青少年举重运动员力量训练教学的措施探究

对少年举重运动员进行力量训练,是一项系统而又复杂的工作,它对少年举重运动员的身心健康、协调发展起着至关重要的作用。为了在中国的举重运动中培养出一批高质量的举重运动员,对少年举重运动员的力量训练的教学策略进行了全面的优化,在此过程中,教练员们应该注重静功的训练,并根据举重运动的特点,杠铃的重量和身体的构造,对有针对性的训练内容进行合理的安排,提高核心力量的训练在其中的位置,并对训练的强度进行科学的控制,持续提高综合素质。

青少年举重训练中常见的损伤分析及预防方法

举重是一项重竞技项目,对运动员的力量,技术及心理素质要求都很高。随着近些年来比赛竞争的日益激烈,许多运动员都存在超负荷训练,所以运动损伤发生率较高。特别是青少年运动员因为年龄小,训练年限短更容易发生损伤。本文对青少年举重教学中经常发生的运动损伤进行分析探讨,并提出了几点预防建议。

青少年举重运动员力量素质的训练研究

如何根据青少年的生理特点,把力量素质训练与运动技术训练有机的结合起来,从而快速的提高专项运动成绩,是我们当前训练中值得探讨的一个问题。

青少年举重力量训练方法探索

没有力量就无所谓运动。对于青少年举重运动员来说,力量是基础,没有力量其他身体素质再好也没用,对于青少年举重运动员来说,进行力量训练有着特别重要的意义和作用。以此看来,怎样进行青少年举重运动员力量的训练是最关键的。本文就两个重点进行了分析,一是分析了青少年举重运动员的身体发育特点,二是分析了对力量训练的影响因素,以上述两方面为依据合理安排青少年举重运动员的力量训练。本文以青少年举重运动员力量训练为对象进行研究,分析了青少年举重运动员力量训练的意义、作用及影响因素,并依据实际情况提出了一些加强力量训练的建议和意见。

青少年举重运动员的基础性训练研究

本文首先分析了青少年举重运动员的基础性训练现存问题,进一步详细地分析青少年举重运动员的基础性训练策略,希望通过研究不断提高国内青少年举重运动员的基础性训练水平,为我国举重事业培育更多的后备人才。

浅论青少年举重运动员的速度力量训练

力量训练是举重运动员取得制胜的关键因素,运动员为了取得良好成绩,需要加强力量训练。青少年运动员的身体素质与成年人具有显著差异,所以采用科学的训练模式必须建立在青少年身体发展规律之上,这样才能提升运动员的成绩,有利于延长其运动寿命。本文简要论述青少年举重运动员力量训练的制订、方法及其他注意事项。

青少年举重运动员专项辅助动作的练习

举重专项辅助动作的主要作用是发展动作所需要的肌肉力量和改进竞赛动作技术，它是由抓举、挺举的结构和用力性质决定的。这些动作都和竞赛动作关系密切，因此，如何全面、合理、有效地对青少年举重运动员进行专项辅助动作的训练则显得尤为重要。

形成良好的青少年举重运动员比赛心理过程研究

形成良好的运动员心理状态对运动训练、比赛提高成绩有着重要作用,对青少年举重运动员形成良好比赛心理系统地、综合调查研究的基础上,初步分析了青少年举重运动员赛前、赛中、赛后的心理状态主要表现、心理因素对比赛的影响,及青少年举重运动员心理基础训练研究。

青少年举重训练中常见的损伤分析及预防方法

举重运动员要想能够在职业生涯中取得良好的成绩,不仅需要具备较高的技术素养以及力量素养,同时还需要具备较强的心理素质。伴随着我国现阶段改革开放程度的逐渐加深,运动领域的竞争也越来越激烈,为了取得良好的成绩,很多运动员都存在超负荷训练的问题,长期超负荷训练不仅无法促进运动员整体素质的提升,还会增加运动员发生损伤问题的概率。尤其是对于青少年举重运动员来说,发生问题之后,不仅会使其正常的训练受到影响,与此同时,还会直接影响其运动成绩。部分运动损伤严重的运动员还会失去运动能力。本文就针对青少年举重训练过程中常见的运动损伤及其出现原因进行了具体分析,并针对存在的问题提出了解决办法。

青少年举重运动员的基础训练分析

力量,是青少年举重运动员最基础的条件,没有力量作为基础,其他身体素质再好也没有用。而进行举重的力量训练对青少年举重也有着特别的意义。该文主要通过对青年举重运动员前期力量、前期技术、前期心理的训练为研究方向,并根据情况提出一些训练的方法。

青少年举重运动员挺举技术训练方法探析

举重挺举技术是一个由翻站到上挺复杂而又讲究绝对力量的动作,翻站动作是否正确关系到整个挺举动作的成败。在青少年运动员挺举训练中,注意强调翻站至胸到最终上挺动作之间衔接的重要性,找出适合运动员的握距,使杠铃和身体尽量做到近、低、短,有助于青少年运动员尽快掌握正确的挺举技术。

