谨记饭后八不急

不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

饭后八件事谋杀健康

不健康的饮食可能会引发疾病,而饭后的一些小习惯,很有可能成为健康的致命“杀手”…… 凶手一：饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果, 这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后．需要经过1～2小时的消化．如果饭后立即吃水果．就会被先前吃进的食物阻挡．致使水果不能正常地消化。时间长了．就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

老人吃水果有学问

饭前1小时吃水果最为有益 水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统，从而增强人体防病抗癌的能力。饭后吃水果就没有这个作用，而饭后吃水果还会增加肠胃负担。

饭前吃水果更健康

多数人喜欢饭后吃水果，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖的现象发生。从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，营养专家建议最好在每顿饭前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。儿童和脾胃虚寒的妇女则不宜或不适应饭前吃水果。

水果最好饭前吃

无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。首先，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，易使体重超重和导致肥胖；其次，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响消化吸收；再者，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担；

聊聊餐前餐后那些事

吃水果：餐前1小时或餐后2小时．传统观点认为，饭后吃水果可帮助消化，但近年来研究显示；饭后吃进的水果会被正餐中的食物阻滞在胃内，停留时间过长会引起腹胀和便秘等症状。而且餐后立即吃水果会加重胰腺负担．使得餐后血糖更高。

饭后不宜马上吃水果

有人喜欢饭后吃水果，说是助消化。但是，这样吃水果不科学。原因有四：1．水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。2．水果中含有较多糖类。如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

健康小知识，天天伴随你

1常吃宵夜、会得胃癌，因为胃得不到休息。2饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。3女性不宜喝茶的五个时期，月经来时，孕妇，临产前．生产完后，更年期，这个时期可多吃可以补血的东西。

夏日水果的食用法则

吃水果的最佳时间 吃水果养生的最佳时间是饭前1小时，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

饭后8件事最谋杀健康

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……

水果 每日食用200克为宜

许多老年人认为，饭后吃水果不仅有助于维生素的补充，而且还可以帮助消化，然而专家建议，饭后最好不要立即食用水果。第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。如果饭后立即吃水果，影响食物消化，可出现胀气、便秘等症状，