办公人员健身口袋书(一) 舒筋颈部操

久坐办公室的人,由于不经常进行身体锻炼,常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛、眩晕等症状,这都是由于脑部供血不足造成的,所以应该经常进行有氧锻炼。这里为您介绍几种适应办公人员锻炼的方法,不需要任何器械,随时随地就可以练上一练。

颈部养生操在神经根型颈椎病康复护理中的应用

目的:探讨颈部养生操在神经根型颈椎病康复护理中的应用效果。方法:2015年1月至2016年1月,规范护理接受非手术疗法治疗的神经根型颈椎病患者94例,男52例、女42例。年龄33~64岁,中位数45岁。病程3~7个月,中位数7个月。在常规护理和家庭护理的基础上,指导患者进行颈部养生操锻炼,记录并比较患者颈部养生操锻炼前和锻炼4周后颈椎病临床评价量表(clinical assessment scale for cervical spondylosis,CASCS)评分以及患者锻炼前和锻炼1年后颈椎功能障碍指数(neck disability index,NDI)评分。结果:颈部养生操锻炼4周后,CASCS评分由锻炼前(57.35±4.82)分升高至(84.65±5.72)分;锻炼1年后,NDI评分由锻炼前(21.65±4.84)分降低至(11.62±3.15)分。结论:在神经根型颈椎病的康复护理中,科学规范地应用颈部养生操可以有效改善颈椎功能,提高患者生活质量。

颈部按摩操应用于椎动脉型颈椎病患者的康复效果

目的探讨颈部按摩操应用于中青年椎动脉型颈椎病患者的康复效果。方法选取2011年10月—2012年9月收治于上海中医药大学附属市中医医院非手术治疗的椎动脉型颈椎病患者77例,随机分为实验组40例和对照组37例。对照组采取保守治疗和常规健康教育,实验组在对照组基础上应用颈部按摩操。两组患者出院时进行康复疗效比较,跟踪随访至出院后半年。结果两组患者疼痛评分和椎动脉供血比较,差异有统计学意义(P<0.05)。结论颈部按摩操在促进中青年椎动脉型颈椎病患者功能康复中效果显著,可作为颈椎病的系统保健练功操。

颈部运动操治疗颈型颈椎病的疗效观察

目的观察颈部运动操治疗颈型颈椎病的疗效。方法 70例颈型颈椎病患者,随机分为治疗组35例和对照组35例,2组患者均给予中频电疗及健康宣教,治疗组在此基础上结合颈部运动操训练。于治疗前和治疗2个疗程、治疗后3个月,分别对2组患者颈、肩、背部疼痛(VAS法)及临床疗效进行评估。结果治疗2个疗程后,VAS评分及临床疗效总有效率均较治疗前明显好转,且治疗组优于对照组(P<0.05)。治疗后3个月随访,2组的VAS评分仍优于治疗前(P<0.01),与治疗2个疗程比较,差异有统计学意义(P<0.01),但其评分有所提高,说明疼痛改善程度较治疗2个疗程时有所降低;临床疗效总有效率低于治疗2个疗程时的结果 (P>0.05)。结论颈部运动操结合中频治疗对颈型颈椎病短期内有显著疗效,可明显减轻疼痛,改善颈部功能;治疗后3个月仍有一定的疗效,值得推广应用。

“鳯”字保健操干预亚健康态颈部疲劳生活质量动态评价

目的模拟分析"鳯"字保健操对干预亚健康态人群颈部疲劳生活质量动态模型的研究。方法选取符合亚健康态颈部疲劳标准的受试者66例,随机分为治疗组和对照组。治疗组进行颈部"鳯"字操临床干预,对照组不予任何处理。引用亚健康态颈部疲劳量表和Neck Disability Index(NDI)量表于0、4、7、10、30d动态跟踪调查评价,采用统计学软件分析建模。结果随时间延长,对照组积分呈线性模型,线性方程为y=-1.3718x+56.048,R2=0.9917。治疗组积分呈多项式模型,线性方程为y=0.1128x2-4.8088x+57.309,R2=0.9985。结论根据"治愈"量表积分评定标准预测治疗组需要的时间为11.3d,对照组所需时间是28.2d,和治疗结论基本一致。预示"鳯"字保健操能显著缩短亚健康态颈部疲劳恢复正常的时间,提高受试者的生活质量。

