《修真秘要》导引系列之八 “霸王举鼎”“虎施威”导引法

"霸王举鼎"导引法原文治肚内一切杂病。以身端坐,用左手按膝,右手举起,运气一十二口;右手亦然。简析此导引法所指"治肚内一切杂病",主要指人体脾胃和肝胆方面的问题,如胃炎、消化不良、脂肪肝之类。练习时,双腿盘坐,一手按膝,另一手上举,并翻掌上托,手臂若托举一重物。然后缓缓吸气,并将手臂用力上举,至极致时,闭气,鼓腹运气,并保持用力托举状态,然后呼气,放松手臂。如此需练习12次,然后再换另一只手臂,作同样的练习。

十六字健身功(下)

(接上期)8.抱(怀中抱月)接上式,极力伸展后,两臂向里环抱至胸前,两掌中指相对,掌心向内。环抱时两肩要极力前伸里合,要有前后对拉、里抱外撑劲。

轻松健身七妙招

生活中当个有心人,就能发现许多简单易行的健身小妙招。1.肩膀痛“霸王举鼎”。这个练习方法简单,可以躺在床上或靠在墙边,肘部弯曲,双手上举,呈“举鼎”的姿势,保持5~10秒,然后放松,重复3~5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂,缓解不良姿势带来的肌肉紧张。2.后背痛“鲤鱼打挺”。俯卧,手臂向前伸,尽量抬高双臂和双腿,做类似飞行的姿势,保持3~10秒,每天3~5次,能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度,用手脚做类似游泳的划水动作。

探讨楚汉文化视野下的宿迁城市广场设计

城市建设高速发展的今天,人民生活水平不断提高,人们对城市公共空间的环境有了更高的要求。广场作为一个重要的载体,在城市中扮演着重要的角色,承载着城市的历史文化,是能够体现现代都市文明的公共空间。宿迁城市作为展现楚汉文化风采的一个窗口,它的城市广场的设计就要立足于楚汉文化,从文化根源中去寻找具有代表性的文化元素,再将其融入广场的设计之中,创造出能够反映出宿迁城市文化内涵的艺术作品,从而满足现代人的精神追求。

论中幡

我国北方的中幡是体育与娱乐、力量与技巧结合的传统体育项目。该项目流传久远,备受回族、满族和蒙古族群众的喜爱。中幡是我国古老的民间艺术,是我国民间艺术的珍贵遗产。据史料记载,中幡起源于唐、宋年间,至今已有一千多年的历史。中幡早年叫"大督旗"。

寻找区域文化之根——宿迁市政协提案为打造项羽文化品牌鼓与呼

"旷世英雄的千古传奇,刀光剑影的政治较量,军事天才的凄美爱情,英雄末路的悲怆选择",这是西楚霸王项羽的人生写照。宿迁作为霸王故里,矢志做足项羽文章,精心打造项羽文化品牌,弘扬其亡秦必楚的雄心壮志和敢为人先的文化精神,做大做强文化产业,对于促进欠发达地区经济社会发展的突破与振兴,意义重大。

主企划

从麦肯到拉塞尔,从"魔术师"到"大鸟"再从乔丹到奥尼尔,NBA一甲子的历史上一共诞生过六个王朝——若干年后,邓肯和他那支风格朴实的马刺队也许也会被当成王朝来膜拜,尽管他们从未卫冕,但四个冠军让他们有了和伯德的凯尔特人较量的资本。只是现在,他们还不具备王朝应有的气质。人们习惯了的王朝是乔帮主的七十二胜十负,