飞轮离心超负荷训练应用研究进展

通过对飞轮应用方法和安全性问题进行探讨,综述国内外相关文献。研究发现:1)飞轮训练的作用机制可能受SSC模式下的离心超负荷、个性化的适应性阻力和神经系统动员的影响;2)飞轮训练可以预防卧床休息期间废用性肌萎缩的发生和提高老年人的生活质量表现;3)飞轮训练可以降低运动损伤的发生率,并且对膝关节与肌腱损伤患者和脑卒中患者的康复治疗具有积极作用,但其机制尚不清楚;4)急性条件下的飞轮训练可以有效募集和动员肌肉(尤其是股四头肌和腘绳肌)参与运动,并且可以诱导激活PAP效应,但关于飞轮诱导PAP的剂量效应尚未确定;5)飞轮训练可以提高肌肉维度、力量和变向移动等运动表现能力,飞轮结合有氧训练也被认为可以促进心血管和骨骼肌肉系统的强健适应而不会产生干扰效应。不同惯性的飞轮训练效果、飞轮结合其他运动的整合效应、单腿飞轮训练对力量不均衡的改善都为运动员竞技能力的提升提供了新的思路和方法。

飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力影响的Meta分析

目的:系统评价飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力的影响效果。方法:从Web of Science、Pubmed、Cochrane library、SportDiscus、Scopus、中国知网、万方数据库中,检索各数据库建库起始时间至2021年11月的相关随机对照试验文献,经筛选文献、提取资料并评价纳入研究的偏倚风险后,采用“Review Manager 5.3”软件进行Meta分析。结果:Meta分析显示,飞轮抗阻训练后,老年人骨骼肌肌肥大有所改善(SMD=0.43,95%CI为[0.13,0.73],p=0.006),达到小效应量;肌肉力量显著改善,等速肌力(SMD=0.66,95%CI为[0.18,1.14],p=0.007)达到中等效应量,最大自主随意收缩(SMD=0.71,95%CI为[0.09,1.32],p=0.02)达到中等效应量;平衡能力显著改善,30 s坐立起测试显著改善(SMD=0.69,95%CI为[0.35,1.04],p<0.0001),达到中等效应量;计时起立—走测试显著改善(SMD=-0.92,95%CI为[-1.35,-0.49],p<0.0001),达到大效应量。结论:飞轮抗阻训练能显著改善老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力,但关于飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力的影响因素,例如:最佳惯性负荷、运动形式、负荷量以及干预周期等仍需进一步探究。建议在今后的研究中进行多中心、大样本和长期的随机对照试验,从而为临床提供更加可靠的循证依据。

补偿性训练对青少年网球运动员肩部力量和活动度的影响

为减少青少年网球运动员的肩部不平衡和损伤风险,分析了代偿性训练对肩部力量以及内旋(IR)和外旋(ER)活动度(ROM)的影响。初步评估后,26名球员被分成飞轮训练组(FTG)和对照组(CG)。通过12周(每周3次)的干预训练前后测量,结果显示,与CG相比,干预后FTG惯用侧的IR和ER以及非惯用侧的IR发生了显著变化。在ROM值方面,相比CG,FTG在惯用侧和非惯用侧的IR ROM和总ROM有所增加,在非惯用侧的ER ROM增加得更多。代偿性训练有效地增加了FTG组球员的ER强度和IR灵活性,改善了ER-IR肌肉平衡,从而减少了肩部不平衡和损伤风险。

两种抗阻训练对肌少症患者自我养老能力的对比研究

目的:选取更适合肌少症患者的抗阻训练方法。方法:选取我院2021年1月-2022年12月68例肌少症患者,采用随机数字表法分为对照组33人、干预组35人。对照组进行向心抗阻训练;干预组进行Fly Wheel飞轮离心抗阻训练,均干预12周。结果:对照组及干预组握力值均高于干预前(P<0.001)、TUG所用时间均短于干预前(P<0.001)且干预组TUG所用时间差值小于对照组(P<0.001);干预组SMI值较干预前高(P<0.05),对照组SMI值与干预前无明显变化(P>0.05);两组自我养老能力总分均高于干预前(P<0.05),干预组得分差值大于对照组(P<0.05),进一步比较发现对照组提升得分的维度以生活自理能力为主(P<0.05),干预组则以生活自理能力及健康自护能力两方面为主(P<0.05);本研究共计36次训练,干预组训练次数多于对照组(P<0.05)。结论:Fly Wheel飞轮离心抗阻训练容易坚持,可以从躯体、心理、遵医行为多维度提升老年人自我养老能力相较于传统向心抗阻训练更适合肌少症患者。

预防足球运动损伤的力量训练方法

足球运动损伤会对球员的运动表现和身体健康造成严重的负面影响,加强力量训练已被证明有助于预防足球运动损伤。传统抗阻训练、离心力量训练和飞轮训练在预防足球运动损伤方面的效果较好。以杠铃负重练习为代表的传统抗阻训练,可以有效提高肌群的向心收缩能力,从而增强球员的启动能力。以北欧腿弯举为代表的离心力量训练,可以有效提高肌群的离心收缩能力,从而增强球员的制动能力。飞轮训练则将肌群的向心收缩与离心收缩结合起来,提供了独特的训练优势,可在预防足球运动损伤方面发挥重要作用。