柔韧性训练对健美操运动损伤的预防作用

对于健美操运动员而言,柔韧性训练能够提高肌肉和关节的弹性、改善肌肉调节能力、优化热身效果以及加速肌肉恢复,对预防健美操运动损伤具有重要的作用。在概括介绍柔韧性训练,列举健美操运动员容易出现的运动损伤的基础上,对柔韧性训练在预防健美操运动损伤方面的效果进行了讨论分析,为运动损伤的预防提供参考。

项目式教学在青少年柔韧性训练中的应用策略

在青少年体育训练中,柔韧性训练是一项重要的内容,而项目式教学作为一种创新的训练模式,其在柔韧性训练中的应用逐渐受到重视。文章旨在探讨项目式教学在青少年柔韧性训练过程中的实施要点与应用策略。首先阐述了项目式教学在青少年柔韧性训练中的应用原则,然后分析了训练要点,提出了应用策略,最后指出了在青少年柔韧性训练中应用项目式教学的注意事项。研究结果表明,项目式教学能有效提高青少年的柔韧性水平,增强训练的趣味性和参与度。

基于动态拉伸的青少年体育舞蹈专项柔韧性训练方法

柔韧性作为体育舞蹈运动员的基本素质之一,对于提高舞蹈表现力和预防运动损伤具有重要意义。动态拉伸可以在提高运动员柔韧性的同时,增强其肌肉力量和协调性。文章阐述了在青少年体育舞蹈专项柔韧性训练中应用动态拉伸的具体方法,并提出了一些注意事项,旨在为青少年体育舞蹈专项训练提供创新且有效的训练策略,以促进青少年的全面发展。

青少年武术运动员柔韧性训练方法研究

对于武术运动员来说,身体的柔韧性直接关系到他们的动作优美程度和技能发挥。在青少年武术运动员的训练中,柔韧性训练不仅可以扩大他们关节的活动范围,增加肌肉、肌腱的弹性,而且可以预防运动损伤,提高运动表现力。因此,研究青少年武术运动员柔韧性训练的方法对于提高我国青少年武术运动水平具有重要意义。

舞蹈教育中协调性与柔韧性训练方法研究

舞蹈是一种高度依赖身体协调性与柔韧性的艺术形式,在舞蹈教育中,科学有效的训练,可以帮助学生提高身体的协调性与柔韧性,使学生更好地完成各种舞蹈动作。舞蹈鼓励学生表达自己的内心世界与情感,通过舞蹈语言诠释自己独特的观点。这种创造力的培养不仅对舞蹈本身有益,对于学生的生活与学习也具有积极的影响。

柔韧性训练对老年糖尿病周围神经病变患者平衡功能的影响

目的 探讨柔韧性训练对老年糖尿病周围神经病变患者平衡功能的影响。方法 在上海市两家社区卫生服务中心招募老年糖尿病周围神经病变患者88例,采用抽签法分为干预组(45例)和对照组(43例)。对照组接受社区糖尿病健康教育和常规运动干预,干预组接受社区糖尿病健康教育和柔韧性训练,均干预3个月,观察两组踝关节活动度、平衡功能及步态稳定性。结果 干预组43例、对照组42例完成研究。干预3个月后,干预组闭眼单足站立测试时间、起立-行走计时测试时间、足底压力中心轨迹曲线异常比例及全足压力变化曲线比例显著优于对照组(均P<0.05)。结论 柔韧性训练可改善老年糖尿病周围神经病变患者的平衡功能及步态稳定性。

啦啦操对学龄前儿童柔韧性训练的影响

啦啦操是近年来兴起的体育运动项目之一,其韵律和谐,有着热情、阳光向上的特点,深受各个年龄段学生的喜欢。特别是对于学龄前儿童来说,啦啦操训练对提升儿童身体协调性、柔韧性,促进儿童身心健康发展具有一定的影响力。身体柔韧性是学龄前儿童身体素质提升的重要因素,加强韧性训练,可以使促进儿童的骨骼发育,提高儿童关节活动的伸展能力,避免运动中身体受到损伤,进而提升儿童的运动能力。学龄前儿童的身体处于快速发育阶段,身体的柔韧性可塑造性很强,而啦啦操对学龄前儿童柔韧性训练的积极意义进一步凸显出来。本文主要对啦啦操对学龄前儿童柔韧性训练的影响进行探讨分析。

脑瘫青少年异常步态的柔韧性训练干预研究

目的:脑瘫青少年下肢的柔韧性差,导致其步态出现异常,拟通过下肢柔韧性训练改善脑瘫青少年的异常步态。方法:选取5名脑瘫青少年作为干预对象,以1名正常青少年作为参考对象,对5名脑瘫青少年进行12周的下肢分关节柔韧性训练,采用三维录像解析和足底压力分布测试以对比脑瘫青少年柔韧性训练前、后的测试数据。结果:脑瘫青少年重患侧下肢训练后的摆动期、单支撑期与训练前均具有显著性差异(P<0.05),与正常青少年无显著性差异(P>0.05);训练前重患侧下肢膝角—大腿角、膝角—小腿角在形状上与正常青少年相差很大,在训练后均朝着正常青少年的角—角图形状靠近;训练前重患侧下肢足底7个分区压强雷达图形状与正常青少年相差很大,在训练后与正常青少年的雷达图相近似,且Kendall’s W协同系数经训练后得到较大提高。结论:对髋、膝关节的柔韧性训练可提高脑瘫青少年重患侧下肢摆动的协调性,对踝关节的柔韧性训练可促进重患侧下肢足底压力分布的合理性,分关节柔韧性训练可提高整个步态的稳定性和连续性。

