常练下蹲 防病健身

日常生活中人们不妨多蹲少坐,这是因为蹲比坐更能消耗热量,可以减少脂肪堆积。此外,在下蹲的时候,人体心肺血流量相对充沛,能减少心血管疾病的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善心肺功能,延缓衰老。靠椅蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2～4分钟为宜。

服用“三株”防病健身

保持人体的正常新陈代谢,是保证身体健康,旺盛工作能力的前提,环境污染、饮食起居不正常、情绪波动、病菌寄生虫感染等都会影响人体新陈代谢正常运转,新陈代谢紊乱,使人患病。加速衰老有两种,代谢紊乱并未被人们所熟知:一是人体肠道等器官中微生物种群和数量的变化,有益细菌和有害细菌数量平衡失调;另一种是呼吸代谢中产生的氧自由基和抗氧化能力的失调。微生物种群和数量的变化,会间接引起人体的新陈代谢失衡,危及健康。据报道,长寿老年人肠道中双歧杆菌的数量明显地多于非长寿人,癌症患者肠道中双歧杆菌则明显低于非癌症人,这就是例证。

园艺能防病健身

时至今日．越来越多的人逐渐认识到．从事种植花草的园艺活动对健康大有裨益。园艺健身是在种花、种草、种菜和培养果树的过程中．通过锄草、培土、浇水、施肥、剪枝等各项活动，起到防治疾病、强身健体的作用。

防病健身的从江瑶族药浴

贵州省从江县瑶族人民自古以来形成一种良好的卫生习贯——药浴,它既可健身、洁体,又可治病、防病。在从江瑶族乡村,家家户户都备有一个直径为1.2米,高1.5米左右的大木桶,专供洗热水澡和药浴用。从江瑶族人民的药浴很有讲究,习俗规定:每个月只能药浴6次。每月农历的初一、

每天揉耳防病健身

现在的上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼成了常事。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

防病健身揉耳朵

上班族身心压力大,头痛脑热、腰酸背疼成了常事。专家建议大家,不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法——＂耳常弹＂。在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

乾隆“撮谷道”防病健身

据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”乃是一种独到的防病健身之术。

常搓脚心防病健身

《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。老年人因气血亏虚、动脉硬化及活动量不足，往往会影响脚部的血液供应，发生脚痛、麻木等现象。因此，加强运动保健，促进脚部血液循环有利“不老脚”强健有力。搓脚心是保健“不老脚”的“良药”。

精神调养是防病健身的重要一环

精神健康和形体健康同属于健康范畴的两大方面。中医学认为,精神情志活动,与人的生理、病理变化有密切的关系,这是由于人的精神情志活动可影响机体气机的正常升降出入,从而伤及脏腑。正如《素问·举痛论》曰:"怒则气上,喜则气缓.

常饮葡萄酒能防病健身

葡萄酒是用葡萄汁做的酒精含量很低的饮料。现代科学研究发现,葡萄酒中含有糖类、有机酸、无机盐及维生素等多种营养成分。成年人若能每天适量地饮用一些葡萄酒,能起到防病健身的作用。那么,葡萄酒都有哪些防病健身的作用呢？

防病健身话鲤鱼

防病健身话鲤鱼梁荣添鲤鱼，既是美味佳看的健身食品，又是吉祥如意的象征。我国古代曾有赞誉鲤鱼优美用象的诗句：“眼似珍珠鳞似金，赤鲤腾出如有神。”在古代，人们视鲤鱼为上等美食。《诗经·陈风·衡方》曰：“岂其食鱼，必河之鲤”。《河洛记》曰：“伊洛纺鲤，天下...

防病健身功

第一节 自然站立，双脚分开同肩宽，双臂自然下垂，掌心向前，徐徐吸气（图1）。双臂屈肘，缓慢上抬至眼部（图2），双手内翻，食、中、无名指相对，用指腹上下擦搓印堂穴、冲庭穴、百会穴（图3）。双手分开推至风池穴部位，揉风池穴各7至21次（图4），揉耳垂7至21次（图5），揉迎香穴、地仓穴各7至21次（图6）。

防病健身话长寿

防病健身话长寿于哲夫一、人是可以长寿的生物科学研究已证实人类自然寿命可活过百岁以上。在现实生活中亦发现包括我国在内的世界上许多国家中均生存着百岁以上老人。例如我国新疆和田地区和广西巴马地区均为我国有名的长寿地区，此外在北京、天津、上海、广州等大城市中...

防病健身的自我拍打法

自我拍打是一种简便易行的健身方法,它有助于强筋壮骨,发达肌肉,活动关节,具有促进血液循环、增强内脏功能和新陈代谢的健身作用。 自我拍打法实际上是按摩的一种类型,只不过更为方便和灵活,通常是用自己的手掌或握拳拍打。拍打部位不同,其方法也不尽相同。

中药汤浴防病健身

中药汤浴是将药物的煎剂、浸剂加入浴盆中进行全身浸浴,或直接用中药煎剂及其他制剂进行局部浸浴或熏洗的一种防病健身方法。在我国,中药汤浴源远流长,中医经典著作《黄帝内经》中指岀“其有邪者,渍形以为汗”,这是利用热汤沐浴发汗的先例。历代的中医药著作中都有用中药洗浴、熏洗、浸泡等方法来防病治病的记载,内容十分丰富。

水稻健身防病绿色植保技术研究

试验结果表明,在秧苗素质上,处理2秧苗素质较好,主要表现在株高、根条数、地上地下干重和根冠比上。在水稻10.1叶期对细菌性褐斑病防效最好的是处理5,防效为84.33%、病情指数为0.08、发病率为0.69%,与常规对照比较,防效高5.62个百分点、病情指数低0.02、发病率低0.25个百分点。在穗期病害防治上,对褐变穗、细菌性褐斑病、纹枯病防效最好的是处理7,对褐变穗防效为77.67%、细菌性褐斑病防效为100%、纹枯病防效为100%,分别较常规对照提高5.76、21.29、6.07个百分点。产量最高的是处理8,产量为10416kg/hm~2,比常规对照增产1.2%,主要通过提高穗粒数、结实率、千粒重获得增产。健身防病处理的精米率和蛋白质均高于常规对照,精米率高0.7~1.3个百分点,蛋白质高0.1~0.5个百分点。健身防病处理和常规对照直链淀粉相差1个百分点之内,差异不明显。健身防病处理的食味值均小于常规对照,健身防病处理之间差异不明显。

自我按摩 防病健身

1979年，我看了一份按摩资料，获悉晚上睡觉前自我按摩相关穴位可促进睡眠。那时，我由于用脑过度，常常失眠。于是，我便每天晚上睡觉前按照资料的提示，做一次自我按摩。一段时间后。感觉不仅对睡眠有促进作用，而且对全身康健也大有益处，因此就一直坚持不中断。后来，自我按摩也不限于预防失眠的几个穴位了，