颂钵音疗结合阴瑜伽对成人初显期炎症性肠病共患睡眠障碍的影响

目的 探讨颂钵音疗结合阴瑜伽干预成人初显期炎症性肠病共患睡眠障碍患者的效果。方法 采用方便抽样法,选择2018年6月—2019年6月江苏省中医院消化科收治的104例成人初显期炎症性肠病患者,随机分为试验组和对照组各52例,对照组采用常规治疗及护理,试验组在对照组基础上实施12周颂钵音疗结合阴瑜伽,比较2组患者干预前后的抑郁程度、睡眠情况(总睡眠时间、睡眠潜伏期、觉醒时间、睡眠效率)、炎症因子水平。结果 最终试验组50例、对照组51例完成研究。2组患者干预4周、12周后的抑郁症自我评估量表(PHQ-9)评分、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评分均明显下降,且试验组均明显低于同期对照组,差异均有统计学意义(P均<0.05)。干预12周后,试验组患者多导睡眠监测各指标均明显改善,血清C反应蛋白(CRP)、白细胞介素-6(IL-6)水平及粪钙卫蛋白水平均明显降低,且试验组上述各指标改善情况均明显优于对照组,差异均有统计学意义(P均<0.05)。结论 颂钵音疗结合阴瑜伽干预能明显改善成人初显期炎症性肠病患者不良情绪,提高患者睡眠质量,减轻炎症状态。

阴瑜伽运动中的特色、练习价值以及锻炼原则

随着我国经济的日益增长,以瑜伽健身行业的悄然流行,瑜伽健身已经作为一种新型的健身锻炼方式进入我国的健身行业以及健身方法。阴瑜伽是近几年才开始盛行的。阴瑜伽注重"阴",与平时练习的瑜伽有着截然相反的效果,阴瑜伽注重"放松、坚持、平和"的独特锻炼方式为越来越多的瑜伽健身爱好者接受和喜欢。本文运用文献资料法等研究方法从阴瑜伽的特色、练习价值以及锻炼原则出发,阐述阴瑜伽在我们日常的瑜伽锻炼中可以起到的作用,从阴瑜伽的原理出发说明阴瑜伽的练习价值和原则,分析阴瑜伽未来的发展前途和市场,让更多的瑜伽锻炼者和爱好者了解阴瑜伽,从而推动阴瑜伽在我国的良性发展。

阴瑜伽的价值内涵与语言引导艺术

运用文献资料法等研究方法,分析阴瑜伽的起源和特点。从身体层、能量层、心理层三个层面探讨阴瑜伽的练习价值,并基于这三个层面提出阴瑜伽的语言引导技术和方法。

阴瑜伽干预对膝关节骨性关节炎患者生命质量和焦虑的影响

目的 探讨阴瑜伽对Ⅰ、Ⅱ级膝关节骨性关节炎患者生命质量和焦虑的影响.方法将关节科门诊患者共98例,按随机数字表法分为试验组和对照组各49例,2组患者均按照2015年膝关节骨性关节炎诊治指南,进行常规药物治疗,并接受骨科常规健康教育.试验组在此基础上,由专业的瑜伽老师及护士进行阴瑜伽操训练,2组患者持续随访1年.并于就诊当天及12个月后,采用健康调查表（SF-36）评估患者的生命质量;采用焦虑自评量表（SAS）评估患者的焦虑情绪.结果试验组患者干预前SAS得分（57.14±5.92）分、干预后（37.92±3.07）分,差异有统计学意义（t=15.64,P〈0.05）;对照组患者干预前焦虑评分（57.03±6.18）分、干预后（53.18±3.16）分,差异无统计学意义（P〉0.05）.试验组患者的生理功能、生理职能、躯体疼痛、总体健康、精力、社会功能、情感职能、精神健康评分干预后分别为（79.23±9.15）、（56.79±13.20）、（78.32±10.15）、（44.50±11.92）、（64.85±9.72）、（83.90±11.61）、（62.13±18.72）、（67.33±8.50）分;对照组干预后分别为（70.22±10.13）、（32.12±11.07）、（60.14±9.56）、（39.40±10.27）、（48.66±7.52）、（67.62±12.13）、（43.23±14.89）、（57.00±8.13）分,2组比较差异有统计学意义（t=3.18~15.54,P〈0.05或0.01）.结论阴瑜伽能改善Ⅰ、Ⅱ级膝关节骨性关节炎患者生命质量及焦虑情绪,具有可行性.

瑜伽问答

体式习练的相似性原则问:体式习练方法是否也采用相似性原则?上课时老师让我们转身蹬墙背部伸展,与前后较放松的习练方式反差很大,感觉突兀(本来很放松,突然要用力蹬墙夹腿)。想起上次艾扬格讲座听到的:无需反体式。大意是如后弯振奋,而前屈相对宁静,这样一会兴奋一会冷却一会又兴奋地,不科学,应按类别锻炼。听完稍明白些你说的相似性原则。由此想到体式的习练方法在课程安排中是否也应采用相似性原则?如强调肌肉主动参与运动的安排在一起(如艾扬格、Anusara风格),而注重放松的安排在一起(如阴瑜伽)。