高强度间歇训练方法对超重中学生体适能的影响

为了解HIIT（高强度间歇训练方法）对 超重中学生5适能的影响。本文采用实验法、5质测 试法和数理统计法,针对超重中学生肥胖发生率较高 的实际问题,以抽取的20名无运动训练史、无其他疾 病的16岁-18岁的xxb 在校超重学生（其中男生12 人,女生8人, BMI ≥24）为试验对象,进行为期12周 的高强性间歇训练.研究结果表明：（1 ）12周的高强度 间歇训练对超重中学生的身高、胸围等身体形态指 标的影响不明显,但能显著减少体重.（2） 12周的高 强度间歇训练可以改善超重中学生的身体机能,能 够降低超重中学生安静心率和收缩压,提高肺活量水 平,可有效提高超重中学生的心肺功能.（3）通过12 周的高强度间歇训练,可以显著提高超重中学生的 速度、柔韧、下肢力量和灵敏等身体素质,能够有效 改善超重中学生的身体健康状况和提高运动能力.

从生理生化角度对间歇训练方法的探讨

间歇训练法最早由德国心脏学专家赖因德尔所创造,它是使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的一种训练方法,主要从生理生化角度来分析不同运动项目采用间歇训练法的间歇时间和运动负荷。

实现耐力性竞速项目突破的关键问题

耐力及其速度耐力涉及的运动项目众多,而我国普遍落后,其根源在于对认识项目本质、确立训练指导思想和选择训练方法上还多有差距。本文较系统地提出了耐力性竞速项目,如中长跑项目,从深刻认识运动项目本质,重点发展主导及其核心竞技能力和选择间歇训练方法的途径为着力点,以期能对教练员和科研人员以启发与借鉴,推动这类项目的发展与突破。