静坐生活方式损健康

复旦大学公共卫生学院的最新调查表明,越来越多的上海白领染上『静坐生活方式』。这种体力活动严重不足的生活方式是危害上班族健康的无形杀手。对三千二百五十六名上海居民的抽样调查显示。

上海市静坐生活方式人群“公众保健操”健身活动调查分析

目的了解上海市静坐生活方式人群工作间隙进行"公众保健操"健身活动情况,并分析影响因素。方法采用自编调查问卷针对11654名静坐生活人群进行"公众保健操"活动状况调查。结果长时间静坐工作人员出现脊柱不适症状的比例较经常活动工作人员高,静坐时间越长者患颈椎病、腰椎病、肩周炎的比例越高,差异均有显著性。76.8%的人不在工作间隙进行类似保健操的活动,主要原因是没时间、场所限制和没有适合的运动。结论静坐生活方式人群工作间隙进行健身活动明显不足,为预防脊柱慢性损伤提高健康水平,应积极推广"公众保健操"活动。

心血管病患者静坐生活方式和体力活动的调查分析

目的:了解心血管病患者静坐生活方式和体力活动情况。方法:使用调查问卷调查心血管患者每周静坐方式和时间;进行体力活动的种类、频率、强度、和每次持续时间,以准确评价其静坐生活方式及体力活动情况。结果:心血管疾病人群闲暇时的静坐生活方式以静坐看电视、读报、上网的时间所占比重较大,每周闲暇静坐时间平均为143.26min;其体力活动达到合理锻炼标准有58.52%,未达到标准的有41.48%。结论:本次研究中大部分心血管病患者每周闲暇时静坐时间较短;约一半的患者体力活动未达标。今后心血管患者的健康教育应重视合理体力活动的推广。

上海闵行区白领人群静坐生活状况及对策研究

目的了解闵行区白领人群静坐生活方式的状况,为公健操推广活动的开展提供依据。方法通过现况调查,了解调查对象的一般资料、自我健康评价、静坐生活状况及相关意愿。结果半数以上的白领人群上班时长时间处于"静坐"状态;多数人平时已感觉颈、肩、背部不适,并对日常生活、工作产生影响。结论精神压力大、长时间静坐和高负荷的工作已成为目前白领人群最主要的三大生活方式。须加强对白领人群静坐生活方式的健康干预,鼓励其进行适当的体力活动。

“静坐”已成为无形杀手

最新调查表明．越来越多的上班族染上了体力活动严重不足的“静坐生活方式”，这种生活方式是危害上班族健康的无形杀手．它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。

上海市某区公务员体育锻炼调查结果分析

目的了解上海市某区公务员体育锻炼状况,并分析影响因素。方法采用自编调查问卷对1836名公务员参与体育锻炼状况进行调查。结果65.7%的公务员不参加体育锻炼,每周锻炼3次及以上者占10.8%,其中,69.8%每次锻炼的时间在30分钟以上,合理锻炼的比例仅为6.2%。Logistic回归分析显示性别、年龄、工作单位及压力感是公务员参加体育锻炼的影响因素。结论公务员参与体育锻炼明显不足,为提高公务员健康水平,应积极开展机关体育活动。

上海市“社区体育锻炼促进项目”的定性评估

目的 对在上海市某社区开展的体育锻炼促进项目进行效果和可行性的定性评估,探讨进行社区体育锻炼康复促进的有效模式。方法 对30名参加社区体育锻炼小组的居民进行一对一的非正式访谈,并对资料应用内容分析法进行分析归纳。结果 所有被采访者都从控制慢性病及其他方面对体育锻炼的益处进行了阐述;社区体育锻炼康复小组的可行性,主要体现在时间上的良好依从性,以及有利于锻炼、交流和其他方面的优点;大部分人都认为各种检查、记录册及其他活动有助于坚持锻炼和控制疾病;被采访者对该项目的意见和建议主要集中于硬件设施的不足、记录册的不足和对在职人员的组织上。结论 科学的体育锻炼有助于人们的生理、心理健康,可以帮助人们形成健康的生活行为方式。在社区中将社区成员以锻炼小组的形式组织起来进行的体育锻炼,同时结合个体和社区水平上的干预措施,是一种较为有效可行的社区体育锻炼促进模式。虽然该项目已取得了一定的效果,但仍需在改善物质条件、增进交流加大宣传动员力度等方面开展进一步的研究和工作。

一年强化耐力训练对习惯静坐生活方式的65岁以上老年人心血管效果不佳

随着年龄增长，即使没有其他疾病，静坐的生活方式也会使左心室顺应性下降，舒张功能减退。这正是导致舒张性心力衰竭的基质。最近有研究表明采取静坐生活方式的老人，尤其是女性，与舒张性心力衰竭患者相比心室僵硬程度相差无几。而长期坚持耐力训练的专业运动员却能避免左室顺应性下降，仅有与衰老有关的轻微左室舒张和充盈受损。

每天锻炼一小时可降低健康风险

近日，一项刊登在The Lancet杂志上的研究报告中，来自多个国家的科学家通过研究表示，每天进行一个小时或更多时间的体力活动（体育锻炼）或可有效消除每天久坐8小时或更多时间带来的健康风险，而这种静坐方式包括工作上或家中等。

与慢性病患者沟通有窍门

慢性病患者的常见主要危险因素分两种：一种属于可变因素,包括吸烟、酗酒、不健康饮食、静坐生活方式、肥胖、血脂异常、高血糖和高血压等;另一种属于不可变因素,包括年龄、性别、遗传和种族等.但被患者忽略的恰恰是这些可变因素,从而导致了慢性病向我们越靠越近.很多患者一旦患病,更多的是依赖药物,却对如何预防控制疾病的知识知之甚少,沟通起来也很费劲.但良好的沟通是管理好慢病的基础,本人借以日常工作中的实际案例进行分析,分享体会,供同仁参考.