青少年举重运动员神经-肌肉系统功能特征的研究

当前对于利用电波描记仪来评定年轻运动员机体神经-肌肉系统功能状况的信息不存在异议。研究目的是揭示青少年运动员神经-肌肉系统功能的年龄特征。14名青少年举重运动员作为实验组和23名没有从事过竞技运动的同龄青少年作为对照组参加了研究。在完成用主要手和非主要手握压测力器手柄的时候,借助于肌电监视器记录下列肌群总的生物电活性:桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、肱肌和掌长肌。用手腕握压测力器手柄要求用最大用力的1/3直至拒绝,即直至受试者无法按规定水平保持这一静力性紧张为止。发现青少年举重运动员在保持静力性紧张时,肌群总的生物电活性逐渐提升,而未经训练的同龄人则出现下降,这表明与青少年举重运动员相比,他们的中枢神经系统控制保障调节随意肌肉活动的神经机制不是很有效。

浅析青少年举重运动员赛前心理训练

青少年举重运动员由于处于生长发育期，且训练周期较短，对重量的把控程度不如成年队员。往往在比赛中不能正常发挥训练水平。原因是多方面的，但主要原因是技术环节和心理因素。心理能力与体能能力、技术能力、智力能力是举重竞技能力的组成部分。青少年举重运动员在比赛中抗干扰能力．在关键的试举重量中能否保持心理稳定和技术动作的正确发挥,除了有良好的力量素质合理的技术动作外。

激励法在青少年举重运动员训练中的应用

青少年正处于世界观和价值观成型的重要阶段,其心理和精神状态相比成年运动员更易受到外界的影响并对其运动成绩产生重要影响。因此如何正确运用激励法,提高青少年举重运动员运动成绩,进而使教练员和青少年运动员间产生正向的互动,是一项具有重大现实意义的研究。

对青少年举重运动员下蹲支撑稳定性有效性训练的探究

教练员在日常对青少年举重运动员进行训练的过程中,会根据其自身的实际情况制定训练计划。青少年举重运动员如果想获得良好的成绩,那么在日常训练中要开展大量训练,确保身体各个关节的灵活性。教练员在开展下蹲支撑稳定性训练的过程中,要加强对青年少举重运动员下肢稳定性的锻炼。对此,本文首先介绍举重过程中需要使用的技术,然后分析下蹲支撑稳定性的影响因素,最后说明青少年举重运动员训练中存在的问题以及解决方法。

青少年举重运动员力量训练教学策略分析

该文分析了青少年举重运动员力量训练的重要性及教学策略。在青少年阶段,力量训练对运动能力和健康发展具有重要影响。传统力量训练、动作技术训练、爆发力训练和动作速度训练是目前常用的方法。针对不同发育阶段制订个体化训练计划、技术指导和反馈、整合其他训练模块以及预防运动损伤是有效的教学策略。建立合适的训练环境、追踪和评估训练效果也至关重要。这些策略的实践应用能够促进青少年举重运动员的全面发展和安全训练。

青少年举重运动员业余体能活动现状与分析——以海南体育运动职业技术学院为例

采用问卷调查法和数据统计法,对海南体育运动职业技术学院青少年举重运动员训练之余的生活体能一般情况进行调查与分析,以掌握其业余日常体能活动情况,为丰富和改善青少年举重运动员业余日常体能活动提供理论借鉴。

湖南省青少年举重后备梯队人才现状与特征分析

实践表明,一个地区举重竞技运动水平的高低主要取决于其青少年后备人才的质量和数量。举重运动的可持续发展离不开对优秀青少年后备人才的培养。目前,传统体育人才培养方式暴露出较多问题。要想培养出更多优秀的举重项目后备人才,相关部门必须转变自身的人才培养观念,明确业余体育训练的重要价值,科学合理地开展人才选拔和梯队建设工作。文章对湖南省青少年举重后备梯队人才现状与特征进行调查分析,并为湖南省举重后备人才的建设提出建议。

青少年举重运动员力量训练的方法

举重项目对运动员的力量要求相对较高,是以爆发力为主的竞技运动项目,在训练过程中运动员往往需要承受较大的负荷,举起比自身体重大几倍的重量。由于举重运动员在比赛过程中需要承受高负荷的重量以及训练强度相对较高,要想取得理想的成绩,不可避免的会出现运动损伤。这就要求在运动员日常训练过程中,采用科学有效的手段开展将运动损伤降低到最小程度。在青少年举重运动员训练方案制定过程中,应该对运动员的生理特征和生物学做出全面的掌握和了解,通过不间断的实践探索,对举重方法和力量训练方法做出针对性的调整。青少年举重运动员在训练过程中一定要明确最佳的训练方案,尤其是在力量训练过程中一定要强调科学合理的训练方法,保证青少年举重运动员能够在日常训练过程中更好的促进身体健康生长,减少各种损伤的出现。该文主要结合实际工作经验,探讨了青少年举重运动员力量训练的方法,希望通过研究对广大同行有所帮助。