青少年短跑运动员提升下肢肌肉爆发力的策略研究

下肢肌肉爆发来力是决定青少年短跑运动成绩的重要体能指标,是发展短跑运动员下肢运动表现的主要途径。本文运用文献资料法、逻辑分析法等多种研究方法对青少年短跑运动员下肢肌肉爆发力的影响因素、训练手段等相关运动训练学的问题进行分析和全面研究。研究有结果显示影响运动员下肢肌肉爆发力的因素的多维度的,在实施运动训练的过程中应加强下肢肌肉的基础力量;采用基于速度的力量训练法;注意训练时间、频率、容量的安排;选择更具有专项化的下肢肌肉爆发力动作。

青少年短跑运动员下肢爆发力训练方法的实验研究

选用跳跃练习作为研究发展青少年下肢爆发力的手段,采用不同的跳跃练习组合进行对比实验,以期寻找能够最大程度发展青少年短跑运动员下肢爆发力的组合方式,从而为青少年短跑运动员下肢爆发力的训练提供参考。经过4个月的训练,结果表明:1)与实验前相比,实验组和对照组的速度、爆发力、专项等指标都呈现了显著升高。2)实验组各项指标的提高的程度大于对照组。3)实验后,实验组的后除抛铅球和100 m专项成绩显著性差异外,其他的指标都有显著性差异。

核心力量训练对青少年短跑运动员身体稳定性作用的研究

以青少年短跑运动员为研究对象,以探寻其身体动态平衡稳定能力为目的,采用文献资料法、测试法以及数理统计法,对身体3个阶段的动态稳定能力指标进行研究,结果表明:"右比值/左比值"逐渐靠近"1",最能反映出运动员身体动态平衡稳定能力的特征。另外,左右腿支撑对称平衡稳定能力与训练前相比有显著性提高。

悬吊训练对青少年短跑运动员身体素质训练中的作用

悬吊训练对青少年短跑运动员身体素质训练中的作用.调查了业余体校男子田径运动员20名.具体情况见表1.经比较,实验组与对照组年龄、体重、身高均无显著性差异.1.2研究方法1.2.1文献资料法在中国知网以关键词“悬吊训练”为范围,总共搜索相关论文1179篇,并选取部分为本文重点参考文献.

核心力量训练对青少年短跑运动员短跑成绩影响的实验研究

通过对我校田径队12名男子短跑运动员的核心力量训练,提高运动员的核心力量,有效提高了短跑运动员的短跑成绩,从而为提高短跑运动员的技术水平和运动成绩的进一步研究打下基础,以及为我国青少年短跑运动的可持续发展进行有益的探索。

运用跳跃练习发展女子青少年短跑运动员快速力量的实验研究

通过教学实验法,对运用30 m单足跳和60m跨步跳等多种跳跃练习来发展青少年短跑运动员快速力量,其结果表明跳跃练习可促进女子青少年短跑运动员快速力量素质的提高,并能直接提高专项运动成绩.

浅谈青少年短跑运动员的放松训练

一、问题的提出十一届三中全会以来,我国的体育事业突飞猛进,硕果累累,形势令人鼓舞,田径运动的发展也同样令人欣喜。但就总体水平来看,除个别项目外,与国际先进水平,甚至在亚洲也不能处于领先地位。我们认为,不重视对青少年短跑运动员放松能力的训练。

对青少年短跑运动员主要训练手段分析研究

随着我体育事业的不断发展,我国田径运动水平得到了长足的发展,这对我国短跑项目的进一步发展起到了积极的推动作用。特别是在青少年田径短跑训练问题上,因为一个优秀运动员是需要好的天赋和系统性的训练来造就的,青少年是短跑训练的启蒙训练阶段,对运动水平的提升和未来的专业发展具有重要的作用。速度能力不仅可以直接影响某些运动项目的成绩,还会影响其他运动能力的发展。短跑项目中速度主要由反应速度、动作速度和位移速度所组成。

青少年短跑运动员核心力量训练方法探析

最近几年，随着我国体育制定了不同的人才培养方案，田径在短距离项目中不断取得突出的成绩，短跑运动越来越受到我国田径队的重视。从现阶段我国田径发展实际来看，要想保证短跑项目在国际比赛中取得突出成绩，就需要从青少年短跑运动员抓起，为短跑项目建设完善的后备人才梯队。

青少年短跑训练中跳跃练习的周期性和针对性

科学、合理地安排跳跃练习对提高整个短跑训练体系的水平具有重要意义。

简析青少年短跑运动员力量训练途径

本文应用文献资料法等研究方法,首先研究了青少年短跑运动员的身心特征及其所需训练,然后分析了力量训练对青少年短跑运动员的价值,最后探讨了青少年短跑运动员力量训练的有效途径与训练中的注意问题。

