轻力量组进行徒手抗阻HIIT,对照组除学校体育课外不进行额外的运动训练。12周干预前后,分别测量受试者的健康体适能指标。结果:跑台HIIT运动处方和轻力量HIIT运动处方使肥胖大学生的体重、BMI、体脂率和体脂肪含量显著降低(P<0.05),握力和VO_(2)max显著上升(P<0.05),但只有跑台组的内脏脂肪面积显著减少(P<0.05)。结论:HIIT运动处方能有效提升肥胖大学生健康体适能。跑步HIIT运动处方对内脏脂肪的减少更有效,而轻力量HIIT运动处方在力量素质的提高上更有优势。建议肥胖大学生采用轻力量HIIT运动处方,以获得更大的健康收益。

肥胖青少年间歇训练中的情感反应:一项随机对照研究

目的:探讨肥胖青少年在高强度和中等强度两种强度间歇运动过程中的情感反应及动态变化特征。方法:2023年2月~7月,共招募42名肥胖青少年[年龄12.3±0.5岁,体重指数(BMI)24.0±1.1kg/m^(2)])随机分配到高强度间歇训练组、中等强度间歇训练组和无训练对照组。在干预前、后分别测量受试者的体重、BMI、身体成分(体脂率、内脏脂肪)、心肺适能(VO_(2max))和运动中的情感反应(情感效价、感知唤醒度、主观疲劳度)和运动后愉悦感,并比较不同指标的变化和组间差异。结果:与干预前相比,12周干预后,高强度间歇训练组受试者的BMI、体脂率和内脏脂肪显著降低(P<0.05),VO_(2max)显著提高(P<0.05);组间比较的结果显示,12周干预后,高强度间歇训练组受试者的VO_(2max)水平显著高于中等强度间歇训练组(P<0.05)。此外,高强度间歇训练组和中等强度间歇训练组受试者均具有正向情感效价和运动愉悦感;组间比较结果显示,中等强度间歇训练组比高强度间歇训练组情感反应更积极,但高强度间歇训练组负荷期的唤醒度(P<0.01)和整个干预期间的运动愉悦度得分(P<0.05)均显著高于中等强度间歇训练组。结论:间歇训练是改善肥胖青少年身体成分和心肺适能的有效手段,较高的运动强度和唤醒度可能是影响改善作用大小的关键因素;间歇训练产生的积极情感反应和运动愉悦感能够使肥胖青少年保持较高的锻炼依从性,进而发挥长效促进作用。

外用碳酸氢钠在高水平足球运动员高强度间歇训练期的试验

碳酸氢钠对提高运动员竞技表现水平和缓解运动疲劳有较好效果,但运动员口服碳酸氢钠会有碱中毒、肠胃反应、心律失常等副作用,从而无法在竞技体育中广泛应用。研究了碳酸氢钠经皮肤外涂给药对男子足球运动员的高强度间歇训练期间血清指标和延迟性肌肉酸痛的影响。选取16名高水平男子足球运动员为研究对象,每天为其分别涂抹碳酸氢钠外用乳剂和安慰剂乳剂后,分别在7 d高强度间歇训练后对主观疲劳程度和下肢延迟性肌肉酸痛程度进行统计。对训练前后血乳酸、肌酸激酶、尿素氮、血红蛋白等血液生化指标、训练期的训练刺激量、最大心率、能量消耗、有氧和无氧训练效果指标,跑动距离、跑动速度、加速度、高速跑距离、总负荷等运动表现指标进行分析。结果表明在一次高强度间歇训练前后,实验组相比对照组,血乳酸升高数值显著降低(P<0.05),肌酸激酶升高数值增高,血尿素氮升高幅度降低;在7 d训练期,相比于对照组,实验组的下肢延迟性肌肉酸痛数值(delayed onset muscle soreness,DOMS)和自觉疲劳程度量表(rating of perceived exertion,RPE)总体水平显著降低(P<0.05),下肢DOMS数值在第2天和第6天显著下降(P<0.05);在反映训练强度和训练效果的训练刺激量(training impulse,TRIMP)数值上,实验组的总体水平高于对照组,且变化幅度更小。实验组运动员训练的无氧训练效果、运动后过量氧耗(excess post-exercise oxygen consumption,EPOC)峰值、最大心率、能量消耗相比于对照组均有所提升,其中最大心率、无氧训练效果有显著性提升(P<0.05)。可见碳酸氢钠的外涂给药可以显著降低足球运动员高强度间歇训练带来的肌肉延迟性酸痛,并显著降低高强度训练产生的血液血乳酸浓度升高,有利于高强度训练后的无氧训练效果提升,使得运动员心率储备能力和快速恢复能力增强,从而促进专项运动能力的提升。

