基于事件相关电位P300探讨顺腹式呼吸训练对情绪反应的调节效应

目的探究顺腹式呼吸训练对人体情绪反应的调节效应。方法招募并培训2020年6月至9月新奥集团新绎健康科技有限公司的48名健康在职员工,按随机数字表法将其分为A、B两组,每组24名。A组采用调身操作,B组采用调身操作联合顺腹式呼吸训练。干预6周后,运用事件相关电位脑电活动监测技术及脑电活动地形图分析不同刺激下的两组P300峰值及脑部功率。结果干预后,B组正、中性刺激下的顶区、枕区及中性刺激下的后颞区P300峰值均低于A组,负性刺激下的颞顶交界区、后颞区、枕区P300峰值均低于A组,差异有统计学意义(P<0.05)。脑电地形图显示,干预后B组各刺激下的脑区功率均低于A组。结论顺腹式呼吸操作能够调节降低人体的情绪反应,主要作用于右脑,具有安神定志的作用。

基于远红外热成像技术与脊柱形态检测技术探讨气功顺腹式呼吸对脊督一体结构的调节效应

目的 通过分析督脉各腧穴温度变化及脊柱形态变化,探讨气功顺腹式呼吸对脊督一体结构的调节效应。方法 纳入68名健康大学生为受试对象,按照1∶1的比例SPSS软件随机分配系统随机分为试验组和对照组。试验组采取三圆式站桩进行顺腹式呼吸练习,对照组仅进行三圆式站桩干预,2组均训练8周。两组受试者干预前后检测,远红外热成像仪测量督脉各腧穴(大椎、陶道、身柱、神道、灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门、腰阳关)温度,脊柱电子测量仪测量脊柱各椎体(第一胸椎至第一骶椎)间夹角,比较干预前后2组变化。结果 远红外热成像结果显示,与对照组相比,试验组干预后大椎、身柱、神道、命门温度升高,差异有统计学意义(P<0.05)。脊柱形态检测结果显示,与对照组相比,试验组干预后第10胸椎/第11胸椎、第4腰椎/第5腰椎夹角变小,差异有统计学意义(P<0.01)。结论 气功顺腹式呼吸对督脉气血运行及脊柱稳定性均具有良性调节作用。

练气功时腹式呼吸的体验

我十分喜爱气功，气功带给我快乐和健康。 气功主要通过调心、调息、调身来达到健身的目的。就我亲身的体验，来谈一谈练气功中的腹式呼吸。腹式呼吸是指调息时，腹部要随着呼吸一起运动，吸气时腹部鼓气，呼气时腹部瘪下，这是顺腹式呼吸，还有逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸能强肺

一般来说，常见的胸式呼吸只是胸部微微扩张，肺脏没有得到彻底地扩张与收缩，这也就没得到良好的锻炼。腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，感觉空气一溜小跑进入腹部。顺腹式呼吸是吸气时扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。

“六字诀”锻炼方法

“六字诀”,即由嘘、呵、呼、(口四)、吹、嘻六字组成,人们通过不同的口型,发音读出上述六字,均可获得一定的医疗保健效果。“六字诀”古已有之,据今已有2400多年的历史。南北朝时期的陶弘景,在《养性延命录》中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之,名曰长息。”纳气有一,吐气有六。纳气一者为吸之,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、(口四),皆为长息吐气之法。时寒可吹。