谈青少年短跑运动员四个阶段的训练

本文从系统论的观点探索青少年短跑的训练问题,并以实践训练为依据,总结了适合青少年短跑运动员训 练的四个阶段,即起始阶段、基础阶段、专项阶段和提高阶段。各阶段因年龄不同,其训练内容、方法、目标也不尽相同。

对青少年短跑运动员跳跃式起跑方式的初步探讨

我国短距离跑在世界上还是弱项,特别是于欧美一些国家比较。但这种局面决不该是永恒的。因此,作为一个体育工作者,特别是作为一名长期从事短跑专业而又即将毕业的体育院校的大学生的我,有责任、有义务为扭转这种局面做出努力。

青少年短跑运动员专项力量训练特征分析

青少年时期是短跑运动员成长的关键时期,这个时期要切实做好青少年短跑运动员专项力量训练工作,强化训练的科学性,提高青少年短跑运动员速度和力量水平。本文就青少年短跑运动员专项力量训练的特征进行分析,论述青少年短跑运动员专项力量训练的方法。

浅谈青少年短跑运动员肌肉力量训练的平衡发展

肌肉力量训练是短跑训练的重要环节，在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练，任何一方面的薄弱与不足，都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥，影响运动员在比赛中获得好成绩，也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足，造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足：

青少年短跑运动员选材应注意的几个问题

我国的短跑水平较世界先进水平还有很大的差距，要想缩短这种差距必须从培养青少年运动员抓起，特别是选拔有短跑天赋的青少年，如果在选材这个环节上没有选到真正的后备人才，那么在以后的训练、比赛中不但教练员费时、费力，运动员自身遭受很大的痛苦，也不能达到高水平，对人力、资源、时间都是一种浪费。因此在短跑运动员的培养过程中一定要特别重视选材，这是提高我国短跑运动水平的关键之一。

青少年短跑运动员摆腿技术与训练

1.摆腿技术在现代短跑技术中的重要性 传统的短跑技术强调后蹬作用的重要性，认为后蹬产生的反作用力是跑动唯一的动力，因此短跑运动员要加强后蹬技术的练习，提高后蹬力，以获得更多的前进动力。经过多年的发展，世界短跑成绩有了巨大的进步，取得这种进步的重要技术变化是改变了后蹬是唯一前进动力的观点，代之以强调摆动技术的重要作用。现代短跑技术提出“以摆为主，以摆促蹬，蹬摆结合”的技术理论。这种理论认为，在高速跑动中，后蹬的反作用力已不是最重要的前进动力了．而是通过积极扒地和加强摆动来维持和发挥速度，在高速跑动中，摆腿是主动的，并以摆促蹬，加快跑速。

青少年短跑运动员的力量训练方法和手段

力量训练在短跑训练中很重要，是决定运动员成绩提高的重要因素之一。青少年运动员正处在身体成长阶段，他们的骨骼系统还未完全发育好，肌肉纤维较细长，肌肉的发育又落后于骨骼发育，因此他们的力量训练不能成人化，要结合专项特点优先发展小肌群、肌健和较弱的肌肉力量，并注意各肌群的协调发展。

板块周期理论在青少年短跑训练中的创新应用及效果研究

研究目的:为提高青少年运动员百米短跑成绩,应用板块周期训练理论,将中周期各训练板块互相兼容并进行合理性的排序,依次发展中学生运动员的不同能力。方法:以清华附中将台路校区田径短跑队12名男队员(16.5±0.5ys,176.3±5.5m,64.4±5.9kg)为对象,对训练计划进行创新设计,主要包括有氧(力量—有氧)能力的小周期、高强度无氧训练的小周期和赛前训练的小周期。三个小周期的训练依次排列构成了一个中周期的训练阶段。训练时间每天下午课后2小时。结果:(1)根据青少年身心发展特点和短跑项目的专项特征,将短跑训练内容分为了5大板块,各板块的训练内容包括:有氧耐力训练、速度耐力训练、力量训练、最大速度训练和一般身体训练;(2)12名运动员在训练后的100m成绩均有提高,从训练前均值13.03s提高到11.98s,提高幅度0.7-1.4s;(3)12名运动员训练前后专项身体素质比较,速度、爆发和力量均有明显提高(P<0.05)。结论:将板块周期理论应用于中学生短跑训练能够产生明显的效果,缜密的训练计划结合专项身体素质的个性化训练安排,可以在一年的时间内快速提升中学生的短跑成绩和专项身体素质。