把坐失的健康走回来

现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间却比运动的时间长多了。办公室里上班“坐”，回家上网“坐”。下班乘车还得“抢坐”……越来越多的上班族染上了体力活动不足的“静坐生活方式”，成为危害健康的无形杀手。有关资料显示，75％的国人每天运动量不到30分钟。世界卫生组织的一个报告称，因为久坐不动，导致每年直接或间接死亡200多万人；到2020年，全世界将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的。

生活方式会“传染” 关注儿童 打破糖尿病“家族圈”

由于城市化进程、高能量饮食和静坐生活方式增加的影响，全世界范围内2型糖尿病发病率呈上升趋势。更需值得重视的是．过去主要发生在成年人的2型糖尿病，因为儿童受城市化进程、高能量饮食和静坐生活方式影响而年轻化，一些国家儿童2型糖尿病已占儿童糖尿病的50％-80％。

上海市小学生静态行为与超重肥胖的相关分析

目的了解上海市小学生静态行为现状,为探讨静态行为与儿童超重肥胖的关系提供参考。方法采用分层整群抽样方法,随机抽取上海市中心城区和郊区各1个行政区共6所小学,对入选学校的1 511名一、二年级在校小学生进行身高、体重的测量并计算体质量指数（BMI）和超重肥胖率,通过学生家长自填问卷采集学生静态行为时间。结果上海市小学生上学日总静态行为时间为（7.30±3.02）h/d。不论是上学日或周末,小学生课余花费时间最多的静态行为是写作业/看书、看电视。经多因素Logistic回归分析,在校正了性别、年龄、饭量、身体活动时间、睡眠时间的影响后,上学日写作业/看书时间每增加1 h,小学生超重肥胖的危险增加13%（OR=1.13,95%CI=1.01~1.26）。以BMI为因变量进行多重线性回归,在校正了性别、年龄、饭量、身体活动时间、睡眠时间的影响后发现,上学日写作业/看书时间越长,上学日玩计算机时间越长,上学日弹钢琴时间越长,BMI越大（偏回归系数分别为0.18,1.03,3.01,P值均〈0.01）。结论上学日写作业/看书和玩计算机可能与上海市小学生超重肥胖相关。

中国人群2002年饮食、体力活动和体重指数的现状调查

目的描述2002年中国人群的饮食行为、体力活动和体重指数(BMI)的流行水平,以及在不同教育水平、职业和地区人群中的分布。方法应用17个问题,利用2002年普查人口进行加权,计算不同类别人群使用不同类别食物的频率、不同类别的烹调油、食用快餐食品的频度、体力活动的强度、参加体育活动的比例、静坐生活方式和BMI的分布。结果调查的中国人群中70%的人几乎每天食用蔬菜,只有40%的人每周5-7天和3-4天食用水果;50%以上的人群每周5-7天和3-4天食用动物肉类食品,豆制品和蛋类次之;只有25%的人群每周5-7天和3-4天食用水产、禽类食品,而40%的人几乎没有食用;食用频率最低的是奶制品,70%的人几乎不食用奶及奶制品。有15%左右的人每周5-7天和3-4天食用甜食以及高脂类食品;近30%的人每周5-7天和3-4天食用熏制食品。每类食品的食用频率受地理区域、教育水平和职业等因素的影响。11.7%的人主要使用动物油进行烹调,33%的学生有上快餐店的经历。人群中有11.7%、20.5%、44.7%和23.0%的调查对象分别从事非常轻、轻、中等和重体力劳动的工作。18.04%的人参加体育活动,不同性别、职业、教育水平和地区人群参与体育活动的比例不同。工作中体力强度越大,参加体育活动的比例越低。8.3%的人BMI<18.5,68.0%的人BMI18.5～23.9。

大学生 你能健康工作50年吗

“健康工作50年”是流传于清华大学近50年的口号。然而时至今日，上网玩游戏、聊天、看电视剧等久坐不起的静坐生活方式已经成为当代大学生的主要生活方式。刚步入大学校园的新生们，正处于学习和掌握社会规则、形成正确人生观、价值观和健康生活方式的关键时期，如不对这些危害行为给予高度重视和及时干预，将直接影响这些年轻人日后的身心健康和对社会角色的胜任，甚至还会危及下一代的健康和终身幸福。

体力活动与健康促进的研究进展

适量、规律、长期的体力活动对生理机能、心理健康、慢性病治疗等方面具有积极作用,但是对于特定人群的运动方式、运动量、运动强度的研究不多。美国运动医学会对相应人群提供了运动处方,提倡和鼓励人们通过参与体育活动改变不健康的生活方式进而促进健康水平。随着监测体力活动的设备以及算法的研究在不断的发展,对运动中的心率、能量消耗等信息实时监测,保证了人们安全、科学的参与体育活动。同时,适合锻炼的建筑环境,也能促进人们参与体育锻炼进而提升健康的水平。

沉溺于看电视与结直肠癌患病风险相关

近期一项关于静坐生活方式与结直肠癌发生相关性的大型研究发现，每天看电视4h及以上的男性更有可能罹患结直肠癌。