中强度间歇训练联合增强型体外反搏对冠状动脉粥样硬化性心脏病患者的疗效观察

目的观察中强度间歇训练联合增强型体外反搏对冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)患者的治疗效果。方法本研究纳入2021年2月至2022年10月在江苏省荣军医院住院的冠心病患者90例,随机分为对照组、康复A组和康复B组,每组30例,所有患者均接受冠心病常规药物治疗。对照组采用有氧训练,康复A组接受有氧训练+增强型体外反搏治疗,康复B组接受增强型体外反搏治疗+中强度间歇训练。有氧训练每天1次,每次训练总时间30 min,每周训练4 d,共训练10周。增强型体外反搏治疗每天1次,每次45 min,每周4 d,共治疗10周。中强度间歇训练每天1次,每次训练30 min,每周训练3 d,共训练10周。分别于治疗前和治疗10周后采用左心室射血分数(left ventricular ejection fraction,LVEF)和每搏输出量(stroke volume,SV)评估3组患者的心脏储备指标,采用三酰甘油(triacylglycerol,TG)、总胆固醇(total cholesterol,TC)、低密度脂蛋白胆固醇(low-density lipoprotein cholesterol,LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(high-density lipoprotein cholesterol,HDL-C)评估3组患者的血脂水平,采用峰值摄氧量(peak oxygen uptake,VO_(2)peak)、峰值代谢当量(peak metabolic equivalent,METs)和6 min步行距离试验(6-min walking distance test,6MWD)评估3组患者的运动能力,采用西雅图心绞痛量表(Seattle angina scale,SAQ)评估3组患者的生活质量。结果3组患者干预10周后的LVEF、SV、VO_(2)peak、METs、6MWD和SAQ评分均明显高于治疗前,3组患者的TC、TG、HDL-C和LDL-C浓度低于治疗前,差异均有统计学意义(P<0.05)。干预10周后,康复A组患者的LVEF、SV、VO_(2)peak、METs、6MWD和SAQ评分明显均高于对照组,康复B组患者的LVEF、SV、VO_(2)peak、METs、6MWD和SAQ评分明显均高于康复A组和对照组,康复A组患者的TC、TG、HDL-C和LDL-C浓度低于对照组,康复B组患者的TC、TG、HDL-C和LDL-C浓度低于康复A组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论冠心病患者在药物治疗和有氧训练基础上应用增强型体外反搏治疗,可以更好地改善心脏储备功能,降低血脂水平,提升运动耐力和生活质量。中强度间歇训练的效果也优于有氧训练,而且安全可靠,值得临床推广应用。

共享决策联合间歇训练应用于老年冠心病患者的效果研究

目的探讨共享决策联合间歇训练应用于老年冠心病患者的效果。方法选取笔者所在医院2022年2月-2023年8月收治的80例老年冠心病患者作为研究对象,采用随机数字表法将其分为对照组和观察组,各40例。对照组给予冠心病常规护理及间歇训练,观察组在对照组的基础上实施共享决策,比较2组心肺功能、决策冲突水平。结果干预后,观察组峰值摄氧量、无氧阈摄氧量、每搏输出量、左心射血分数均高于对照组(t=2.909,P=0.005;t=2.062,P=0.043;t=2.813,P=0.006;t=2.865,P=0.005);决策冲突水平低于对照组(t=6.907,P<0.001)。结论将共享决策及间歇训练联合应用于老年冠心病患者中,可以有效改善患者的心肺功能,降低其决策冲突水平,值得临床推广应用。

高强度间歇训练对短跑运动员途中跑速度提升的影响

本研究旨在探讨高强度间歇训练(HIIT)对短跑运动员途中跑速度的影响。通过对一组短跑运动员进行为期12周的HIIT,分析了训练前后运动员的途中跑速度变化。研究发现,参与HIIT的运动员在途中跑速度上有显著提升,同时,他们的耐力和爆发力也有所增强。此研究为短跑训练提供了新的训练方法参考,表明HIIT是提高短跑运动员竞技水平的有效途径。

