青少年游泳运动员陆上力量训练现状及改善策略

作为水下技术训练的补充,游泳运动员的陆上力量训练能有效提高其力量水平,并促进运动成绩的提高。目前,各级游泳教练员已在训练中加入陆上力量训练,但在执行过程中却遇到种种难题,巫待解决。文章通过对青少年游泳运动员陆上力量训练现状的分析,提出发展对策,以期提升运动员的陆上力量训练效果和运动成绩。

优秀游泳运动员陆上力量训练的准实验研究

陆上力量训练是游泳运动员力量训练的重要形式,系统的、合理的陆上力量训练会有效地增强运动员的绝对力量和爆发力水平,从而为增强水中所需的专项力量打好基础。采用单组准实验设计,以部分优秀游泳运动员为研究对象,进行为期六周的准实验研究,以探索陆上力量训练的特点,找出陆上力量科学化训练的规律,为游泳运动员的陆上力量训练提供参考。

美国竞技游泳陆上力量训练述要

运用文献资料法和访谈法,对世界著名游泳教练Bob Bowman的陆上力量训练进行分析,认为:其在训练理念上主张多元训练目标,重视力量训练对其他身体能力的融合效应;在训练计划设计上以长期性、针对性及个体化的训练聚焦四肢、核心肌群力量与形态的协调发展、身体稳定与平衡一体化建设及神经灵活性提升三大板块;在训练的科学化上通过采集运动员力量数据,将训练负荷的量、强度与运动员身体状态进行匹配,精细化控制动作过程,重视训练完成质量,并通过疲劳评定了解肌肉疲劳程度,适时采取有效方式消除疲劳,防伤控病。

福州市游泳运动员陆上力量训练的研究

陆上力量训练是游泳运动员力量训练的重要形式，系统的、合理的陆上力量训练会有效地增强运动员的绝对力量和爆发力水平，从而为增强水中所需的专项力量打好基础。采用单组准实验设计，以部分优秀游泳运动员为研究对象，进行为期六周的准实验研究，以探索陆上力量训练的特点，找出陆上力量科学化训练的规律，为游泳运动员陆上力量训练提供参考。

山东省优秀游泳运动员陆上力量发展水平的评价模型与标准

采用文献资料、专家调查、测试、数理统计等方法,对山东省52名优秀游泳运动员的陆上力量素质进行研究,筛选出对游泳运动成绩有显著影响的主要陆上力量素质指标,建立山东省优秀游泳运动员陆上力量发展水平的评价模型,并制定相应的评价标准,为科学诊断游泳运动员陆上力量素质发展水平、最优地控制训练过程提供参考。