自制颈部锻炼操结合推拿治疗颈型颈椎病的临床研究

目的:基于"脊柱整体观"自制功能锻炼操,观察自制颈部锻炼操结合推拿治疗颈型颈椎病的疗效。方法:将59例颈型颈椎病患者通过随机数字表法分为3组。A组19例,采用自制颈部锻炼操治疗;B组20例,采用推拿手法治疗;C组20例,采用自制颈部锻炼操结合推拿手法治疗。分别于治疗前、治疗后及治疗后6个月,运用Borden氏法测量患者X线颈椎曲度变化、视觉模拟评分法(VAS评分)评价患者疼痛程度、田中靖久颈椎评分表评判颈椎功能,上述3个指标共同评价患者不同阶段的治疗效果变化。结果:治疗后3组患者颈椎曲度比较,差异无统计学意义(P>0.05);治疗后6个月,A组、C组患者颈椎曲度均高于B组(P<0.01);A组患者颈椎曲度与C组比较,差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后B组、C组患者VAS评分均低于A组(P<0.05或P<0.01);治疗后B组患者VAS评分与C组比较,差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后6个月,A组、C组患者VAS评分均低于B组(P<0.01);A组患者VAS评分低于C组,差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后3组患者田中靖久颈椎评分比较,差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后6个月,A组、C组患者田中靖久颈椎评分均高于B组,差异均有统计学意义(P<0.01);A组患者田中靖久颈椎评分与C组比较,差异无统计学意义(P>0.05)。结论:推拿治疗颈型颈椎病的近期疗效明显优于颈部锻炼操锻炼,然而远期疗效低于颈部锻炼操锻炼;自制颈部锻炼操结合推拿治疗颈型颈椎病可获得更好的近期、远期疗效。

肩颈部锻炼操在经上臂植入式输液港的乳腺癌化疗患者中的应用效果

目的探究肩颈部锻炼操在经上臂植入式输液港的乳腺癌化疗患者中的应用效果。方法选取2020年1月至2021年12月中国人民解放军空军军医大学第二附属医院的96例经上臂植入式输液港乳腺癌化疗患者为研究对象,采用计算机分层法将患者分为对照组和观察组,每组48例。对照组实施常规护理干预,观察组在对照组的基础上实施肩颈部锻炼操。两组干预时间为8周。于干预前、干预8周后,比较两组肩关节功能评分及上肢功能状态评定量表、导管相关性血栓(CRT)发生情况。结果干预8周后,两组肩关节功能评分高于干预前,且观察组高于对照组(P<0.05);干预8周后,两组上肢功能障碍评分低于干预前,且观察组低于对照组(P<0.05);观察组发生CRT严重程度低于对照组(P<0.05)。结论经上臂植入式输液港的乳腺癌化疗患者实施肩颈部锻炼操可有效改善肩关节活动能受限程度,提高上肢功能,降低CRT发生率及严重程度。

针刀联合颈肩部五禽操治疗肩胛提肌损伤40例

笔者采用针刀联合颈肩部五禽操治疗肩胛提肌损伤40例，取得满意的疗效。现报道如下。临床资料1．1一般资料：选取2015年5月-2017年6月在我院骨伤科门诊治疗的肩胛提肌损伤患者80例，均符合纳入标准。按随机数字表法将患者分为观察组和对照组，观察组40例，其中男23例，女17例;年龄22～65岁，平均40．05±9．59岁；病程2-18个月.