体育器材在高强度间歇训练中的应用优化与性能分析

高强度间歇训练(HIIT)作为一种广泛应用的训练方法,因其具有高效的能量消耗和对心肺功能、肌肉力量的提升作用,备受运动员与健身爱好者的青睐。然而,随着训练强度的增加,对体育器材的要求也逐渐提高。本文通过分析不同类型体育器材在高强度间歇训练中的应用现状和性能特点,探讨了如何优化这些器材的使用方式,提升其智能性、耐用性与多功能性。研究发现,结合智能数据反馈系统与个性化设计的体育器材,能够显著提升训练效果,减少受伤风险,满足不同用户群体的需求。最终,本文提出了多种体育器材的优化策略,以期为高强度间歇训练中的器材应用提供理论参考与技术支持。

高强度间歇训练在高校田径训练中的应用

随着运动训练科学的发展,高强度间歇训练逐渐成为提高运动员竞技水平的重要手段。运动员在短时间内进行高强度运动并搭配适当的休息,可以达到比传统持续训练更优的效果。文章旨在探讨高强度间歇训练在高校田径训练中的应用价值、原则及具体应用策略,并提出了优化路径,以期为我国高校田径训练提供有益参考。

低容量高强度间歇训练对肥胖或超重人群心血管疾病风险因子影响的Meta分析

目的:通过Meta分析综合定量评价低容量高强度间歇训练对预防肥胖或超重人群心血管疾病的效果,进一步验证低容量高强度间歇训练在肥胖等特殊人群中应用的可行性。方法:在中国知网、PubMed、Web of Science、Cochrane Library和EBSCO-SPORTD运动科学全文数据库检索关于低容量高强度间歇训练相关研究的随机对照试验文献,检索时限为各数据库建库至2024年2月。由2名研究人员对所纳入的研究进行筛选、质量评价和数据提取,采用RevMan 5.4和Stata 17.0软件对结局指标进行Meta分析,包括合并效应量、亚组分析、Leave-One-Out敏感性分析以及发表Egger检验和绘制漏斗图。该方案已在国际系统综述前瞻性注册中心注册(CRD42024534409)。结果:①最终筛选纳入符合要求的13项随机对照试验,共包含349例受试者,纳入文献整体质量较高。②低容量高强度间歇训练干预对心肺适能(SMD=-0.65,95%CI:-0.87至-0.43,P<0.05)、收缩压(SMD=0.38,95%CI:0.11-0.65,P<0.05)、舒张压(SMD=0.42,95%CI:0.15-0.68,P<0.05)和体脂百分比(SMD=0.25,95%CI:0.02-0.49,P<0.05)4项指标具有改善效果。③低容量高强度间歇训练与中等强度持续训练相比在改善超重或肥胖人群心肺适能、收缩压、舒张压、体脂百分比、标准体质量、体质量指数、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和总胆固醇指标方面干预效果相似(P>0.05),但在改善三酰甘油效果方面中等强度持续训练优于低容量高强度间歇训练(SMD=-0.30,95%CI:-0.57至-0.02,P<0.05)。④亚组分析结果进一步显示,低容量高强度间歇训练和中等强度持续训练干预对各项指标的改善效果相似。结论:当前证据表明,低容量高强度间歇训练可以有效提升超重或肥胖人群的心肺适应能力以及促进减脂和血压调控,且改善效果与中等强度持续训练相似。短时间的低容量高强度间歇训练相比于长时间的中等强度持续训练更具有时间效益。建议未来通过更多研究确定适用于超重或肥胖人群最佳的低容量高强度间歇训练运动处方。

高强度间歇训练对冠心病PCI术后病人心肌修复的影响及其与miR-20a的关联性

目的:观察高强度间歇训练(HIIT)对冠心病经皮冠状动脉介入(PCI)术后病人心肌修复的影响,并探讨心肌修复指标与血清miR-20a的相关性。方法:选取2019年1月—2022年6月在郑州市中心医院因冠心病就诊且行PCI术,并出现术后相关心肌损伤病人100例,采用随机数表法将病人分为训练组与对照组,各50例,所有病人均进行为期8周的运动训练。比较两组左室舒张末期内径(LVEDD)和左室射血分数(LVEF);采用实时定量聚合酶链式反应(PCR)检测病人外周血清miR-20a表达水平;采用酶联免疫吸附法(ELISA)检测血清肌酸激酶(CK)、肌酸激酶同工酶(CK-MB)、白细胞介素6(IL-6)、肿瘤坏死因子α(TNF-α)表达;分析上述指标与miR-20a的相关性。结果:干预后,训练组LVEDD低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);两组LVEF比较,差异无统计学意义(P>0.05)。干预后,训练组miR-20a表达水平高于对照组,训练组血清CK、CK-MB浓度和血清炎性因子IL-6和TNF-α水平低于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05)。冠心病PCI术后心肌损伤病人血清CK、CK-MB含量、IL-6、TNF-α含量与miR-20a呈负相关(P<0.05)。结论:HIIT可改善冠心病PCI术后相关心肌损伤病人的心肌重构、心肌损伤程度及炎症反应,其作用机制可能与miR-20a表达增强有关。