少年武术运动员柔韧性训练初探

武术运动员的柔韧性决定武术运动员的成绩好坏以及今后的发展方向,如果柔韧性不够好,掌握动作技能的过程会立即缓慢下来,并变得复杂化,而其中某些对完成比赛动作十分重要的关键技术往往根本不可能学会。关节灵活性差会限制力量、速度和协调能力的发挥,降低肌肉群内和肌肉群间的协调性,导致工作吃力,往往还会成为肌肉、韧带损伤的原因。

浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用

一、什么是舞蹈的柔韧素质及影响柔韧素质提高的因素 （一）什么是柔韧素质 柔韧素质是舞蹈学专用名词,是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性,

对少年武术运动员柔韧性训练方法的初探

本文就少年武术运动员柔韧性素质的重要性、训练特点、训练方法进行了初步探讨。

运动技能训练和力量结合柔韧性训练对下腰痛患者的疗效对比

虽然慢性下腰痛(LBP)是成年人最常见的慢性疼痛,但目前仍没有明确的最佳管理方法。本研究比较了特定运动技能训练(MST)与传统力量结合柔韧性训练(SFE)治疗慢性下腰痛的效果。受试者年龄为18~60岁,且下腰痛持续至少12个月。在基础测试之后,受试者随机分配至以下四组,分别是运动技能训练治疗组、运动技能训练加强治疗组、力量与柔韧性训练治疗组、力量与柔韧性训练加强治疗组。每组均进行六次治疗,每周一次,每次一小时。数据收集包括自我评估和实验室结果测量。

试析武术运动的柔韧性训练

就柔韧性作为武术运动的重要素质，从柔韧 性练习在武术运动中的重要作用，影响其发展因素，练习方法，原则和要求，以及柔韧与力量速度协同发展等方面作了说明，供教学探讨。

青少年标枪运动员柔韧性训练

投掷标枪是一个比较复杂的非周期性多轴性用力项目，它的完整技术是通过肩上持枪有弹性、有节奏，由慢到快不断加速助跑，连接投掷步获得动量，以最大幅度和速度爆发式的最后用力把标枪投出去。良好的柔韧性对提高运动幅度、动作速度、动作力量和高质量的完成技术动作起到十分积极的作用，同时可以预防和减少运动损伤。

浅析少儿艺术体操运动员柔韧性训练

柔韧性训练对少儿艺术体操运动员是必不可少的,它决定着少儿艺术体操运动的成绩及今后发展的方向。本文通过对文献资料的研究及实践经验,提出发展少儿艺术体操运动员柔韧性训练的方法及手段,对指导艺术体操运动员柔韧性训练提供有益的参考。

我国优秀拳击运动员柔韧性训练研究

运用文献资料、访谈、逻辑分析等方法,对我国优秀拳击运动员柔韧性训练原则、内容、方法、注意事项等进行分析,发现柔韧性训练有利于提高拳击运动员的协调性和灵活性,有利于防止损伤的发生。建议在拳击日常训练中要注重柔韧素质与力量、速度等素质协调发展,训练中要多采用动力性方式拉伸肌肉来保持高负荷运动时的柔韧性,以适应比赛的需要。

游泳运动员的柔韧性训练

美国游泳专家埃米利·萨威纳和泰里·马隆专著指出,“柔韧性可归纳为关节灵活性的范畴。发展柔韧性的准则取决于运动项目。肩关节和踝关节柔韧性在很大程度上对游泳提供出色的成绩起着决定性的因素”。 在训练时,时间的因素显得格外重要。

心理柔韧性训练对士兵焦虑、抑郁情绪的影响

目的:探讨心理柔韧性提高训练,对士兵焦虑、抑郁情绪影响。方法:在海军陆战队士兵心理健康体检中症状自评量表(SCL-90)焦虑和抑郁因子分共同≥2者随机抽出50人,进行为期4周心理柔韧性提高训练。训练分集中授课与实践训练二部分,围绕意志品质、注意力、能量管理及合理思维进行训练。采用SCL-90、应对方式量表(CSQ)测评对训练前后效果比较。结果:训练前后SCL-90减分率>50%,占74%(37/50)、减分率>25%,占22%(11/50),总分减分显著(t=5.72,P<0.05),焦虑、抑郁因子分改善显著(t=7.05,9.71;P<0.01);问题应对、解决问题、寻求社会支持及合理化解释因子分显著增高(t=7.99,11.5,5.6;P<0.05);忍耐、逃避、发泄情绪显著减低(t=5.02,8.39,9.5;P<0.01);幻想否认因子变化不显著(P>0.05)。结论:心理柔韧性训练,能够有效改善士兵焦虑、抑郁情绪。

论人体上肢躯干柔韧性训练

人体的上身躯干以它本身固有结构而言,在做前曲和后曲这两个完全不同运动方向的动作时,会显示出较大的差别。以人体上身躯干前曲向下这个动作为例,人在站直、双腿（伸直）并拢或略微分开的状态下,前曲上身躯干,使前胸、腹部、以及头部紧贴双腿,上身和下肢叠在一起,这样的姿态一般通过短期训练比较容易达到（如图）。

如何从零基础开始柔韧性训练(一)

美国骨科医学会指出,有效的健康项目应该包括心肺功能训练(有氧运动),力量训练和柔韧性训练。但是对于许多健身者来说,柔韧性训练通常会被忽略,而零基础运动者就更是如此。何为柔韧性训练?进行柔韧性训练有哪些好处?零基础者该如何进行柔韧性训练?