论跆拳道课中静力性练习对发展身体素质的作用——对柔韧、耐力、力量的作用

为了使学生从跆拳道中得到身体素质的提高,提升学习效率。针对这一特征,该文从静力性练习对学生柔韧、耐力、力量3个方面提出了静力性练习在跆拳道中的作用。主要通过文献资料法、问卷调查法、测量法、数理统计法对静力性练习法进行探究与分析。得出了静力性练习对发展柔韧、耐力和力量的效果较好,达到促进学生身体素质的全面发展,提高练习的质量,完成训练任务。

静力性练习在体育课堂教学中的应用

静力性练习的专业术语是静力性等长收缩训练.它指的是在身体固定的姿态下,肢体环节固定,肌肉长度不变,改变张力克服阻力的练习方法.是专业运动员进行力量训练的重要方法.但在笔者的教学实践中发现静力性练习在体育课堂教学中同样有着形式多样且行之有效的应用.

从事动力性与从事静力性练习运动员的脑电图分析

脑电图的研究作作迄今已有六十余年历史,除主要用于临床医学外逐渐用于军事医学、航天医学等,近年来开始涉及运动医学领域。本文研究从事动力性练习与从事静力性练习运动员的脑电图,其目的在于了解他们大脑皮质的机能状态,分析两种练习运动员的脑电图特点,为教练员的科学训练及运动员的医务监督提供客观依据。

静力性伸展练习在颈腰椎病保健康复中的应用

目的:探讨静力性伸展练习在颈腰椎病保健康复中的应用。方法:采用文献综述法对颈腰椎病的病理基础和静力性伸展运动治疗颈腰椎病的机制进行理论分析。结果:静力性伸展练习在颈腰椎病保健康复中具有积极的治疗作用。

武术柔韧性练习

武术运动作为中华民族传统的体育项目,一直深受广大人民群众喜爱。习武者都希望有一个矫健的身体,强壮的体魄;希望演练武术套路娴熟,动作准确,劲力协调,姿态优美;希望自己能有一个扎实的基本功,使身体各部位肌肉弹性好,关节灵活,反应敏捷。而武术基本功练习中,柔韧性则是最主要的素质之一。 柔韧是指性质的柔软和坚韧。柔韧性是指人体完成大幅度运动的能力,表现在关节的活动和肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性练习,既反映出习武者在演练过程中各肢体关节的软度(运动幅度),又体现出每一拳脚、膝肘、肩髋等各部位在运动时的力度。

举重力量训练若干问题探讨

运用文献资料法及调查分析法对举重力量训练中的若干重要的理论与实践应用的问题进行探讨与研究。文章阐明了举重力量训练的特点、原则及方法,指出在力量训练中要建立静力性练习、克制性练习与退让性练习的合理比例关系,特别要加强肌肉快速收缩对抗最大负荷的爆发力的能力,在训练过程中对运动负荷进行综合的运动生物力学与运动生物化学的监测与评定。

TL液压多功能力量训练器械系列

TL液压多功能器械系列根据液压控制原理,通过旋钮自动控制,可进行“定力”、“等动”、“静力”三种不同性质的力量练习,具有既能定力又能调速的多功能特点。目前,我们已完成并通过技术鉴定的有:TL-101型和TL-102型二种液压联合器械(图一、图二)、TL-01型(下蹬架)、02型(推举架)、03型(提拉架)、04型(卧蹬架)、21型(后蹬架)、22型(膝屈伸架)等单个练习器械,已初步形成了TL液压多功能力量训练器械系列。一。

谈老年人体育锻炼的柔韧练习

本文对老年人体育锻炼中采用柔韧性练习的功效进行了调查研究,运动实践和医学分析结果证明。

力量素质的教学与训练(续一)

(二)发展绝对力量的方法 1、静力性练习法:静力性练习一般多采用较大负荷量以递增重量的方法进行练习。所负的重量越大,由肌肉的感觉神经传至大脑皮质的神经冲动也就越强。

举重运动员如何进行力量训练

生理学家阿斯刺伦认为:“当想得到某一专项所需要的肌肉力量的时候,最好是从事该项运动的锻炼。”每个运动项目对肌肉用力时间的长短、速度快慢都有其特殊的要求;再者,每个运动项目对运动员身体各部位力量的要求也有所不同。举重运动要求的是动作速度——爆发力。因此,我们在进行力量训练时,要根据每个运动员的身体和技术状况,采取有针对性的训练方法。