6周高强度间歇训练对海军官兵健康体适能影响研究

目的探讨6周高强度间歇训练(HIIT)对海军官兵健康体适能的影响。方法选取20名男性海军官兵,按随机数字表法分为试验组和对照组,每组10名,试验组进行每周3次的高强度间歇运动训练干预,对照组进行部队常规体适能训练,均连续参加6周训练。检测干预前后海军官兵的健康体适能指标[体脂率、平板支撑、坐位体前屈、300码(1码≈0.914 m)折返跑、握力、立定跳远、跳深],并对结果进行统计分析。结果与干预前相比,干预后试验组的体脂率(P=0.009)、平板支撑(P=0.003)、300码折返跑(P=0.014)、坐位体前屈(P=0.05)、右手握力(P=0.005)水平差异有统计学意义;而对照组仅平板支撑(P=0.042)和立定跳远(P=0.041)干预前后比较差异有统计学意义。干预后,试验组体脂率(P=0.016)、平板支撑(P=0.001)、300码折返跑(P=0.021)、坐位体前屈(P=0.003)、左手握力(P=0.025)、右手握力(P=0.001)与对照组比较差异有统计学意义。结论6周HIIT对于提高海军官兵健康体适能具有一定效果。

有氧运动结合高强度间歇训练对肥胖大学生体成分的影响实验研究

为探讨有氧运动结合高强度间歇训练(HIIT)对肥胖大学生身体形态、身体成分的影响,文章以内蒙古农业大学2022级身体质量指数BMI≥28以上,单纯性肥胖的60名学生为研究对象,采用InBody770体成分仪测试体成分,采用《国家学生体质健康标准》仪器测量身高、体重,制定有氧运动并结合HIIT训练方法,进行为期16周的运动减肥干预实验。结果显示:运动干预后学生的身高、体重、体脂率、内脏脂肪面积、内脏脂肪等级、身体总水分、蛋白质、无机盐、肌肉量、骨骼肌、细胞内水分、细胞外水分、基础代谢率等19项体成分指标均有显著性差异(P<0.05)。由此得出16周的有氧运动结合高强度间歇训练(HIIT)运动干预能有效减体重、减体脂肪量、降低体脂率、减少内脏脂肪面积、降低内脏脂肪等级,并能有效提高身体质量指数(BMI)和InBody评分。

高原大学生心肺耐力特征与高强度间歇训练应用研究探讨

目的:通过对高原大学生体质监测结果进行统计分析,了解高原大学生心肺耐力的现状。并通过体育活动使用能力问卷(PAR-Q)调查,分析学生在运动过程中的身体素质问题,为高强度间歇训练提供依据。方法:采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数据分析法,对高原大学生心肺耐力及训练方法进行分析。结果:大学生的体质健康状况不容乐观,男生肺活量不合格人数占比为45.24%,女生肺活量不合格人数占比为36.36%,优秀率为0。体育活动使用能力问卷(PAR-Q)的调查显示,94.3%的学生在进行体力活动时会出现胸痛感。结论:由于低氧环境的刺激,大部分学生降低了运动强度,减少了运动量,甚至除了体育测试以外基本拒绝运动,运动强度达不到有效提高心肺功能的要求。在体育测试中,耐力性的项目成绩普遍降低,呈现肺功能优秀率、合格率双低现象,运动中不适感普遍,高强度间歇训练成为热点选择。

高强度间歇训练在长航海勤人员中的应用研究

目的:探讨高强度间歇训练(HIIT)对长航海勤人员心肺功能、脂肪细胞因子、骨骼肌含量的影响。方法将118名长航海勤人员随机分为观察组(61名)和对照组(57名)。观察组给予HIIT,对照组给予中等强度持续训练。结果:训练4周后,观察组6分钟步行距离、左心室射血分数等心肺功能指标均优于对照组(P<0.05),观察组瘦素、趋化素、抵抗素水平均低于对照组(P<0.05),脂联素水平高于对照组(P<0.05),观察组骨骼肌含量高于对照组(P<0.05)。结论:HIIT有助于增强长航海勤人员的心肺功能,调节脂肪细胞因子,增加骨骼肌含量,提升特勤作业能力。