颈椎病患者实施颈操及选择枕头的治疗作用

将180例颈椎病患者分为3组。分别采用颈部运动操加睡圆枕、直流电陈醋离子导入加按摩法治疗,单纯直流电陈醋离子导入法;单纯颈部按摩法治疗。疗效观察结果显示采用颈操加睡圆枕等综合疗法优于单纯直流电陈醋离子导入或单纯颈部按摩法。

伏案工作者多做做保健操

颈部和腰部是人体的枢纽,由内部的脊柱和外周的肌肉、韧带共同组成.长时间的伏案工作、学习,易使肌肉韧带长期处于一种紧张状态,出现疲劳、充血、水肿,甚至部分断裂等病理现象,从而诱发诸多颈部和腰部疾病.

保护好你的颈椎

一 颈部按摩 预防颈椎病的最好方法是运动。 如果你的颈部每天都是处于单一的活动中，一定要主动进行颈部活动，如做颈部操、颈部按摩、肩背部叩打等。

葛根汤加减配合手法、颈部十字操治疗混合型颈椎病的临床研究

目的:讨论混合型颈椎病(风寒湿痹型)患者,应用葛根汤加减配合手法、颈部十字操治疗的临床疗效。方法:从2021年12月-2023年2月本院混合型颈椎病(风寒湿痹型)中抽取60例患者,随机分为两组,即对照组、治疗组,手法复位治疗结合颈部十字操方案用于治疗对照组,治疗组在对照组基础上给予葛根汤加减治疗,针对组间疗效进行比较。结果:治疗组与对照组在颈椎功能评分、疼痛评分方面对比,差异明显(P<0.05);治疗组躯体健康、精神状态、生理职能、社会功能等生活质量评分较对照组评分高,差异明显(P<0.05);治疗组的98.00%临床治疗总疗效较对照组总疗效高,差异明显(P<0.05)。结论:使用手法、颈部十字操用于混合型颈椎病患者的临床治疗,可以发挥良好疗效,颈椎功能恢复效果良好,而联合使用葛根汤加减方,临床疗效显著,病情恢复良好,疼痛症状缓解,躯体健康及心脏、神经系统症状康复等生活质量明显提高。

颈部养生操在神经根型颈椎病康复护理中的应用

探究颈部养生操在神经根型颈椎病康复护理中的应用。方法 选取于2020年1月-2022年1月本院收治的150例神经根型颈椎病患者,随机分为观察组(颈部养生操护理)、对照组(常规护理)各75人。结果 观察组护理满意度高,临床症状、疼痛症状、睡眠及生活质量改善更明显(P<0.05)。结论 颈部养生操在神经根型颈椎病康复护理中的应用效果十分显著,能够获得更为理想的护理效果。

贾海忠诊治颈源性胸痛临床经验

胸痛是临床常见症状,贾海忠教授于临床经验中发现颈源性胸痛常被忽视或误诊。文章总结其在诊治颈源性胸痛过程中的辨病辨证要点、诊断治疗思路,分析其经验方颈舒六味汤及遣方用药特点,并运用“纬脉理论”指导针灸取穴,辅以颈部太极操,取得理想疗效。

Clinical observation of neck Gongfa exercise intervening people at high risk for cervical spondylosis

Objective:To observe the clinical efficacy of neck Gongfa exercise in intervening people at high risk for cervical spondylosis.Methods:A total of 212 participants from 8 companies at high risk for cervical spondylosis were divided into two groups using the random number table method,with 105 participants in the control group receiving health education and 107 participants in the trial group receiving an additional neck Gongfa exercise.After successive 3-month interventions,the two groups were compared in terms of cervical soft tissue tension and neck disability index(NDI)score.The incidence of cervical spondylosis was observed 3 months later.Results:During the process,10 cases dropped out in the trial group,and the control group had 9 dropout cases.After the intervention,the cervical soft tissue tension value and NDI score improved in both groups(P<0.05)and showed significant differences between the two groups(P<0.05).At the 3-month follow-up,the trial group had a lower incidence rate of cervical spondylosis than the control group(P<0.05).Conclusion:For people at high risk for cervical spondylosis,neck Gongfa exercise can effectively improve cervical soft tissue tension and motor dysfunction and lower the incidence of cervical spondylosis in the short run.