提高舞者的跳跃能力

舞者弹跳力的训练和非舞者弹跳力的训练有着很大的不同,经过长时间的探索和大量的练习,我逐渐掌握了一套行之有效的方法。舞者身体素质的探索1.舞者身体素质对舞者的影响众所周知,舞蹈演员是用身体与人们对话交流的,这就意味着肢体需要各种各样丰富的语汇,才能拥有优美又充满感染力的肢体语言。舞者的身体素质中分为柔韧、力量、耐力和协调性几个方面。柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

武术套路运动员力量训练现状及力量训练效果评价初探

一、武术套路中静力性动作的力量训练 静力性动作是指肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。静力性练习能更有效地提高肌肉的张力与神经细胞的机能水平。

如何练就超强的功力(三)

三、各种方式练习效果的比较和综合性练习许多学者进行过不同肌肉收缩方式练习效果的比较实验,结果是多种多样的。日本的小野三嗣等对股四头肌进行10周的实验表明,动力性练习效果显著优于静力性练习。还有很多作者认为动力练习比静力练习效果好,但也有的作者认为静力练习比动力练习有效。大多数作者认为静力练习与动力练习对提高力量同样有效。若把两种练习相比较,静力练习主要能提高静止性用力的力量。

如何练就超强运功力(二)

了解了影响功力的因素后,我们便知道从哪里入手进行训练了,首先阐述的是各项内容的训练方法,之后再说明如何根据各自的情况安排与搭配这些训练:技术训练技术训练的主要方法是通过空击,初级阶段应充分了解各种技术的动作要领,采用慢速的原地模仿练习,一些较难掌握的技术,还需先进行分解练习;原地练习熟练后,再根据实战的需要将技术动作与步法结合练习,切记开始时不可急于求成,不应过分地求快求猛,以免形成错误的动作习惯。有条件的还可在教练或同伴的指导下进行练习,或面对镜子,边练习边检查,努力克服不良习惯,使技术动作不断提高完善。

青少年健美操运动员柔韧性训练

儿童、少年时期是运动员发展柔韧素质的最好时期,此时的骨骼、肌肉、韧带、关节内骨骺及其他软组织都处于生长发育阶段,可塑性极强,而且这时期内练就的柔韧素质能得到保持和巩固,不易消退。因此,对于健美操这一特殊的运动项目来说,柔韧素质是素质中不可缺少的。对于其它具有相同特点的运动项目打好身体素质基础,也有良好的作用。

浅谈短跑运动员的柔韧性

全面发展运动员的运动素质是提高成绩的基础,运动素质包括速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等,但在短跑训练中,一般对速度、力量、弹跳等索质较为重视,而对柔韧性素质的训练则往往有所忽视,1984年来中国帮助短跑集训队训练的英国专家丹·韦德比曾直言不讳地说:“

健康体适能之如何提高柔韧性——肩部拉伸

上一期给大家介绍了健康体适能的概念,柔韧性是其中的一个要素。我们可以通过静力性伸展练习来提高和保持柔韧性。静力性伸展练习包括强度、持续时间、组数、间隔时间和运动频率五方面。柔韧性是指关节在其正常活动范围内畅通无阻地做全幅度活动的能力。柔韧性的好坏,会直接影响个体运动时的表现。而缺乏适当的柔韧性会引发如关节炎、驼背及腰背痛等疾病。

女子足球运动员前交叉韧带重建术后康复策略1例报告

1病例资料 国家少年女子足球队员,15岁,身高166 cm,专项训练5年。2012年6月训练中发生非接触性左侧膝关节损伤,经过MRI诊断为左膝关节前交叉韧带（ACL）断裂,合并内侧副韧带和外侧半月板部分撕裂,于2012年9月在北京大学第三医院实施手术,在全麻下行膝关节ACL重建、髁间凹成形术。

初一男生的引体向上教学

前言目前,城市中学生普遍上肢力量差,特别是初一男生。根据解剖特点,这一时期肌肉生长主要向长度发展,肌纤维较细,因而肌力较弱,耐力差,易疲劳。